Browsing Category

Motivation

Mind Motivation

Mitt 2017

Tänk va fort ett helt år kan gå, men också hur mycket som kan hända i livet under den perioden. 2017 kommer nog gå till historien som ett riktigt berg- och dalbane-år. Jag har mestadels mått fantastiskt jävla bra, varit glad, stark och lycklig. Men jag har även varit väldigt låg i perioder. Jag har blivit otroligt sviken, krossad och jag har behövt bryta kontakten med personer som stod mig allra närmast. Jag har behövt hitta sätt att gå vidare i livet, trots att jag inte ville det. Jag kan inte säga att jag är helt i mål än och jag har fortfarande dagar då jag bara vill gå tillbaka och ”ha det som det var förut, spola tillbaka bandet och försöka förstå varför det blev som det blev. Men det är funderingar jag aldrig kommer få svar på och det här året har jag verkligen tvingats jobba med att försöka inse det.

Jag har sakta men säkert försökt att öppna upp och släppa in nya människor i mitt liv igen och jag känner att jag är en bra bit på väg. Jag hade dock aldrig klarat det utan min familj och mina vänner. Herregud vad mycket kärlek och support jag har fått/får från ER. Det är jag för evigt tacksam för. Trots ett tufft känslomässigt år så har jag såklart överlag väldigt positiva och fina minnen från hela 2017. Mitt sista år innan 30 också;) Bara det är värt att titta tillbaka på! Jag tänkte därför göra en liten sammanfattning månad för månad här.

JANUARI
Det blev en seg och tråkig start på förra året. Först och främst så flyttade jag ju hem till Stockholm igen. Det var ett svårt beslut att lämna Umeå, men jag tror ändå att det var det rätta valet just då. Jag får såklart aldrig veta om jag gjorde rätt som flyttade tillbaka, men det är något jag får leva med.

Jag blev smittad av Salmonella (och en annan ilsken magbakterie) i slutet av December, som gjorde mig sängliggande under en period. Jag var borta från både träning och jobb i totalt fem veckor. Magbakterien gjorde även att jag gick ner mycket i vikt och jag hade svårt att äta som vanligt, då magen inte ville behålla maten. Januari månad handlade även mycket om att hitta tillbaka till mina vardagsrutiner hemma i Stockholm och fundera på hur jag ville att resten mitt år skulle se ut. Jag firade in 2017 med Madde i vanlig ordning och vi startade den 1 januari med en helt fantastisk promenad i solen. Det känns nästan som att det var igår.


Jag blev ju en riktig hockeynörd när jag bodde i Umeå, så jag fortsatte givetvis att stötta Björklöven (och Jocke) när de hade bortamatch i närheten av Stockholm.

Jag började prata mer öppet här på bloggen och på Instagram om baksidan med social media och vad jag dagligen får stå ut med, i form av sexistiska meddelanden och kommentarer från killar. Jag fick en enorm respons och stödet både från er och min omgivning var helt fantastiskt. Sexuella trakasserier och alla typer av övertramp på nätet är ett problem som jag kommer att uppmärksamma och belysa även det här året också!

En av många höjdpunkter under januari månad var att kunna umgås med familjen varje dag igen. Det var något som jag saknade när jag inte bodde i samma stad som dem. I Januari (och även resten av året) blev det oändligt många timmar med mys och kvalitetstid tillsammans med de som betyder allra mest.


FEBRUARI.
Då kunde jag kunde sakta med säkert börja träna igen. Svag, trött och kraftlös är nog en bra sammanfattning på hur kroppen kändes de första veckorna efter min sjukdomsperiod. Men jag tog ett steg i taget och det började tids nog att kännas bättre. Jag började med två pass/vecka den första tiden. Magen blev sakta men säkert helt bra och jag kunde äta som vanligt. Jag gjorde även många roliga samarbeten och plåtningar i Februari, bland annat med Vitamin Well, Pauluns, Dalblads och en stor sportkedja.

Jag fick möjlighet ha ett stort Nike-event på Scenkonstmuseet (med mitt tjejcrew) i samarbete med Stadium Pulse. Det var definitivt en av höjdpunkterna i Februari månad, att få stå på scenen och peppa och coacha hundratals fantastiska tjejer till att ge gärnet under 1 en hel timme. Jag får gåshud när jag tänker tillbaka på det!



MARS
Jag hängde väldigt mycket med min tvillingsyster Ida och hennes Lykke under Mars månad. Ida var mammaledig, så hon hade mer tid (än vanligt) till hitta på saker och umgås även på dagtid. Det blev många lugna promenader, matlagning, träning på SATS, myskvällar och roliga PR.event.  En bra väldigt bra månad utan några speciella händelser.

Lykke fick såklart hänga med precis överallt, till allas stora glädje. Ida köpte en springvagn också, så hon kunde få följa med oss även när vi var ute och joggade. Väldigt mysigt!

I Mars kom jag och Madde verkligen igång med träningen igen också, efter två trögstartade månader med sjukdom och dålig motivation. Vi började på ett nytt träningschema, med enbart tung styrketräning och inget ”flås” alls. Det var ganska tråkig träning måste jag säga, men vi båda blev betydligt starkare igen. Det lade definitivt en bra grund för resten av året. Jag tappade ganska mycket muskler när jag var dålig, så det var lite som att starta på noll.

APRIL
Jag åkte till Turkiet med mamma, pappa, min farbror Jakob och min faster Ann-Sofie. Vi var där i ca 10 dagar och firade påsk tillsammans i värmen. Den resan kom verkligen i rätt tid, jag behövde lite ledigt och jag kände att jag behövde umgås med familjen i lugn och ro. Då jag blev inbokad på jobb så var jag tvungen att åka hem lite tidigare än jag planerat, men det blev ändå många härliga dagar i solen. Förrutom resan så kretsade April månad väldigt mycket kring jobb jobb jobb. Jag tog sällan ledigt och jobbade även helger och kvällar. Nu i efterhand så inser jag att det nog någon typ av ”flykt” från att behöva sitta hemma ensam och fundera på kvällarna.

MAJ
Maj var en bra månad. Det blev äntligen lite varmare igen vi började hitta på lite fler saker utomhus. Jag umgicks mycket med tjejgänget och vi sprang bland annat Vårruset allihopa. Det var sjukt kul att korsa mållinjen tillsammans, hand i hand med mina bästa vänner. Jag hoppas på mer sånt det här året!

Jag och Madde hängde på min bror Martin och paddlade vid några tillfällen och de dagarna satte verkligen guldkant på tillvaron. Det var en bra inledning på sommaren och SÅ härligt att få komma ut i naturen. Jag längtar redan efter att det ska bli varmare i luften, så vi kan göra det igen.

Jag och Madde bodde väldigt nära varandra i Maj, så det blev många långpromenader längs Årstaviken, då vi diskuterade livet och framtiden. Vi är experter på att älta saker båda två, men också bra på att ge varandra vägledning och stöd. Jag hade inte klarat mig utan Madde i mitt liv, den saken är säker. 

JUNI
Jag har lite blandade känslor kring Juni månad. Den startade väldigt bra, med en härlig helg ute på landet hos farmor och farfar. Jag gick även på en del mysiga tillställningar och event tillsammans med mina systrar och tog hem en andraplats på Vitamin Wells årliga tennisturnering, vilket var väldigt otippat med tanke på att jag inte direkt är någon tennistalang (läs, ganska så svindålig). Men är det tävling så är det!

I Juni fick jag tyvärr problem med magen igen. Jag trodde först att det var salmonellan som var tillbaka och spökade, men så var det tack och lov inte. Läkarna upptäckte dock en annan ”grej” som gjorde att magen inte var som den skulle. Det slutade med att jag fick göra ett operation och var alltså åter igen tillbaka till ett stadie då jag varken fick eller kunde träna. Men det var bara att acceptera läget och jag såg det som ett tillfälle att faktiskt få länga tillbaka till träning och rörelse igen. Det är så lätt att ta det för givet annars, att kroppen alltid är stark och frisk. Även om jag tyckte att det var segt att inte få träna, så tyckte jag att det var ganska skönt att ta en paus från ”den världen”. Jag började måla, läste mycket böcker och lagade en massa god mat. Alltså saker som jag nog inte hade prioriterat lika högt om jag hade tränat som vanligt.

I mitten av Juni så åkte jag på semester till Turkiet med mamma och pappa. Det blev många resor med dem under 2017 och det är jag väldigt glad över. Det var dock bara 7 dagar efter min operation, så jag fick inte lov att bada (pga av stygnen) hela den första veckan. Det var sannerligen en utmaning i 40 graders värme hehe. Jag stannade kvar där i ca 3 veckor och det var en helt underbar resa på alla sätt.

JULI
Jag åkte hem från Turkiet och åkte ner till Smögen bara någon dag senare, för att föreläsa där tillsammans med Ida. Lasse och Lykke följde givetvis med och väl på plats så fick vi även sällskap av våra vänner David, Sofie och Ceasar. Det var mysigt med en liten minisemester där nere och speciellt eftersom jag aldrig varit där förut. Det blev mycket sol, bad och god mat!

I Juli blev det även officiellt att jag hade skrivit på som instruktör för Barry`s Stockholm. Det var starten för en väldigt kul och fullspäckad höst! Jag hade inte tränat på över 5 veckor när jag fotades för den där ”profilbilden” och jag hade ingen aning om vad som väntade i New York sen;). Att jag skrev på för Barrys har varit en minst sagt omtumlande och lärorik resa hittills. Jag ångrar inte en sekund att jag tackade ja till det jobbet!

Pappa köpte en ny segelbåt och jag spenderade många härliga timmar med dem ute på sjön i Juli.

Jag hann även vara en hel del ute på landet i Grisslehamn, tillsammans med familjen. Jag har otroligt många fina sommarminnen från 2017. Att gosa med den här lilla plutten är ett av dem.

AUGUSTI
En sjukt rolig månad! Hela Augusti var fullspäckad av resor och minnesvärda händelser. Först och främst så åkte jag med hela  till New York med hela Barrys-gänget, för att gå deras utbildning där. Herregud vilken resa det var!!!  Vi var där i ca 10 dagar och jag tror att vi alla hann gå igenom HELA registret på känslor under den tiden. Så var det iallfall för mig. Jag hade ingen aning om vad Barrys var innan jag åkte dit och de satte och på prov från dag ett kan man lugnt säga. Vi var pressade, stressade, ledsna, glada, lyckliga, hoppfulla, taggade, oroliga, nervösa, stolta, höga på energi etc. Listan kan göras väldigt lång. Att bo tillsammans i en lägenhet under hela resan var fantastiskt. Snacka om att man kommer varandra nära då (på gott å ont haha). New York var även den första gången jag träffade Jonathan och inte visste jag då hur viktig han skulle bli i mitt liv nu. Vi fann varandra från dag ett och jag är för evigt tacksam för det.

Att gå från i stort sett ingen träning alls i Juli, till att nästan träna hela dagarna i New York var en omställning. Men ärren från operationen hade läkt fint och jag kände mig konstigt nog väldigt stark (även om träningvärken de första dagarna INTE var nådig)

Alex, Anna och Frida är tre personer som jag lärt känna tack vare Barrys. Det är jag SÅ glad för. De är alla helt fantastiska.

När jag var hemma från New York så åkte jag direkt ner till Västkusten igen, för att få lite ro mentalt. Utbildningen var väldigt intensiv och jag behövde lite tid att bara ”andas” och samla ny energi. Jag bodde bland annat här på Salt och SILL som ligger ute på Klädesholmen vid Tjörn. Det är ett flytande hotell som är fantastiskt fint. Patrick och Sanna som äger stället är två underbara personer och jag skulle verkligen rekommendera fler att åka dit.

Efter en vecka på Västkusten så åkte jag direkt över till Olso för att spendera 6 dagar på Barrys Bootcamp där. Jag körde en massa klasser och fick otroligt mycket hjälp, stöd och pepp från alla deras tränare. Det är jag SÅ tacksam för. Det var även lite extra speciellt att få leda mina första riktiga pass just där. Jag kände mig otroligt förberedd och redo när jag åkte hem till Stockholm sen och det var enbart pga av alla fantastiska personer som jobbar på Barrys i Olso. Riktiga stjärnor!

Efter Oslo så var det dags för en av höjdpunkterna i Augusti månad, nämligen Lykkes 1-årskalas. Ida och Lasse hade fixat och planerat ett supermysigt kalas ute i sin trädgård och det fanns kakor och tårtor så det räckte till ett helt kompani. Jag känner mig lyckligt lottad som får vara moster till Lykke och hon har verkligen gjort mitt liv bättre sen hon kom till världen.  
Vi åt så mycket socker den dagen att jag var helt svettig och skakis på kvällen sen, men det var det verkligen värt!


Mina älskade småsyskon Emma och Martin. Även om vi må tjafsa och tycka olika om väldigt mycket, så finns de få som ger mig så mycket kärlek och glädje. De är helt fantastiska på ALLA sätt helt enkelt.

SEPTEMBER
Barrys hade invigning den 31:a Augusti och jag började leda mina första klasser i början av September. Jag var otroligt stressad i början och det tog sjukt mycket tid att planera klasserna (mer än jag anade innan). Mina vänner och min familj hade verkligen tålamod med mig under den månaden. Jag var trött, stressad, förvirrad och jag ”bodde” i princip på Barrys. Tack å lov så höll det bara på så i en kort period, för jag hade inte klarat av att ha det så jämt. Inte min familj heller för den delen.

I mitten av September så åkte jag iväg på en weekend till Gdansk för att fira farmor som fyllde 80 år. Det var en av mina bästa minnen från 2017 faktiskt. Så mycket kärlek och glädje som den redan bar med sig. Jag åkte dit med mamma, min syster Emma, Farmor, min kusin Linnea och min faster Ann-Sofie. Vi åt fantastisk mat, gick på spa, strosade runt i stan, besökte olika museum och bara njöt av tillvaron. Vi har pratat om att göra en liknande resa i år igen och det ser jag fram emot.

OKTOBER

Oktober månad handlade nästan enbart om jobb. Det var mycket kring blogg och instagram, med olika samarbeten och projekt. Jag kände dock inte att jag gjorde någon uppoffring i att jobba mycket och jag mådde bra av att göra det just då. Jag började även bli mer varm i kläderna på Barrys under oktober. Klasserna började fyllas upp och jag kände att jag hade hittat min egen stil att både leda och skriva passen. Det gjorde att det jobbet blev mycket mer rofyllt. En av höjdpunkterna i oktober var Halloween-klassen som jag och Jonatan körde tillsammans. Vi har båda svårt att göra lagom och det syntes nog på själva eventet. Men herregud så kul vi hade!

Jag var även på ett flertal roliga och spänannde workshops på Google:s huvudkontor. Resultatet från det projektet kommer ni att få se nu under 2018.

NOVEMBER
Det var nog min bästa ”träningsmånad” under hela året. Jag fick in en bra struktur i träningen, jag hade mycket motivation och jag kände mig otroligt stark. Det syntes öven i gymmet och på mina siffror på bandet. Jag var väldigt noga med mat och sömn under hela november också, vilket gjorde att jag kunde köra på med tuffa pass. Jag och Madde började lyfta lite tyngre igen och vi kombinerade det med pass på Barrys.

Min syster Ida hade ofta möjlighet att gå till gymmet på sin lunchrast, så när jag hade lite extra flyt så kunde vi tajma in träningen och köra tillsammans. Det var något som jag verkligen gillade med November.

Box Squat och Hip Thrust tar nog hem segern över de övningar som vi körde allra mest under hösten.

Jag hann träffa Lykke väldigt mycket i November och det fick mig alltid på bra humör.

DECEMBER
Hela December bara rusade förbi kändes det som. Jag var ganska deppig i början av månaden, pga av en rad olika anledningar. Jag accepterade dock att jag hade den känslan och efter ett tag så vände det och blev betydligt bättre igen. Jag tränade väldigt mycket i december också och jag umgicks mycket med familj och vänner.  December avslutades även på bästa tänkbara sätt, med julafton och sedan 10 dagar i Norge med mamma och pappa.

 

Det jag är mest tacksam för 2017:

-Alla resor och upplevelser som jag har fått vara med om tillsammans med familj och vänner.

-Alla middagar och myskvällar hemma hos mamma och pappa (med alla syskon och deras respektive.)

-Att fortsätta se Lykke utvecklas och växa upp till en fantastisk individ.

-Att familjen har fått vara frisk och må bra.

– Att jag träffat Jonathan. Det hade jag aldrig trott när jag tackade ja till Barrys, att jag skulle träffa en person som skulle komma att betyda ALLT för mig, för det gör han verkligen. Å så mycket som vi båda har gått igenom den här hösten, det hade jag aldrig klarat utan honom. Han är en HELT fantastisk person och en vän för livet.

-Alla långa samtal och allt stöd från Madde. Världens bästa vän. Henne släpper jag aldrig!

-Att jag kommit ännu närmre familjen och att jag vågat släppa in dem, även de stunder då jag inte varit på topp.

-Att jag har vågat utmana mig själv på alla möjliga plan. Det har varit läskigt och obekvämt, men ack så lärorikt.

-Att mitt kropp återhämtat sig såpass bra, trots ett år med sjukdom och väldigt lite träning.

-Att jag blivit sviken och behandlad som skit att vissa personer, men ändå lyckats bli starkare mentalt.

-Å framförallt att jag har så otroligt många fina människor i min omgivning som dagligen ger mig stöd, gränslös kärlek, uppskattning och värme. Ni vet vilka ni är och jag älskar er över allt annat.

Jag känner på mig att det här året kommer bli minst lika bra, om inte bättre. Å jag är mer än redo att ta mig an alla nya utmaningar som väntar. Jag kommer forsätta att omge mig med personer som gör mig glad och lycklig, jag kommer fortsätta kliva utanför min bekvämlightes-zon, jag kommer fortsätta följa mitt hjärta och jag kommer försätta att stå upp för det jag tycker är fel, varje dag!

Nu gör vi 2018 till ett GRYMT jäkla år!!!

KÄRLEK OCH MOD.

 

Motivation Träning

Träna inte för att du måste. Träna för att du vill.

Jag gjorde ett inlägg på instagram för några dagar sedan som jag även vill lyfta lite här också. Det handlar om vilken inställning och syn jag har till min träning och framförallt vad som driver mig framåt. Jag fick överlag väldigt bra respons på inlägget, men även en del mail om att det faktiskt inte är så lätt att bara ”träna för att det är kul tex”. Det förstår jag till 100%. Det finns såklart tusen olika anledningar till varför vi väljer att träna. Vi är alla olika och vi blir motiverade av olika saker. Det jag alltid försöker lyfta fram är dock det långsiktiga tankesättet, samt det hållbara och det sunda förhållandet till kost, träning och sin egen kropp.

Min text från instagram:
”Träna för att bli snyggare och smalare? För att få fastare rumpa, rutor på magen och mindre underhudsfett. För att komma i ett par tighta gamla jeans och för att se siffran på vågen gå nedåt. För att kunna gå i bikini utan att skämmas. För att passa in i den perfekta ”mallen”. För att du äntligen ska kunna älska dig själv och din kropp den dagen du är helt nöjd. (Eller den dagen samhället anser att du borde vara helt nöjd). Träna för att kunna unna dig två godisbitar varje lördag, som du sen får dåligt samvete över. Å träna för att du känner dig tvingad. För att du måste.

ELLER; Träna för att bli gladare, piggare och friskare. För att bli starkare, snabbare och bättre. För att överträffa dig själv och för att nå dina utsatta mål. Träna för att du älskar din kropp oavsett storlek på rumpa, midjan eller siffra på vågen. Träna för att kunna njuta ännu mer av all fantastisk mat, som du ger kroppen och sinnet som en belöning för att orka prestera. Träna för att det är kul, utmanade och för att det gör din vardag ännu bättre. Träna för att du mår riktigt jävla bra av det. Å träna för att du vill, kan och orkar. Det är bara du själv som bestämmer. Jag vet vad jag väljer nu. Alla dagar i veckan.”

Det klart att det inte alltid bara går att välja att du helt plötsligt ska lägga all fokus på det sistnämnda. Det är inte heller det jag menar. Jag förstår även att det kan vara svårare att hitta motivation i just det, alltså att hitta motivation i att träna för glädje, välmående och prestation. Att se hur siffran på vågen går nedåt eller att du bli mer tillfreds med det du ser i spegeln är säkert en stor motivation för många. Jag tror dock att den är väldigt kortvarig. För hur vet du när du är helt nöjd? Å kommer du bli extra lycklig när du sedan når ditt viktmål? Vad händer sen? Ska du sluta träna då? Det är just DET som blir det stora ”problemet” för många. Vad händer när det inte finns något konkret att gå på längre? Jag tror även att jakten efter enbart estetiska resultat skapar en extrem stress och press.

Jag har själv varit där en gång i tiden, så jag vet exakt hur det påverkar både kropp och sinne. Varje dag. Det var dock först när jag slutade stressa över min kropp, började leva hälsosamt och la bort alla dåliga tankar på hur jag ”borde se ut”, som jag började hitta glädjen i att träna igen. Helt plötsligt så hittade jag en annan motivation i att faktiskt röra på mig, en känsla som faktiskt slog alla ”fel” som jag tidigare såg i spegeln. Det var 4 år sedan och jag är fortfarande lika hooked. Det är jag väldigt tacksam för idag. Jag pratar alltså om känslan av att träna för att jag mår så sjukt jäkla bra av det, på så många sätt.

Ett bra tips är att börja fundera lite på varför du faktiskt tränar idag? Får det dig att må bra? Gör du det för din egen skull?Om inte, vad skulle du kunna förändra i ditt eget tankemöster för att ändra på det?

För att sammanfatta så vill jag egentligen bara belysa vikten av att hitta en drivkraft som sträcker sig längre än att komma i ett bar gamla ”smal-jeans”.För träning ska vara något som berikar livet och gör oss bättre, starkare och friskare. Det ska vara ett val du själv gör och aldrig någonsin vara ett tvång. Rörelse i kombination med ett sunt och bra tankesätt kring kost och återhämtning kommer du väldigt långt med. Å det är definitivt en drivkraft som kommer hålla livet ut. Det tror iallfall jag.

 

 

 

 

Motivation Okategoriserade Training

En fullspäckad och bra vecka

Hej underbara ni! Hur har dagen varit? Min lördag har varit så lugn som det bara går, men det behövdes verkligen efter den här fullspäckade veckan. Det känns lite som att jag har varit ”överallt och ingenstans” på dagarna. Men jag gillar att ha en massa olika projekt på gång så det gör mig faktiskt mer driven än de perioder då jag inte har ett fullt schema. En av höjdpunkterna den här veckan var definitivt då jag spenderade 4 timmar på Googles huvudkontor. Jag var inbjuden tillsammans med ett gäng andra influensers för att få hjälp att starta igång en Youtube-kanal. (AHH). Japp ni hörde rätt!! Det är en en läskig men sjukt kul utmaning för mig. Jag är även väldigt tacksam och ärad att ha blivit utvald att vara med i projektet som Google dragit igång nu. Under 6 veckor så kommer vi att få stöd, verktyg, workshops, utbildning, vägledning etc för att kunna göra våra kanaler så bra som möjligt. Så grymt med andra ord!

Under första träffen på Googles huvudkontor, så fick vi lyssna till några riktiga Youtube-proffs, som delade med sig av egna erfarenheter och vi fick även en bra massa info och tips kring hur en kanal funkar och vad man bör tänka på. Vi blev bortskämda med riktigt lyxigt mellanmål i pauserna också. Bland annat sånna här coola Youtube-muffins. Goda var de också ;)

Min träning har fått komma lite i andra hand den här veckan tyvärr. Jag har tränat, men det har blivit ganska oplanerade och extremt korta pass. Jag har varit glad om jag lyckats få in 30 minuter per pass. Men lite träning är ju bättre än ingenting och jag har framförallt fokuserat  på att köra tunga lyft. Jag har såklart haft lite tid att träna på kvällarna då jag kommit hem, men jag varit så trött då att jag faktiskt valt att vila istället. Å det har varit det bästa beslutet den här veckan.

När det gäller min näring så dricker jag 1-2 sånna här juicer varje dag nu för att få lite extra boost i höstrusket. Jag är även mer noga med att äta mina tillskott mer frekvent. Då äter jag bland annat c-vitamin, D-vitamin, multivitamin och probiotika. Ett superbra tips för att hålla magen frisk och bra är att äta syrade grönsaker. Jag lägger till det till nästan alla måltider nu. Det finns att köpa i alla matbutiker och innehåller naturliga mjölksyrebakterier. Sjukt bra!

I onsdags så gjorde jag och Jonathan en väldigt rolig plåtning för tidningen SportHälsa. Vi fotade bland annat höstens/vinterns löparmode och jag kan bara konstatera att GUD vad mycket snygga löparkläder det finns. Jag är så van vid att alltid köra i Nikes produkter, så jag har varit lite blind för att testa andra märken. Men då jag inte längre är bunden till bara Nike så kommer jag definitivt att testa lite nytt framöver. Det ser jag fram emot.

Att fota utomhus i Oktober är dock inte bara en dans på rosor. Det blir ganska snabbt kallt och jag fick bittert ångra att jag glömt ta med mig underställ att ha under tightsen hehe. Men jag ser fram emot att se slutresultatet från plåtningen sen och jag hoppas att bilderna blev!! Jonathan och Alex var grymma att fotas tillsammans med.

Mitt i veckan hade jag en väldigt mysig dejt på Hovet, med Emma och Markus. Vi var där för att se när Björklöven spelade bortamatch mot AIK. Jag tittar sällan på hockey, men blev ju som ni vet lite av en nörd när jag bodde uppe i Umeå. Björklöven förlorade tyvärr, vilket var lite trist men vi hade det väldigt trevligt ändå. Jag blev dock lite chockad över hur vissa män beter sig på den här typen av evenemang. Herregud vad aggressiva och arga vissa av dem blev när de tyckte att domaren gjorde något felaktivt tex. Både jag, Emma och Markus har aldrig varit med om att det har varit såhär extremt tidigare. Det tar definitivt bort lite av nöjet med att gå på både ishockey och fotboll tycke jag.

Nu ska jag snart hoppa i säng här hemma, jag har legat och halvsovit i soffan och bland annat tittat på ”Så Mycket bättre” nu i några timmar. Jag är hundvakt den här veckan (och fram tills på tisdag) så jag har haft väldigt bra sällskap här bredvid. NU, läggdags. Sov gott nu fina ni. PUSS

 

Motivation

Det finns ett liv utanför social media

Hej alla underbara! Hoppas att ni har haft en skön vecka hittills. Jag har fått väldigt mycket mail, kommentarer och frågor från er de senaste dagarna. Det har framförallt varit funderingar på om jag har slutat blogga, eller om jag ”är okej”. Först och främst, TACK för att ni är så fina och omtänksamma mot mig. Jag uppskattar verkligen det och jag blir alldeles varm när jag läser det ni skriver. Jag har givetvis inte slutat blogga, utan jag behövde bara en paus från social media och att ständigt vara uppkopplad. Hur mycket jag än älskar att dela med mig av mitt liv och mina dagar, så är det extremt välbehövligt att bara koppla bort det ibland.

Jag har jobbat med social media i några år nu och det är inte alltid helt lätt att hitta inspiration, glädje och energi till att faktiskt blogga och uppdatera varje dag (speciellt när andra delar i livet är röriga). Den här veckan har varit väldigt jobbig på det privata planet och jag har verkligen behövt tid till att ”ladda om”, hitta glädje i andra saker och försökt att fokusera extra mycket på det som betyder allra mest. Alltså vänner och familj. Jag har behövt lägga undan mobilen och vara mer närvarande i nuet. Det är såklart inte alltid helt enkelt när det finns ett krav på att man alltid ska uppdatera och dela med sig av allt. Jag tycker såklart att social media är fantastiskt på många sätt, samtidigt som det är otroligt stressande att alltid vara uppkopplad. Både för mig själv och min omgivning.

För mig så kan det också ibland vara svårt att se var gränserna går för det jag kallar för arbete och det som är fritid. Med andra ord så blir det då ingen större skillnad på jobb och ledig tid, vilket gör att min hjärna ständigt är inställd på arbeta, prestera och uppdatera. Jag är van vid att alltid fota, maila, ringa, blogga och helst samtidigt. Faran med det är att det ofta ger mig känslan av att aldrig bli klar med något. Det finns alltid fler bilder att lägga ut, fler mail att svara på, fler FB-inlägg att läsa, fler blogginlägg att skriva och så vidare. Eftersom jag är så van vid att leva på det sättet så är det sällan jag reflekterar speciellt mycket kring den biten. Den här veckan har jag dock känt en extrem stress från just det. Den stressen kommer såklart enbart från mig själv, men jag har bara känt mig otillräcklig och helt slut i huvudet. Därav också en anledning till min lilla bloggpaus nu.

Det finns såklart en verklighet utanför bloggen, instagram, snapchat och facebook, en verklighet som är helt fantastiskt! Så länge jag hinner njuta av den fullt ut så är det värt all tid jag lägger ner här och på de andra kanalerna. Att verkligen leva i nuet och att ge energi och tid till de människor som jag älskar allra mest är det som verkligen ger mig lycka. Å den här senaste veckan har åter igen påmint mig om vad som verkligen är viktigt i livet, uppkopplad eller ej. Med det sagt så menar jag inte att jag ska sluta upp med mina sociala kanaler, självklart inte! Oftast så tycker jag ju att det är väldigt roligt och jag hade inte jobbat med det om jag inte tyckte det.  Jag tror bara att det är bra att ibland vara medveten om varför jag gör det och i vilket syfte. Eftersom det är ett jobb för mig, som jag får en inkomst ifrån så gäller det att hitta en bra balans. Å framföallt en balans som fungerar varje dag och som får mig och även min omgivning att må bra. Det är viktigast av allt.

KRAM på er!

Motivation

Håll energin uppe i höst

 Hej fina ni! Hur har dagen varit? Min torsdag har varit allt annat än produktiv. Jag vaknade med feber imorse, så jag har bara tagit det lugnt idag. Jag slumrade till i soffan efter lunch och kunde konstatera att det redan började bli mörkt. Med andra ord så är hösten verkligen på ingång nu. Jag brukar inte ha något problem med det, eftersom jag tycker att hösten är väldigt mysig. Men jag vet att det är otroligt många som blir trötta, deppiga och omotiverade så fort det blir mörkt och kallt. Jag brukar dock alltid försöka ha en del grejer som jag fokuserar lite extra på under de mer mörka månaderna.

Boosta med vitaminer. Jag äter som ni vet tillskott året om, men på hösten/vintern brukar jag alltid ta en lite större dos med C-vitmin, D-vitamin, Multivitamin och Magnesium (varje dag). Det ger en bra grund för kroppen att lättare hantera perioder av trötthet och stress etc. Om du har svårt att veta vad du ska satsa på i kottillskott, så är nog det lättaste att gå till en välsorterad hälsokostbutik och be dem att sätta ihop ett kit med vitaminer och mineraler. Det kan göra ganska stor skilland för kroppen.

Boka in något att se fram emot.  Det kan vara något så enkelt som att umgås med familjen,  gå på bio, boka in en scenshow eller kanske bara att gå ut och äta middag. Jag har bokat in en resa till värmen senare i höst och sen ser jag också alltid till att jag har något extra att se fram emot varje vecka. Som att jag lagade middag med mina kollegor igår, det satte verkligen guldkant på den här veckan.

Prova nya träningsformer. Det som är så himla bra just nu är att det finns så otroligt många olika typer av träningsformer och koncept. Det öppnar ju nya center, gym och studios överallt nu. Att kanske googla runt lite och faktiskt boka in dig på något träningspass som du inte provat tidigare, är ett enkelt tips för att hålla motivationen uppe. Det kommer garanterat att ge dig ny energi också.

Fokusera på att äta bra. Det tycker jag såklart att man ska göra året om, men det blir desto viktigare nu för att kunna hålla energin uppe.  Tänk på att aldrig hoppa över att äta en bra frukost och sedan försöka hålla samma ”spår” resten av dagen. Om du äter bra så håller du även blodsockernivån betydligt jämnare, vilket i sin tur gör att du inte får samma toppar och dalar under dagen.

Gå ut i friska luften. Det är något som jag verkligen kommer att försöka göra så ofta jag kan nu. Det kan vara en snabb promenad på lunchen eller en långpromenad på helgen. Jag ser definitivt fram emot att gå ut i skogen och plocka svamp och att gå på höstmarknad. Det är så rofyllt och det ger en massa energi.

Vad har ni för bra knep för att hålla energin vid liv under hösten/vintern?