Browsing Category

Träning

Träning

Träningsmagi på hög nivå

Hej alla underbara! Hoppas att ni har haft en bra onsdag. Som ni har märkt både här och framförallt på min instagram så är jag helt inne i en ”Barrys Bootcamp dimma just nu”. En sjukt bra sådan. Den 31:a Augusti (vääldigt snart) är det ju öppning av studion i Stockholm och jag är så peppad att jag vill att det ska öppna NU på en gång.

Just nu befinner jag mig här i Oslo för att vara så förberedd som jag bara kan när det är dags. Barry´s här i har funnits i snart 3 år och är en riktig succé. Efter att ha varit här i några dagar nu, så förstår jag en av orsakerna till det. Tränarna är nämligen HELT fantastiska!!! Det är svårt att förklara för er som inte testat det här konceptet, men jag får faktiskt gåshud på de flesta av passen. Jag har kört mycket gruppträning genom åren, men det här är något helt annat. Det är en utmaning både som deltagare och även för oss som leder passen.

Det som skiljer Barry´s från vanlig gruppträning på de stora gymkedjorna är framförallt att man varvar löpning och tung styrka på golvet. Jag fullkomligt älskar det konceptet. Vi som instruktörer har också en helt annan roll. Vår uppgift är givetvis att se till att det är en riktigt hög nivå på träningen, men utöver det så gäller det att bokstavligt talat skapa en MAGI inne rummet.

Studion i Stockholm kommer att se ganska likadan ut som den här gör. Vi kommer att ha en egen fuelbar inne vid receptionen, Barryskläder och hudvårdsprodukter i omklädningsrummen. Tll alla ni som inte har bestämt er för hur ni ska träna i höst (å alla andra också såklart) så tycker jag definitivt att ni ska testa några klasser på Barry´s. Inte bara för att jag kommer hänga där hela dagarna, men också för att jag tycker att det är en sjukt rolig och effektiv träningform. Jag hade definitivt kört där även om det inte var så att jag skulle leda klasser.

Motivation Training Träning

Det där med att komma igång igen.

Den här tiden på året så får jag så får jag alltid så otroligt många mail från er läsare. Det handlar främst om tips och råd på hur man ska komma igång med kost och träning igen efter semestern. Jag fattar att det är svårt att veta i vilken ände man ska börja. Eftersom jag själv har tränat ganska lite den här sommaren, så har jag fått känna på hur lätt det är att vänja sig med vardag helt utan träning. Som ni vet så tycker jag att det har varit otroligt skönt att vila och fokusera på annat, men steget till att gå till gymmet blev efter ett tag ganska stort.

Innan jag åkte till New York så var jag förberedd på att det skulle bli mycket träning, men inte att det skulle bli såpass hårda pass. Jag var faktiskt lite orolig att det skulle bli för tufft för mig att gå från noll till hundra på en gång, men tack och lov så gick det bra. De första dagarna var dock riktigt tunga och jag hade ont överallt (tränningsvärk alltså). Men det tog inte lång tid innan kroppen vande sig vid att träna igen. Det blev en riktig rivstart för mig med andra ord. Nu när jag är hemma igen så är jag väldigt peppad på att fortsätta hålla igång under hösten. I den utsträckning som kroppen klarar av givetvis. Att köra ”allt eller inget” funkar givetvis inte för alla, men för mig var det nog det som krävdes för att hitta tillbaka just nu.

Jag tycker att det bästa med att komma igång igen är att man känner en stor skillnad ganska snabbt. Jag känner oftast redan efter någon vecka att kroppen blir starkare (inte att jag lyfter supertungt direkt, utan mer en känsla av att orka mer i vardagen). Jag märker även att jag blir piggare, att jag sover djupare, samt att min aptit blir bättre. Bara de bitarna ger mig motivation att fortsätta. Jag blir också mer motiverad att äta bra när jag har en bra struktur i träningen. De bitarna går verkligen hand i hand för mig.

Några tips som kan göra det lite lättare att komma igång med träningen igen efter en ”lat semester”

Passa på att vara utomhus så mycket du hinner nu under sensommaren. Tanka solljus (behövs ju definitivt inför hösten) och njut av naturen genom att gå promenera, springa eller cykla. Ett enkelt sätt att komma igång är att börja med promenader på några kilometer. För många så kan det kännas lite övermäktigt att börja springa efter ett uppehåll, vilket jag förstår. Så börja med det som känns hanterbart.

Gör det till en rutin. Planera in när du ska träna och vad du ska köra. Att skriva ner hur du tänker träna under veckan som kommer är ett enkelt sätt att få en struktur och rutin i passen. Det blir också  betydligt lättare att det blir av då. Att planera in  träning med en kollega eller kompis är också ett bra sätt för att se till att det blir av.

Gör det enkelt för dig. Det skulle exempelvis kunna vara att du hittar en träningsanläggning som ligger nära hemmet/jobbet eller ett gruppträningspass som du gillar, eller en runda som du känner dig van vid. Att ha med träningskläder i väskan gör det också lättre att bara ”stanna förbi” gymmet på lunchen eller på vägen hem efter jobbet.

Var målmedveten. Ha en tydlig plan och se till att faktiskt prioritera träningen under ett par veckor tills det rullar på av sig själv. Börja med kortare pass och gå sedan in på mer krävande träning.

..Framförallt, försök hitta en glädje och en lycka i att börja träna igen. Det kommer göra hela vardagen, livet och relationen till dig själv bättre.

Training Träning

Stolt över att vara en del av Barry´s Stockholm

Hej underbara vänner! Hoppas att ni mår bra? Jag är inne på slutspruten här i New York just nu vilket känns skönt. Jag är HELT slut i kroppen (då vi tränat runt 6h/dag), men ändå fylld med en massa energi på något konstigt sätt. Det var längesen jag kände mig så stark och pigg trots att vi haft ett extremt späckat schema. Det är mycket tack vare mina underbara nya kollegor som jag bott ihop med och verkligen lärt känna under den här tiden. Det är såklart alltid lite speciellt att spendera 24 timmar om dygnet med människor som man aldrig träffat tidigare. Jag hade inga som helst förväntningar innan jag åkte till New York. Jag hade dock en väldigt bra känsla i magen och den visade sig stämma väldigt bra.

Jag har verkligen kunnat vara mig själv med det här gänget, redan från dag ett. Vi har skrattat, gråtit, tjafsat, svettats och gjort precis allt för att ge varandra energi då någon känt sig pressad. Helt kravlöst och med en massa kärlek. Jag hade faktiskt inte kunnat önska mig mer. Det kommer bli en lyx att få jobba tillsammans med dem framöver.

Jag har fått väldigt många frågor från er om vad Barry´s Bootcamp faktiskt är. Barry´s Bootcamp är ett koncept med ursprung från Los Angeles. Idag är ett av världens starkaste varumärken inom träning och baseras på högintensiva träningspass i nattklubbsmiljö. Idag finns det ett flertal stora studios i New York, Miami, Los Angeles och London.

Kortfattat så går konceptet ut på högintensiva pass i (50-60 minuter) med en kombination av intervaller på löpband och styrketräning. Konceptet omnämns som ’The best workout in the world’, för att det är en supereffektiv träningsform som samtidigt lyckas förflytta energin och ’the fun factor’ från en nattklubb till träningslokalen. Instruktörerna agerar även som DJs och styr musiken så att den peakar när intervallerna är som jobbigast. Ni som är nyfikna borde defintivt ta och testa nu när vi öppnar i Stockholm.

Träning

Fråga och svar

Hej alla underbara! Hoppas att ni har haft en grym vecka. Jag har haft det superbra och ligger just nu i sängen nere i Smögen och skriver. Jag kom tillbaka hit igår eftermiddag och har haft två helt underbara första dagar här. Jag ser definitivt fram emot helgen som kommer också. Jag bodde på ett helt fantastiskt fint hotell inatt (som flöt på vattnet)  jag lovar att visa foton på det imorgon.

På tal om en helt annan grej så har jag fått väldigt många frågor den senaste tiden om ett för många ganska känsligt ämne, nämligen hur jag tänker kring att få ”svettfläckar” när jag tränar. Jag tänkte försöka svara på det.

FRÅGA: Hej! Lite intim fråga haha men antar att fler än jag har promblem med detta. I flera tights från Nike kan jag få svettfläckar framförallt i skrevet. Jag tycker att detta är jobbigt och väljer därför att inte använda dessa tights vilket såklart är tråkigt men vill ju ta i och tillåta mig själv att svettas när jag tränar!! Har du problem med detta och bryr du dig i så fall eller har du några tights att tipsa om som inte får synliga svettfläckar?  Kram och tar för en supersund och inspirerande blogg!

SVAR: Hej fina du och tack för din fråga. Jag måste helt ärligt säga att just svettfläckar verkligen inte är något som jag lägger någon större fokus på. Jag svettas oftast som en tok när jag tränar och jag funderar sällan kring det. Att svettas hör ju till när man tar i och tränar. Jag skulle snarare tycka att det var konstigt om jag inte svettades när jag tränade. SÅ ett kanske lite tråkigt svar på era funderingar är; Lägg fokus på annat än att det skulle vara hemskt med svettfläckar. Alla svettas ju och det är helt naturligt att göra det. Släpp alla tankar på vad andra skulle tycka och tänka, för vad spelar det egentligen för roll? Kör i vilja tights du vill och kör ditt eget race. Det är viktigast av allt.

KRAM

Training Träning

En ny spännande utmaning

Nu kan jag äntligen avslöja en sjukt rolig grej som blev klart för några veckor sedan. Jag har nämligen signat ett kontrakt med Barry´s Bootcamp Stockholm. Jag är så glad och peppad att nu vara en del av det nya teamet. Träningsstudion är helt uppbyggd kring klasser och vi är ett grymt taggat gäng instruktörer som kommer leda träningen. Lite kortfattat så är Barry´s är ett träningskoncept där man blandar intervaller på löpband med olika typer av styrketräning. Klasserna kommer att vara väldigt roliga, varierande och framförallt väldigt effektiva. Å det bästa är också att det passar alla nivåer! Det är första studion som öppnar i Sverige, men konceptet är redan väldigt stort och populärt i bla USA. Ni som inte har testat, GÖR DET.

Den 31 Augusti kommer vi att slå upp dörrarna och sen är det all in hela hösten. Hoppas att jag träffar några av er där!