Monthly Archives

december 2011

Frida Mat/recept Träning

Hallonsoppa och sista träningspasset för i år

20111231-140953.jpg

Sista träningspasset för i år är avklarat. Svettades tillsammans med Micke och Johanna, väldigt kul och väldigt jobbigt.
I samråd med Johanna blev upplägget följande:
Tabata intervaller.. I dag igen, effektivt, roligt och jobbigt.
Övningar: 8 gånger per station. Jobba 20 sek, vila 10sek.( 1 min vila emellan stationerna)
Boxhopp
Rodd i roddmaskin
Indrag i TRX
Vila 2 min,

Andra varvet:

Rodd i TRX
Pull-ups/chins
Burpee

Lunch hos gulliga Mesh på Planet Food i Östermalmshallen och inköp av det sista inför i kväll.
Jag och Tindris har lagat hallonsoppa som blir dessert i kväll, vaniljstång i och mängder av mynta.. Mmm
Glasnudelsalladen är klar bla med koriander, mango, räkor, avokado, salladslök och thaidressing med sesamolja, risvinäger, chili, lime och fisksås.. Pilgrimsmusslor, gambas och annat gott blir det också i kväll..

Firar hos nära fina vänner på Ingarö, toppenmys!

Tack för ett härligt år, 2011.
Gott Nytt År – 2012 kommer bli det bästa året hittills.
En perfekt balans mellan träning, återhämtning och medvetna kost val, vi ses på UCSP!!

Önskar er en underbar nyårsaftons kväll!

/ Frida

Frida Träning

Fredagspass

20111230-104012.jpg

20111230-104022.jpg

20111230-104033.jpg

20111230-104045.jpg

20111230-104051.jpg

Härligt tufft pass, en favorit i repris med Johanna på morgonen idag, finns på Teamtraining schemat som rött cardiopass.
Tabata intervaller
8st på varje station jobba 20sek, vila 10 sek.
Löpning i lina på stället
Burpee boxhopp
Rodd
Svingar

Vila 1 min mellan stationerna, 2 varv

Frida Mat/recept

Frukost boost

20111230-094856.jpg

20111230-094902.jpg

En mumsig morgondrink på
Mango, Florida Grapefrukt, äpple, super greens, bladspenat.
En liten omelett till det så är dagen gjord.. nästan
Tindra fick sin favoritfrukost med lax, keso, avokado och gurka..