Browsing Category

Training

Eating Okategoriserade Training

God Jul

Julafton blev precis som jag hade hoppats på. En massa god mat (läs helt sjuka mängder hehe), kvalitetstid med familjen och släkt, Kalle Anka på tv, julklappsspel, godsaker och även lite snö. Vi firade hemma hos mamma och pappa och det var en väldigt lugn och mysig stämning. Jag gillar att julafton är precis så. Tyvärr så saknade vi mina två systrar och deras familjer, men de firade på annat håll i år.

För några år sedan så bestämde vi oss för att skippa de vanliga  julklapparna på julafton. Dels för att få bort en massa stress kring det och sen är det ju inte direkt så att man behöver något egentligen. Vi tycker att det onödigt att bara lägga en massa pengar på att ”köpa för att köpa”. Så istället för att köpa julklappar till varandra, så får alla nu köpa några billiga grejer (ca 150kr totalt), som vi sedan kör ett julklappsspel med. Så mycket bättre och väldigt uppskattat av alla.

Farmor och Rarfar

Mormor och Martin

Min Faster Ann-Sofie!

Pappa

Min bror Martin

Det blev en del mat över idag med, om man säger så.

De firar 60 år som gifta i år. Det är kärlek det.

Redo för Jullunch

Grönkålssallad med parmesan och rostade hasselnötter

Laxen var definitivt min favorit på julbordet igår

En del av maten. Det varma saknas på bilden.

Vanlig julskinka och kalkon

Mamma och pappa

Gårdagens känsla: KÄRLEK.

Favoriten på julbordet: I år var det nog lax och kalkon som jag gillade allra mest.



Hoppas att ni fick en mysig gårdag och att ni fick njuta av god mat och bra sällskap. Nu ska jag börja packa inför Norge, dit jag ska åka med mamma och pappa. Jag längtar verkligen efter skidåkning, snö och mys framför brasan just nu.

GOD JUL alla underbara!

Frågor och svar Training

Nu kör vi frågestund igen!

FRÅGA: Hej Elin! Tack för bra inspiration och motivation. Jag önskar ibland att jag vore lika duktig med maten som du är, men det känns svårt att vara det varje dag. Äter du aldrig onyttig mat eller godis? Jag läste att du har haft uppehåll från socker i 4 veckor nu, vilken typ av socker menar du då? Vad äter du om du unnar dig någon gång? Kram

SVAR: Hej och tack för din kommentar. Den här frågan får jag väldigt ofta, vilket jag förstår varför. Självklart så är inte fläckfri när det kommer till kosten och det är klart att jag inte bara ”äter sallad” dygnet runt. Jag kan dock med handen på hjärtat säga att jag väldigt sällan äter dålig” eller onyttig mat. Det beror dock mest på att jag inte mår speciellt bra av att äta skräp (typ pizza, hamburgare osv). Min mage mår inte bra av den typen av mat och jag blir sjukt trött om jag äter sådant. heller. Jag går givetvis inte på någon diet eller liknande utan jag äter bra och ”ren mat”, exempelvis kyckling och ris, lax och sötpotatis etc. Däremot så är jag inte lika strikt när det kommer till sötsaker och liknande. Jag äter nog någon typ av socker varje dag. Naturgodis är ett beroende som jag har haft ett bra tag nu hehe. (inte nu under mitt sockeruppehåll dock)

SÅ, när jag unnar mig så är det i så fall vid sidan av måltiderna. Jag är väldigt svag för naturgodis, popcorn och choklad, vilket jag som sagt unnar mig relativt ofta (därav mitt sockeruppehåll på 4 veckor nu). Sedan brukar jag också unna mig lite extra på helgerna om jag är hos mina föräldrar tex. När det gäller mitt sockeruppehåll så har jag inte tagit bort ”naturligt socker” som finns i frukt, bär osv utan det är allt ”dåligt socker som jag håller mig borta ifrån ett tag nu. Naturgodis exempelvis. Det är ingen förändring när det gäller kosten, utan bara när det gäller ”sockret” mellan måltiderna. Jag har inte haft något speciellt mål med mitt uppehåll, utan det har mer varit som ett litet test för mig själv, för att se om jag klarar det. Å det var faktiskt lättare än vad jag trodde att det skulle vara.

Ett av mina mål med bloggen är att inspirera och motivera fler till att äta mer hälsosamt, alltså att göra smartare val när det gäller både kost och träning. Det handlar inte så mycket om att jag vill tala om hur ni ska äta och träna utan mer ett försök att få fler att få upp intresset för att ta hand om sin kropp på bästa sätt. Allt handlar om att hitta en bra balans och framförallt en bra relation till mat. Jag får aldrig dåligt samvete för att jag ätit lite popcorn på en lördagkväll och det borde inte du heller få. En chokladbit då och då kommer inte ta död på dig, men att hela stressa över hur och vad du borde ha ätit kommer definitivt att ha en negativ påverkan i längden. Mitt bästa tips är att äta bra mat som ger kroppen det den behöver och se till att unna dig till och från, men inte varje dag!

Fråga: Hur ska jag äta om jag tränar gym på morgonen innan jobbet? Frukost före eller efter?
Svar: Tränar du styrketräning, eller högintensiv träning tycker jag att du bör äta frukost innan. Att träna styrka på tom mage kommer enbart bryta ner musklerna. Jag träffar väldigt många som kör hårda morgonpass utan att ha ätit. Det är inget bra sätt att ”försöka gå ner i vikt” kan jag säga. Ät en bra frukost en stund innan, så kroppen har bränsle att jobba med. Är det däremot en aktivitet med låg intensitet som en promenad, yoga eller liknanade kan det räcka med något lätt innan och ett större mål direkt efter.

Fråga: Hur ser din relation till mat och din kropp/vikt ut?
Svar: Jag har en väldigt bra relation till mat och till min kropp. Jag kan faktiskt säga att jag älskar min kropp precis som den är idag. Så har det såklart inte alltid varit. Jag har haft perioder tidigare så jag haft alldeles för höga krav på mig själv (å även hur andra såg på mig). Det skapar en otroligt negativ stress och en känsla av att inte räcka till. Tack å lov så har jag kommit ur den spiralen. Det klart att det fortfarande finns dagar då jag bara känner mig ”tung och svullen”, så känner nog alla till och från. MEN jag lägger inte så mycket energi på sådana tankar längre. För mig är det alltid viktigast att jag själv är tillfreds med min egen kropp. Det spelar faktiskt ingen roll vad andra tycker. Jag tränar hårt, jag äter en massa bra mat och viktigast av allt: Jag mår bra. Jag ser maten som något fantastiskt som ger min kropp energi till att kunna leva, prestera och orka, VARJE DAG.

Fråga: Vad väger du nu?
Svar: Jag väger nästan alltid mellan 74-76 kg. Men vikten säger mig inte så mycket och jag ställer mig väldigt sällan på vågen. Känslan i kroppen är betydligt viktigare för mig.

 

Training Träning

Love the böööörn

En övning som jag verkligen har lite blandade känslor kring är just Hip Thrust. Jag älskar den eftersom jag får en väldigt bra kontakt i sätet och baksida lår och för att det går att lägga på riktigt tung belastning. MEN jag är samtidigt lite rädd för den eftersom den är så hemskt jobbig hehe. Det finns lixom inget ”bekvämt” läge när man kör, utan det är mjölksyra från start. Jag brukar sällan köra övningen då jag tränar ensam, utan jag passar på när jag har sällskap och kan få lite extra pepp;) Madde fick stå för det igår.

Vi avslutade vårt benpass igår med att köra med lite lättare vikt och med fler reps, för att verkligen pressa ut det sista. Jag testade även att ha ett gummiband runt knäna, för att lägga till ytterligare ett moment för sätet. Där kan vi snacka mjölksyra i skinkorna. Å jag känner definitivt av det idag kan man lugnt säga.

Jag brukar alltid hålla några sekunder på toppen också under de sista repsen, för att verkligen låta benen få kämpa. Någon som testat?

Training Träning

Att ge energi till andra ger tusen gånger mer tillbaka

Att få jobba med träning och hälsa är fantastiskt. Jag är SÅ glad att jag valde det spåret för några är sedan. Jag hade nog aldrig mått speciellt bra av att sitta 8-17 på ett kontor varje dag (tror jag). Jag är verkligen imponerad över de som klarar av det! Det jag älskar med min vardag är att jag får träffa så mycket nya människor, att mina dagar ser helt olika ut och att jag kan styra mitt schema själv. Det är en ren lyx tycker jag. Något som dock slår det mesta just nu är att leda mina klasser på Barrys. Jag har jobbat med gruppträning tidigare, men inte på det här sättet. Det slog mig verkligen i helgen, hur coolt det faktiskt är att få chansen att peppa, lyfta och pusha så många fantastiska människor varje dag. Känslan av att ha 50 personer samtidigt inne på en klass, som krigar, ger allt och fullständigt överträffar sig själv är ganska svår att förklara. REN MAGI skulle jag säga. Oavsett hur trött och seg jag är innan, så är det helt omöjligt att gå därifrån utan att vara hög på endorfiner. Ni som jobbar/jobbat med gruppträning vet nog precis vad jag pratar om. Det är lixom värt allt slit och all tid jag lägger ner på att planera klasserna. Det som händer där inne är underbart!

Med det sagt så ska jag snart bege mig till Barrys för att leda två klasser i rad! Längtar :D

KRAM

Training

Träningskväll med Samsung

Tidigare i veckan så tog jag med mig fantastiska mamma för att gå på ett träningsevent som Samsung höll i på gymmet Fightbox. Vi hade blivit inbjudna för att få testa deras nya aktivitetsband Gear Fit2 Pro under ett träningspass. Den nya produkten är ett aktivitetsband som man kan använda som ”hjälp i att traska sin träning”. Bandet mäter bland annat puls, reps, hastighet mm och man kan även koppla ihop den med mobilen, för att ta emot samtal etc direkt från klockan. En annan grej som jag verkligen gillar med armbandet är att man även kan simma med den. Man kan ladda ner olika appar, som registrerar meter, puls, armtag osv. Det ska jag försöka testa nu i veckan!

När vi kom dit så blev vi kittade i snygga träningskläder och fick varsin Gear Fit2 Pro som vi skulle ha under ett pass på 60 minuter. En av medarbetarna på Samsung hade tagit dit sin tränare Thomas Skoglund, som skulle hålla i själva träningen. Det var inte min typ av pass om man säger så, men det är såklart kul att testa något annorlunda. Vi körde ca 45 minuter med egen kroppsvikt och med fokus på övningar som man kan göra hemma och utan ”hjälpmedel”.

Efter passet så fick vi en genomgång kring hur armbandet fungerar, vilka appar/funktioner som är bra att veta om, samt lite gott att äta till det. Vi fick även hjälp att koppla ihop armbandet till mobilen, så att vi ska kunna använda den på ett enkelt sätt nu framöver


Tack Samsung för en supermysig kväll!