Monthly Archives

augusti 2014

Allt möjligt Cleanse8 Frida smoothies Träning

Från svullen surdegslimpa mage till platt, stark och stabil

Det finns grader av hälsa. Jag upplever att många normaliserar ett tillstånd med trötthet, energilöshet, huvudvärk, dålig sömn och en sur, öm, gasig och svullen mage.

Skulle det vara skönt att känna dig mer rofylld, energifull och härligt klar i sinnet? Då är det vara värt att titta på både kostintag, din träning, stressnivå och hur insidan mår.

Så här tycker jag att vi kan få lov att känna:

  • Att vakna pigg och utvilad – inte tok trött och stel
  • Att hoppa i säng i tid -inte när du svimmar av trötthet
  • Att känna skön lust -istället för press
  • Lugn, harmonisk mage -inte öm, sur, gasig, hårt eller svullen
  • Ett klart härligt sinne -inte värkande
  • Energifull -inte energilös

Vi är alla olika individer och svarar olika på olika typer av livsmedel. De flesta mår dock mycket bra genom att utesluta vissa livsmedel. Jag är inget fan av vare sig socker eller gluten faktiskt…de ställer till det för oss på insidan.. Vilket påverkar utsidan. Socker tex, kan vara väldigt gott.. men skapar obalans i kroppen. Det ger ingen näring alls och inte heller någon energi under längre tid, den gör dig gammal i förtid, stör tarmfloran och ditt hormonsystem blir rubbat. Dessutom ökar det risken för allvarliga sjukdomar såsom hjärt och kärlsjukdommar, fetma och diabetes.

En oharmonisk och stökig mage tar enormt mycket energi från dig.

Sömn är också så oerhört viktigt. Sömn behövs för att  kroppens celler ska reparera sig. Sover vi dåligt får kroppen svårt att försvara sig mot infektioner, dvs väldigt viktigt för vårat immunförsvar. Inlärning och reaktionsförmåga kräver bra sömn. Vi får en överproduktion av hormonet kortisol vid för lite eller orolig sömn. Sömnbrist gör dig orkeslös och du tappar träningssug. En irriterad mage förstör ofta din nattsömn.

Min underbart fina och nära vän Cilla hade riktiga bekymmer med sin mage. Hon kom till mig innan sommaren, jag ville inget hellre än att hjälpa och se om vi skulle få ordning på den. Enligt Cilla hade hon testat det mesta. (Men inte att komma till mig då:) Vi började projekt ”Från svullen surdegslimpa mage till platt, stark och stabil”

Det är njutfullt att träffa Cilla nu, en helt annan energi, ingen svullen, öm eller pratande mage, flera kilo ner på vågen (vilket i sig är helt sekundärt) och en sprudlande glöd och klarhet i ögonen. Fantastiskt!! Det är du så värd min vän, så duktig och fokuserad du varit. Cilla fick lägga om sin kost helt och höll sig by the book.

Cilla och jag, trötta efter gårdagens somamove, ber om ursäkt för den kassa kvalitén i mobilbilden. Klockan är dessutom väääldigt tidigt:)

Läs Cillas egen reflektion..

Från tung surdegslimpa till fluff fluff…till stabil och stark!

Min stackars mage var tvungen att ta till höga C:n och även ta över mina samtal (det är sant den la sig i och ”pratade” okontrollerat!!) med mina vänner och kollegor. Allt för att jag skulle reagera och ta tag i dennes missnöje. Ok jag lyssnade väl tills slut då….

Ett första steg jag gjorde var att jag kontrollerade om jag var allergiskt mot något. För så var det ju tvunget att vara. Här var jag helt säker på att det skulle ge utslag på gluten eller någonting i alla fall…men icke. Frisk som en nötkärna och alla värden så bra så…VA?!!?? ( borde kanske också kollat hörseln..)

Min kloka vän Frida. Dina ord om att man inte kan börja träna, inte heller kan man orka mera, vara piggare om kroppen (magen) redan har fullt upp med att ta hand om annat eller läka ”annat” i kroppen, kändes så bra…Jag kunde liksom slappna av då och lyssna lite mer noga vad och vart det stretades emot någonstans… och börja nysta upp knutarna där först. Sakta men säkert …en sak i taget..

Men det är något som ÄR fel och nu ÄR jag innerligt trött på den här känslan”- det var det jag förmedlade till dig när vi äntligen träffades. Med den sanningen uttalad och erkänd högt började projekt ”Ta tag i magen”.

Du bad att få veta ALLT jag stoppar i mig under kommande 4 dagar och hur min kropp reagerade och hur jag mådde därefter. Sagt och bestämt. Dagen efter börjande jag skriva upp, som jag ju lovat. Jag gjorde det trots att det var den mumsiga våffeldagen och fika med tillbehör hos mina föräldrar. Bra start?…Nope! Men desto ärligare J.

Moment of truth! Vart enda liten tugga och intag fick du veta (och jag blev ju mer medveten jag med för den delen)- annars är det ju ingen mening tänkte jag. När du såg resultatet av vad och hur mycket jag verkligen fick i mig av allt (dessutom i en redan inflammerade tarm som du antog) fick jag det ödmjuka svaret: ”Skulle vilja att vi prövar att ändra din kost lite….”

Från att ha haft denna en tunga surdegslimpa länge länge som skumpar omkring i magen med massa bubblande, knorrande skrikandes- blev svaret såklart ”Ge mig order – jag lyder!!”

Bestämd, målfokuserad, less på nuvarande magstatus och tillit till att du vet vad du gör Frida så litade jag helt på dig! J

Så här 2 månader senare är förändringen av min uppsvullnade känsla i mage helt borta, den känns så mycket lugnare som om allt är inlindat i bomull. Var och varannan dag känner jag mig så tacksam att jag valde att tillslut göra något bra för mitt inre och att du Frida hjälp mig på vägen!

Jag förstår nu att jag kan göra skillnad för mig själv, bara jag förstå vad jag skall göra och hur allt hänger ihop och varför jag bör göra som jag gör – och framför allt jag mår så mycket bättre av det!

Innerligt TACK min fina vän – du ger min inspiration att fortsätta!! Nu fluff fluff i magen – mot stark och stabil…J

 

Frida Mat/recept smoothies Träning

Recept på grön boost smoothie

Jag bara älskar att starta dagen med en skön grön.

Sund kost, sköna tankar, balanserad träning, friskt syre, rent vatten, återhämtning och sömn = Så tänkte jag stärka hösten och vintern.

En smoothie som känns fantastiskt för en pigg hjärna och som boost och fint bränsle för kroppen är denna sköna gröna. Full med klorofyll, antioxidanter och protein..Veckan är igång kickad.

Här kommer receptet på en ”grön boost smoothie” som fick starta min morgon.

60 g bladspenat (1 påse)
172 grapefrukt
1/2 avokado
1/2 äpple
2 dl vatten
1dl mandelmjölk
1 tsk detoxpulver från Renee Voltaire (chlorella, vetegräs, ingefära)
1 skopa plant force rice protein från third wawe nutrition.
1 tsk chiafrö

Uppiggande, lättsmält och energigivande. passade perfekt innan morgonens löpning med bästa Lisa.

Pröva gärna.

 

 
Frida

Mycket kärlek och ett hejdundrandes party

I fredags hade Heidi och jag planeringsmöte, självklart tillsammans med en skön grön. Vi tänker så himla bra med en sådan i kroppen.
Spenat, mandelmjölk, grapefrukt, chlorella, vetegräs, banan och proteinpulver från Holistic.

20140817-181322.jpg

Thomas och jag satte oss i bilen för att fira kärlek i Göteborg. Drygt 7 timmar senare landade vi på St Jörgen Spa Resort. Vår bil är rätt snabb i vanliga fall , men nu gick det väldigt långsamt pga en olycka.

När vi äntligen kom fram fick vi fin service på hotellet som fixade smarrig räksallad efter att köket stängt.

20140817-181934.jpg

Innan bröllopet för Thomas bror Mathias och vackra Homa åt vi en super härlig rawfood buffé nere i spa’t på hotellet. Bästa uppladdningen.

20140817-182237.jpg

20140817-182251.jpg

Sen var det bara magiskt från början till slut..
Vigsel på bryggan, vackra, härliga, superroliga människor som firade tillsammans.

20140817-182505.jpg

20140817-182521.jpg

20140817-182539.jpg
Frida och Frida:)

20140817-182619.jpg

20140817-182636.jpg