Monthly Archives

april 2015

Training

Wings for life-träning

Vill du hänga med mig på ett härligt träningspass i morgon (29/4) i Stockholm?

Oavsett fysiska förutsättningar kan du vara med på ett härligt, svettigt funktionellt pass där glädjen står i fokus.

När? 17:30-19:00 onsdag 29/4

Var? Samling på AWB, Brunnsgatan 13, Stockholm

OSA Genom att skriva ditt namn och hur många ni blir i kommentarsfältet nedan.

 

Välkomna!!

Eating Livet Mind Training

Att leva med ätstörningar

Jag har levt med ätstörningar i över 15 år. Den där jäkla skitsjukdomen har tagit 15 år av mitt liv. 15 år där mat har tagit alldeles för mycket energi. Ibland tänker jag på hur mycket tankeverksamhet jag hade kunnat lägga på andra saker under den här tiden. Men jag har accepterat mina svaga punkter och maten är en akilleshäl för mig och jag har accepterat att så kommer att förbli. Jag får ofta fråga om jag är frisk. Frisk nja, fri JA!! Enligt mitt sätt att se på min ätstörning (och det är min syn på det för att jag har lättare att förhålla mig till det) så är det en sjukdom som jag får lära mig att leva med och förhålla mig till. Likt diabetes eller någon annan kronisk sjukdom. När jag tänker så har jag lättare att acceptera sjukdomen. När jag tänker så kan jag jobba med den istället för emot den som jag så länge försökt göra.

I början när jag hade varit på behandling ville jag överbevisa mig själv. Fanns det röd och blå mjölk valde jag den röda, bjöds det på kaka så tog. Fast jag hatar röd mjölk, trots att jag inte var sugen på kakor. Idag tänker jag inte så mycket utan väljer det som faller mig in.

Jag har inget facit på hur man lever med en ätstörning men jag har vissa saker som har hjälpt och hjälper mig. Jag kan fortfarande idag falla in i gamla mönster, men idag har jag verktygen att bryta de gamla invanda mönster direkt. Jag är vän med tankarna och blir inte rädd när de kommer. jag har bestämt mig för att skratta åt dem och ta kontrollen med mitt friska jag.

Jag älskar inte alltid hur min kropp ser ut men när jag tänker på den som ett tempel så känner jag mig så sjukt tacksam för allt den klarar av att göra. Jag satsar på att klara en IronMan liksom. Hur coolt är det inte att kroppen klarar sådan träning?!

 

Att ställa mig själv mot väggen

Jag frågar alltid mig själv vad som kommer bli bättre bara för att jag går ner i vikt? Svaret brukar oftast bli inget. Om det mot förmodan någon skulle vara något som jag vill uppnå är det ALLTID ytliga saker. Saker som egentligen inte betyder något, på riktigt. Jag brukar tänka på alla de rollerna jag har i livet( Mamma, sambo, föreläsare, motionär etc) och vilka mål jag har (Ge Olivia en trygg uppväxt, genomföra en IronMan, få mina företag att växa osv). Många av de rollerna och målen kommer jag inte att klara av om jag inte får i mig tillräckligt med energi och inget av det vill jag ge upp för att väga några kilo mindre. Det är inte värt det.

 

Att låta andra ställa mig mot väggen

Idag omger jag mig med människor som vågar ställa mig mot väggen, som kan och vågar säga ifrån om jag faller in i gamla mönster. De ser igenom mig och de skulle märka direkt om jag ljög. De där ja-sägarna utvecklar inte mig som människa. Nej-sägarna som vågar utmana mig gör.

 

Matschema

Jag har ett matschema liggande hemma som jag kan sätta in om jag behöver. Bara vetskapen att det ligger där gör mig trygg.

 

Tänker tillbaka

När tankarna kommer brukar jag tänka tillbaka hur det var när det var som allra värst. Hur jag mådde psykiskt och fysiskt. Inget romantiserat utan ren och skär fakta. Hela bilden. Vad jag missade i det pågående livet runt omkring. Jag är så fast besluten att jag aldrig vill tillbaka dit att bara tanken på att falla igenom igen skrämmer skiten ur mig. Jag är fortfarande rädd. Inte så att det hindrar mig från att göra saker jag vill i livet men jag är vaksam. Jag tänker på rädslan som att det är något sunt. Är jag inte rädd blir jag högmodig och då kanske jag missar signalerna.

 

Inga dieter och inga förbud

Jag har avgett ett löfte till mig själv att aldrig mixtra med dieter igen. Det är som gjort att falla tillbaka. Jag kan ”äta nyttigare” i perioder numera men då utesluter jag bara socker. Skulle dock aldrig vågat göra det precis när jag blev fri. Jag vill inte heller sätta upp för mycket regler eller några förbud för mig själv. Då vet jag att jag börjar deala mer och mer. Tänker kroppen som en bil. Tankar man inte en bil så står den stilla. Tänker också på vilket bränsle jag ger den för att klara av det jag vill göra. Jag tankar ju inte en dieselbil med bensin eller tvärtom.

 

Träna för att du älskar din kropp, inte hatar den!!

ätstörning

Training

Wellness Week i Alperna

I månadsskiftet augusti-september (29/8-5/9) åker jag tillsammans med STS Alpresor och GT för en träningsvecka nere i Badgastein i Österrike. Hur coolt att få åka till Alperna under sommarhalvåret?! Det har varit en av sakerna på min ”Bucketlist”. Och nu ska jag få åka!! Häng på vetta!!

Det kommer bli en vecka med träning, föreläsning, njutning och härliga människor. Vi kommer ha träningspass som passar alla oavsett vilken nivå man befinner sig på. Funktionella pass, löpning, yoga med härliga Marie, vandringar och de som vill kan få testa mountainbike. Ja ni hör, det kommer bli en kanonvecka!

Ser fram emot att få hänga med er alla en hel vecka!!!

Läs mer och boka er HÄR
Bad_Gastein_lopning_bergskam_1384x790px Bad-Gastein-afterwalk-Silver-Bullet-Bar-1384x790px Bad_gastein_gruppbild_1384x790px Bad-Gastein-13_431_1384x790px

 

Training

Att kunna glädjas med andra

Det här med att kunna glädjas åt andra är banne mig inte det lättaste. Idag (det har inte alltid varit så) kan jag ärligt säga att jag tycker det är skitkul när det går bra för andra. Jag blir inspirerad och tänker ofta ”kan hon/han så kan jag”. Jag lever i en fast övertygelse att det finns plats för oss alla att lyckas om vi bara tar och ger.

Tidigare i mitt liv när jag brottades med en skadad självkänsla kunde jag ofta vara svart- och avundsjuk. Jag hatade de egenskaperna hos mig själv. Jag la ner mycket mer tid och energi på vad andra tyckte om mig än att välja att jobba med mig själv.

 

  • Skit i  jämförelsehelvetet
    Vi har en tändes att jämföra oss vad det gäller precis allt. Min erfarenhet är att vi väljer bara att se den ena sidan av myntet och det är den sidan vi suktar efter. Alla människor har styrkor, svagheter och olika bagage. Det är det som gör oss unika. Bejaka din unikitet! Och du, alla mynt har två sidor!

 

  • Närma dig människor med rätt attityd!                                                                                Umgås med människor som kan inspirera dig. Som kan lära dig nya saker. Att aktivt närma mig dem som vågade (för det krävs faktiskt mod) lyckas så kändes drömmarna närmre mig.

 

  • Ensam är inte stark..
    Jag ville alltid klara allting själv, inte be om hjälp. För mig var det en svaghet att räcka ut en hand. Jag  blev dessutom väldigt ensam, för hur kul är det egentligen att umgås med någon som inte kan hantera andras framgångar? Jag var otroligt självcentrerad.

 

  • Låt dig inspireras
    Hur gjorde du när du fick det där jobbet? Hur tänkte du när du vågade göra det där?
    Låt dig inspireras av andras framgång. Våga fråga hur de tänkt och gått till väga. Personer som det går bra för kan bli stora inspirationskällor för oss som ännu inte nått alla våra mål i livet.

 

  • Delad glädje… (Citat från Mia Törnblom)
    … är som bekant dubbel glädje. Om en kompis ringer oss och berättar om något kul hon upplevt så ska vi ta det som en komplimang. Tänk att hon ville dela det här med just oss? Positiv energi smittar. När du väljer att se din väns framgång som något glädjande så ­kommer du själv bli gladare.

 

  • Ge komplimanger                                                                                                                                                   Om det är någon runt dig som lyckats så ge beröm. Och du, ger någon dig beröm ta det. Säg tack istället för att komma med någon ”ursäkt”. Tränar man tillräckligt många gånger på att säga tack tror man på det till slut. Hjärnan fungerar precis som kroppen, träning ger färdighet. Att ta emot beröm tränar jag på. Det är svårt, men skam den som ger sig!!

 

  • Bestäm dig och träna
    För mig handlade min missunnsamhet att jag hade låga tankar om mig själv, dålig självkänsla. Jag ville ju inte uppfattas som missunnsam och svartsjuk. Jag fick träna mig i början när de känslorna kom. Jag sa till mig själv att jag ville glädjas åt den här personen/den här framgången. Lite ”fake it until you make it”. Hjärnan går på sådant 🙂

 

Ju mer jag växer i mig själv desto mindre bekräftelse behöver jag och desto mer kan jag glädjas och inspireras åt andra. Livet är för kort att lägga energi på fel saker!!

default1