Monthly Archives

december 2012

Frida

Relaxar in det bästa året

Det har varit ett riktigt bra år, 2012.
På alla plan, högt och lågt.
Tack mina nära som förgyller..

Vi relaxar in ett nytt starkt år på Selma Spa i Sunne. I morgon kommer Anneli och Johan med sina döttrar Lea och Mollie.. Småtjejerna ska köra morgon Zumba och päronsufflé massage. Tindra värmer upp med en blåbärstass.. Skönt fotbad och fotmassage.
Mamma Anneli och Frida har totaltrenovering bokad och killarna likaså.. Vi kommer ju möta 2013 starkare och bättre än någonsin.. Javiisscht:)

20121229-164140.jpg

20121229-164157.jpg

20121229-164240.jpg

20121229-164251.jpg

Frida Träning

Sol på årets mörkaste dag och delad glädje

Sol i form av Florida grape både högt och lågt igår..

Gårdagen började tidigt men en fin handling…jag tillsammans med några i Florida Grape teamet delade ut Grapefrukt och ett receptblad i morgonruschen vid slussen. Lite sol på årets mörkaste dag tyckte vi var en bra i det och alla lådor med grapefrukt försvann i en hejdundrande fart, 900st på drygt en timme. Härligt att göra människor glada på morgonen…och bäst av allt – nu vänder det mot ljusare tider.

Jag gav en kort intervju i Sveriges Radio gällande hur vi kan motverka trötthet under det mörkare halvåret och sen var dagen i full gång.

Ja så var det ju julafton på måndag, helt galet..vilket är helt galet. Vilket år det varit.

Det är så underbart roligt att få dela träningsglädje, vilka prestationer och vilka mål kunderna nått, vilken personal jag har förmånen att jobba med.. Ett riktigt bra år och 2013 vet jag blir ännu bättre.

Extra eloge till Gunvor som har hållit i sin träning så otroligt bra trots lite hinder som operation mm att ta sig över, vilket hon parerat utan problem och med rätt inställning. Toppform 2013 blir det där!

Janet som gått från att ha ont och vara trött till pigg, hel och med en enorm förändring i sin hållning.

Sara Althini – Vilket träningsår, det var ett år sen vi träffades och hon har fullkomligt krossat de mål hon satte upp, vilken fokus, vilken vilja och vilken härlig energi. Tack för fina ord på bloggen sara men du är den som ska ha all ”cred”- Du har varit sååå grym..läs om hennes träningsår här..

Johanna Frida träning..

Anna firar sina grymma resultat i träningen med mexico mys..

Tack för alla härliga träningsminnen bästa UCSP kunder…

Mångas hatkärlek – Cardio Teamtraining

Tuffaste tjejmaffian krossar i Cardio…

Tack tjejerna i träningsnätverket..hur kul som helst!

Träning i vått och torrt…

Hårt slit och mycket skratt..grabbarna grus..

Själv var jag nöjd med mitt handstående på U-shape.

2013 blir det nya härliga träningsmål..Vi har laddat upp med Nya TT pass och står rustade inför ett sprakande år… varmt välkomna till UCSP så kör vi!!

Önskar er alla en riktigt skön jul.

Frida Mat/recept

Svenska folket i decembermörkret – Mår sämre, äter onyttigare, somnar på jobbet..

Ÿ Svenska folket i december mörkret – Mår sämre Ÿ Äter onyttigare Ÿ Somnar på jobbet

Jag har ju äran att vara talesperson för min favorit frukt den här årstiden- Florida Grapefrukt. En undersökning från Florida Department of Citrus visar följande.

Den mörka årstiden får majoriteten av svenskarna – och i synnerhet kvinnor – att må dåligt. En av fyra slarvar med kosten och lika många har svårt att passa tider. Tre av tio uppger att de till och med har somnat på arbetstid till följd av mörkret.

 I undersökningen, där 1052 svenskar i åldrarna 15-80 år har medverkat, svarar över hälften (53 %) att de mår sämre under den mörka delen av året. Det är framförallt kvinnor som påverkas negativt. Hela 57 procent av de kvinnliga respondenterna uppger att de mår sämre eller till och med mycket sämre av mörkret. Sett över hela landet är det stockholmarna som mår sämst, hela 60 procent uppger att de mår sämre under de mörka vintermånaderna. Minst negativt påverkade av mörkret är personer i mellersta Norrland, där mindre än hälften (46%) svarar att de mår sämre.

Det är ju såklart oroande och tråkigt att så många mår dåligt av mörkret som råder under en så lång period i Sverige tycker jag. Dessvärre väljer många kortsiktiga och onyttiga vägar, som att äta mer sötsaker och sämre kost, för att få upp energi nivån. Men trötthet motverkas allra bäst genom en balanserad livsstil med rätt kost och motion.

Undersökningen visar att nära en av fyra svenskar (23%) äter onyttigare under den mörka årstiden. Även här är kvinnorna överrepresenterade – 28 procent uppger att de äter mer onyttigt under vintern, jämfört med 18 procent bland männen. Choklad, smågodis, bullar och kakor är de onyttigheter kvinnor främst äter för att pigga upp sig. Bland männen är även alkoholhaltiga drycker bland de populäraste onyttigheterna för att pigga upp sig.

Undersökningen visar också att vi har svårt att hålla tider till följd av mörkret. Mer än var fjärde (26 procent) uppger att de någon gång kommit för sent till jobb/skola på grund av mörkret. Många har till och med svårt att hålla sig vakna på jobbet eller i skolan – nära tre av tio (29%) svarar att de har somnat på arbetstid/skoltid.

– Under vintermånaderna är det extra viktigt att fylla på med energi och vitaminer. Av undersökningen framgår att hela 75 procent tror sig veta att citrusfrukter har en positiv inverkan på hälsan under den mörka delen av året. Trots det svarar över 30 procent att de dessutom inte äter citrusfrukter dagligen.

Att ta en grapefrukt till frukost är ett bra komplement eftersom det innehåller hela dagsbehovet C-vitamin, och hjälper kroppen att ta upp järnet i maten, mitt tips.

Fakta årets mörkaste dag:

Årets mörkaste dag, eller vintersolståndet som det också kallas, inträffar då jordaxeln lutar så långt bort från solen som möjligt…nu på fredag den 21:a. Det markerar tidpunkten då det vänder och dagarna blir allt ljusare och längre. Solstånden sker tvågånger per år, som gång på sommaren och en gång på vintern. 

 Lite energitips för att klara mörkret:

  •  Satsa på en allsidig kost som försörjer kroppen med livsviktiga ämnen, vitaminer och mineraler. På så sätt får du energi som gör att du kan prestera ditt bästa.
  • Välj dina tillfällen för det söta. Se till att njuta av varje bit, ät långsamt och känn in doft och smak ordentligt. På så sätt undviker du att äta för mycket eftersom du enklare kan kontrollera mängden.
  • Om du stressar eller sover dåligt under en längre tid spelar det ingen roll om du äter rätt eller tränar. Börja morgonen med en promenad till jobbet eller på lunchen. På så vis får du vardagsmotion och tillfälle att ladda batterierna, samtidigt som du får det viktiga dagsljuset.
  • Frossa i frukt och grönsaker! Gör en stor fruktsallad till helgfrukosten. Citrusfrukter är som bäst under vinterhalvåret så se till att ha i extra mycket av dessa. Florida grapefrukt är känd för att vara söt och saftig så passa på att blanda i lite även av den. Ta tillvara på saften också genom att hälla den över den färdiga salladen.

På fredag är det som mörkast och då står jag och Florida teamet och delar ut små solar i form av Grapefrukt mellan 07.00-08.00 vid slussen..efter det vänder det mot ljusare tider…Mmmmm