Monthly Archives

februari 2013

Träning och kost under min graviditet

Gravid cravings och årspremiär utomhus löpning

Ja så här halva vägen in i graviditeten har jag avverkat en grapefrukt period ( ja, jag vet inget ovanligt för mig kanske då den konsumtionen konstant finns – ialla fall i grapefrukttider som nu) Men mjölk i stora mängder hör inte till vardagen..eller hörde inte till vardagen..Nu har jag konsumerat en hel del vill jag lova och jag kan bli galet sugen på mjölk. De senaste veckorna är det dock blåbär som hägrar..herregud vad gott det är. Hade du gravid cravings?

Till frukost i morse..

Till Mellis:

Immunförstärkande egenskaper:

Det gör ju inget att en skål blåbär ger lika mycket antioxidanter som två broccolihuvuden. Blåbär innehåller antioxidanten Antocyanin som stärker blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen och flödet av näringsämnen i kroppen. Näringsämnen i blåbär är bla: Vitamin B2, C, E, betakaroten, folsyra, antocyanin, garvsyra och fibrer..

Så himla skönt idag, premiär jogg runt djurgården efter vinterkyla med Magnus. En liten genomkörare på Ushape – 15 minuters Todd i Casall Appen- testa vet ja.  Och där efter blev det lite skulder stabilisering.

 

T.O.D i Casall app – Ushape nr 51  – 15 minuter, snabbt och effektivt:)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Frida

Har du inte tid att träna..tänk om..

 

Visst vet vi att träning är livsviktigt, vi lever i stressiga tider med mycket information, långa arbetsdagar, ekonomisk stress och deadlines. Många har svårt att göra plats för träningen i sina scheman och det är inte en gång jag hör att tiden inte finns.  Men om det är något som ska och bör kallas investering är det att bygga upp energi och vitalitet i vår kropp.

Som jag skrivit om tidigare så krävs det energi för att skapa energi. Om du har ett väl fungerande cirkulation, matsmältnings, hormon och muskel och skelett system vilket du skapar med en sund och hälsosam livsstil så skapar detta energi.

Jag njuter av att se en av mina kunder Gunvor komma in på anläggningen med en fantastisk glöd i ögonen och lyster i hyn, som aldrig mått så bra sovit så gott och fått så fina resultat i träningen tidigare . Gunvor har jobbat hårt och är värd varendaste endorfin och serotonin kick hon får. Finns det något bättre än att må riktigt bra, där kropp och knopp är i fullständig balans? Känslan att må bra där allt påverkas som humör, lyckokänslor, harmoni, lugn, matsmältning, sömn, tankevärksamhet tillsammans med alla andra fördelar.. Säger det igen..Kroppen är det viktigaste vi har..

Gunvor, Gunvor..Åhh vilken Boost i morse, så duktig, så fokuserad och så diciplinerad. Förbättring med stormsteg på alla plan, smidighet, styrka, fettprocent, mått.. Jag säger det igen..Du tränar dig yngre och yngre för varje månad. Stolt över dig!!

Alla 60 plussare utmana gärna:)

Super Gunvor in action…

Frida Mat/recept

Nya njutbars och starka pannben

Nya supergoda Njutbars har nu äntligen anlänt..många som väntat efter provsmakningen men nu är dom här.

Innehåller dadlar, cashew, sötmandel, kokosolja, proteinpulver, kokos, havre, rå kakao, vaniljstång, psyylliumfrö..smarro och perfekt efter träningen..

 

Påfyllning behövdes verkligen i går efter ett galet kul Cardiopass. Hasse tillsammans med tjejerna, Josefine, Johanna, Frida, Anna, Carro, Kristina, Marie..sicka tjejer och Hasse jobbade nog hårdare en vanligt minsann;)