Monthly Archives

september 2014

Allt möjligt

Hälsa är mer än en hälsotallrik!

Det går nog inte att komma undan att tiden går väldigt fort.
Jag tänker så här…
De högsta och säkraste avkastningen för din framtid skapar du nu.. genom att investera i din kropp, med motion och sunda matval. Men jag tror stenhårt på en balans där du har tid med.. Ja med livet.
Vi tenderar rusa på och glömmer kanske frågan varför.
Självklart är det nödvändigt att periodvis prestera maximalt, men i långa loppet tror jag det är mycket viktigt att hitta en balans som passar våra liv.. Att visa kroppen omtanke. Den yttre stressen kan vi ofta hantera, det är den inre stressen som blir en fara när den får pågå under längre tid.

Ge dig själv lite egentid..inte övertid..egentid kan vara mycket, det är bara du som vet hur du kopplar av som bäst.. Tillåt dig det. Bokar vi inte in så blir det inte av.

Själv tror jag det är viktigt att försöka vara här och nu.. Och därför känns det toppen att vi nu erbjuder kan både Soma mind och mindfuelness på UCSP Så skönt, och jo alla behöver det. Att boka lite stillsam tid är som balsam för stress reducering och återhämtning. Det får dina sinnen att klarna. För mig är hälsa mer än träning och en hälsotallrik;)

Skratta och umgås med familj och fina vänner ger tillbaks så mycket påfyllning av energi för min del. Låter så självklart.. Men att verkligen vara i det där och då.. Mmmm

Min förra vecka gick i ett.. Tim har just börjat dagis. Det går kanon och det är full fart hela tiden. Thomas, Tindra och jag skrattade så mycket förra veckan pt vår lilla sötnos.. Glad rackare.

Många projekt och aktiviteter.. Några highlights var:
Tidigt SomaMove pass med bloggtjejerna. Härlig energi och Soma är så fin start på dagen.

IMG_5901-0.PNG

Härlig kickoff med DI. Föreläsning och träning. DI storsatsar på sin personal och tränar med tre grupper tre gånger varje vecka resten av året hos oss på UCSP, fantastiskt härligt.

<img src="http://www.foljfrida.se/wp-content/uploads/2014/09/IMG_5902.png" alt="IMG_5902.PNG"

Massa annat kul i förra veckan avslutades med så mysig dag och kväll med Johanna och Caroline.
Träning, tokmys hos uthärliga och duktiga Therese på
SpaByUs.. Bästa uppladdningen för en mysig middag på stan.
Så mysigt här, och här finns de bästa ansiktsbehandlingarna, love it. Total avkoppling i en hektisk vardag.

IMG_5885-0.JPG

IMG_5882.JPG

IMG_5881.JPG

Ja det var ju en sen update om förra veckan och snart har en ny passerat.:)

IMG_5823.JPG

Full fart på väg till dagis.

Allt möjligt Frida Löpintervaller, flås

Din viktiga andning

Jag trodde jag försovit mig i morse, med grus i ögonen vaknar jag av Tim. Tänker att herregud då måste klockan vara runt halv sex. Tittar på klockan och ser 5:45.. Går upp, tar ett stort glas vatten.. Sätter på mig kläder, skor, väskan är packad .. Tar en blick på klockan igen som då står på 00:18.. Ehh ok, av med allt och kastar mig i sängen för ett helt gäng med sköna timmars sömn till. Fråga mig inte hur jag tittade på klockan första gången.
Hur som, så blev det en underbart skön start i morse. SomaMove 7:00, så mycket bättre start än så blir det inte.

En så väldigt viktig hörnsten i allt vi gör är vår andning, något vi belyser mycket i SomaMove. Den hjälper till att skapa stabilitet, rörlighet och mobilisera kraft. Andningen påverkar både yttre och inre tillstånd. Det är inte alls ovanligt att vi väldigt ofta går vi på högvarv och ”stress andas”.

Stressandning i stora doser under lång tid kan ställa till det för oss med allt från utbrändhets symptom till hjärt och kärlsjukdomar.
Du kan öva på att djupandas genom att lägga en hand på magen. Sitt eller ligg ner.. Rör sig handen eller stannar andningen i bröstet och hur andas du under dagen?

Här är morgonens grymma SomaMove gäng. Tack för att ni förgyller.

IMG_5295.JPG

IMG_5294.JPG

Jag fick en riktig omgång på lunchen idag.
Tufft rött Cardio pass, inget man skojar bort.

3 stationer. Vi jobbar 2 och 2.
10 min fullt ös på varje station. Vila 3 min mellan stationerna.
1. 200m på stakmaskin + wallball
Den som stakar styr, så den som kör wallball håller på tills din träningskompis är klar.
2. 200m rodd + burpees
3. 20st svingar med KB + shuttlerun

Phjuuu.. Riktigt kul, riktigt jobbigt.

IMG_5298.JPG

IMG_5304.JPG

IMG_5299.JPG

IMG_5302.JPG

IMG_5305.JPG