All Posts By

emma

Training

Spring Topploppet med mig och Nutisal

I samarbete med Nutisal.

Jag har under ett år satsat stenhårt på att nå VM i IronMan på Hawaii. Under en IronMan avverkar man 3,8 km simning, 180 km cykel för att avsluta med en marathon, 42,2 km löpning. Detta har gjort att jag under året tränat extremt mycket lång löpning. Nu ska det rent ut sagt bli skitkul att få sprinta snabbt på Topploppet över 10 km istället. Något helt annat än jag är van vid vilket gör det lite extra spännande och pirrigt. Vill du springa loppet med mig? Nu har du chansen!

Nutisal sponsrar Topploppet och jag är superglad att de vill samarbeta med mig. Detta gör att fyra av er, läsare har chansen att få startplatser. Jag tävlar ut fyra startplatser. Två stycken var till två vinnare.

Innan loppet hänger vi och kör den sista uppladdningen ihop! Sen kör vi, fullt ös efter våra egna förutsättningar!!

Skicka in din motivering för att tävla till partner@tailsweep.com

Nutisal

 

Så här kan du lägga upp träningen för att klara ett 10 km lopp:

 

Två löppass/ vecka

  1. Jogga i prattempo 5 km och öka sedan med 1 km/h
  2. Värm upp med en jogg, Kör korta intervaller (30 s-1,5 min) Avsluta med några minuters nedjogg

 

Ett pass med styrka/vecka

 Komplettera med ett styrkepass i veckan där du fokuserar på corestabilitet och styrketräning med egna kroppen.

 

emma.springer1

 

När jag är ute och tränar mina långpass så har jag ALLTID nötter med mig som energiförråd. Det är lätt att få i sig och är en extremt bra energikälla.

Nutisals nötmixer innehåller krispiga och härliga nötter med massor av goda egenskaper. Ambitionen är att behålla så mycket som möjligt av den renhet, enkelhet och naturlighet som finns i nötterna.

Nutisals nötter och nötmixer finns både naturella och torrostade. Att produkterna är torrostade innebär att de rostas över öppen låga, utan tillsatt olja. Till skillnad från marknadens många friterade produkter gör torrostningen att de naturligt goda och nyttiga fetterna i nötterna bevaras.  Torrostningen bidrar också till att nötterna känns extra fräscha och krispiga.

 

 

 

Training

Jag går sönder

Jag har inte varit här inne på ett tag nu. Jag har svårt att hitta det naturliga flödet i bloggformat. Jag antar att jag inte gett det en ordentlig chans. Men nu behöver jag fasen skrivandet mer än någonsin. Jag behöver skriva av mig. Jag har gjort det tidigare i svåra stunder i mitt liv och det har hjälpt mig på många sätt. Vetskapen om att det finns andra som varit eller är i liknande situationer ger mig kraft. Tillsammans kan vi ta oss igenom svåra stunder i livet. Jag behöver få ur mig det, det ligger och trycker i hela mig. Jag håller på att gå sönder.

En familjemedlem till mig är dödssjuk i cancer. Vi vet inte hur länge det är kvar. Ingen vet. Vi vet bara att den jävla sjukdom är lömsk och aggressiv. Jag hatar den mer än döden själv! Jag är skiträdd för att mista men mest av allt är jag arg just nu. Arg för att sjukdomen skördar offer som inte gjort sig förtjänta av den. Arg för att sitta bredvid och inte kunna påverka. Arg för att ingen har svar. Arg för att inget i hela jävla världen hjälper. Men jag är också så sjukt ledsen för att hon ska behöva gå igenom det här. Inte nu. Inte nu när allt var så bra!

Jag har alltid flytt genom svåra saker tidigare i mitt liv. Jag har inte varit kapabel att känna. Jag har inte vågat. Rädd för panikångest, rädd för smärta och sorg. De där rädslorna styr mig inte längre. Jag låter känslorna komma och gå. Jag tillåter mig att ha ont i hela kroppen (det gör verkligen så fysiskt ont i hela mig från och till) Den där skitsjukdomen ska i alla fall inte få ta mig tillbaka till den där svarta avgrunden jag befann mig på ett tag i mitt liv. Det kriget ska den aldrig få vinna!!

Det är fasen inte lätt att stå bredvid. Vad ska jag göra, vad kan jag göra? Hur mycket ska mitt vanliga liv fortsätta? Hur ska jag kunna räcka till och kunna vara ett stöd när jag bara vill ligga i fosterställning och gråta? Känslan av att vilja vara ett barn igen, sitta i någons knä som försäkrar om att allt blir bra igen.

Jag är så tacksam över alla människor om finns runt vår familj just nu. Ni är fantastiska!

cancer

Training

Early bird

Vaknade tidigt av att hunden ville ut. Han somnade om jag ligger vaken. Jag gillar morgnar innan alla har vaknat. Tystnaden, stillheten. Ligger och tittar ut över havet, kan inte se mig mätt på utsikten från huset.

Idag är en speciell dag i mitt entreprenörsliv. Jag ska tillsammans med min kompanjon (och bästa vän) Marie få resultatet på något vi jobbat med länge. Det är också ett startskott. Lite som julafton idag. Berättar mer ikväll

image

 

 

Training

Aktivitus

Kommit in i sådan skön lunk här hemma. Trodde tristessen skulle slå till nu i januari när utomhusträningen är sådär men tycker det är så otroligt skönt att få vara hemma.

Idag har jag varit på Aktivitus och gjort nya tester för att såklart se utvecklingen men också se hur träningen ska läggas upp framåt. Idag var jag faktiskt lite nervös innan jag kom in i lokalen men den försvann snabbt när jag möttes av det härliga gänget som jobbar där.

Jag körde både tester för cykel och löpband för att se hur min status är. Jag blev så himla glad när jag fick mina testresultat. De visade det jag har känt under en tid, att jag har utvecklats jättemycket. Det är så kul att få den parametern till träningen. Jag gillar att ha saker svart på vitt.

På Aktivitus gör man tester i alla dess former för elit men också för motionärer. Förutom alla tester så finns det ett gäng med duktiga coacher i olika gebit som kan hjälpa dig att nå dina mål. Många tänker att tester och träningsupplägg bara passar de som har specifika höga mål men de allra flesta drivs av att se utveckling. Och nej, du behöver inte träna en massa INNAN du gör tester. Det är ju det som är halva grejen, att få nuläget. Tänk vilken utveckling du kan få till nästa tillfälle och tänk va grymt att träna rätt från början 🙂

IMG_0478 IMG_0477

Training

År 2016

Då var det ett nytt år-2016. Jag känner mig tacksam varenda gång jag skålar in ett nytt år. Tacksam över ett år till in på kontot liksom. För mig är inte det självklart.

Jag hade en fantastisk nyårsafton som började med en klassik nyårsträning i bassängen, 100*100 meter. Har gjort det många nyårsaftnar under mitt liv. En kompis frågade varför? Funderade på det, och svaret är nog bara därför. Lika nöjd varje gång jag gjort det. För mig var det nästa lite heligt i år. År 2015 var året då jag hittade tillbaka till simningen igen.

 

IMG_0119

Hann inte med mycket vilande innan firandet fortsatte med långpromenad och grill tillsammans med gänget.

FullSizeRender

 

Nyårskvällen var fin på många olika sätt. Ett firande med mycket skratt och kärlek.

Under kvällen kom frågan ”Vad har varit det bästa med år 2015?”

Det var ett perfekt tillfälle att tänka till lite. Visst har 2015 handlat mycket om fysiska utmaningar för min del men det där är bara petitesser i det stora hela.

Jag måste säga att 2015 har för mig i mångt och mycket symboliserats av relationer. Jag känner att jag både har skapat nya viktiga relationer, förädlat de äldre relationerna men också rensat bort relationer som jag inte mått bra av och som tagit min energi.

Att få fira in det nya året med de viktigaste människorna i mitt liv var magiskt. Min allra bästa vän, Marie saknades men annars var uppställningen komplett. Min familj, min bror, min dotters pappa med familj, finaste vännerna. Det var världsklass! Ni är bäst!!

IMG_0284 FullSizeRender-5 FullSizeRender-6 FullSizeRender-7 IMG_0320 IMG_0321 IMG_0322 IMG_0323 IMG_0325 IMG_0324