Monthly Archives

juli 2014

Allt möjligt Frida

Semester

Njuter och kopplar av första dagarna på semestern .
Skön känsla i kroppen trots en liten förkylning som tydligen ville hälsa på. Skuttar fortfarande på moln efter förra helgen när min bästa vän Johanna blev fru Alderin.. Magiskt lantbröllop med fina människor och så mycket känsla och kärlek i luften. Johanna var så vacker och Adam väldigt fin han med.

20140712-195213.jpg

20140712-195525.jpg

20140712-195147.jpg

20140712-195114.jpg

Nu kopplar vi av på Instön. Harmoniskt med havet, västkust och det fina vädret.. Svensk sommar när den är som bäst.

20140712-200017.jpg

20140712-200036.jpg

20140712-200058.jpg
Morgonpromenad och dynamisk rörlighet är det som blivit nu men hoppas jag snart kan springa och köra lite styrka.

20140712-200512.jpg

Allt möjligt Frida Mat/recept

Två typer av uppladdningar

Min bästa vän Johanna gifter sig i morgon, hur kul som helst.

Snart ska jag åka och hämta upp Caroline som också är tärna. Vi ska köra skåpbil med mat mm till Nyköping och hjälpa till att fixa det sista.

I onsdags laddade jag och Thomas upp med ett mega jobbigt löppass med Runday tjejerna Lisa och Charlotte..ni vet dom där toksnabba.

Vi började med 2 km jogg, följt av en lång dynamisk uppvärmningsdel som jag höll i. löpskolning efter det och sen dags att köra igång med intervallerna:

5*150m stegring med 100m gåvila

3*1 000m med 120sek vila
3*300m med 100m joggvila
3*200m med 100m gåvila

Alltså när vi hörde upplägget tittade jag och Thomas på varandra och tänkte..ok..det var visst idag vi skulle dö.

Underbart väder och Sollentuna vallen är fräscht och ligger nära oss. Tim ville absolut inte sova så han fick åka med i vagnen.

Så sjukt jobbigt och jag hade lätt köpt en extra lunga för mycket pengar sista 1000 ingen.. och sen 3 x 300 och 3 x 200 efter det..Gahhhh.

Galet skönt efteråt men sjukt jobbigt under passet.

Efter det grillade vi hos oss och skålade i rosé vin (efter typ 2 liter vatten) – underbart

Kvällens boost sallad..mums

Det var uppladdning ett, uppladdning två var en så fantastiskt sköln ansiktebehandling på bästa Spa By Us…alltså guuu så skönt!! Do it!!

 

 

Allt möjligt Frida

Topplopps uppladdning

Här på bloggen har det varit lite tomt på sistone.

Ni som följer mig, Fridaflow på instagram har ju koll på vad som händer i denna intensiva period.

Förra veckan avslutades med en föreläsning på Oriflame. Ett härligt gäng tjejer vann via Pernilla Wahlgrens blogg en heldag med henne. De vann också en startplats till Topploppet som de kommer springa i höst.

Bloggläsarna bjöds på en härlig dag med 3 föreläsningar, varav jag höll i en av dom. Elisabeth Nordström som är nutritionist och Christina Gandrup som är Olympisk VM medaljör och varit svensk mästare i badminton höll de andra två.

Pernilla har skrivit om det här

Jätteroligt att få dela dagen och försöka inspirera till rolig och förberedande träning inför loppet. Tjejerna verkar taggade.

20140703-124456.jpg

20140703-124615.jpg

20140703-124628.jpg

20140703-124903.jpg

Ja och nu har nästan en hel vecka till gott.. Helt galet.
Fick mig ett mördarpass löpning i går, återkommer om det..