Browsing Category

Mind

Mind

Livet, så skört och ibland så jävla orättvist

Jag känner mig så oerhört berörd, omskakad och ledsen av Terese Alvens öde. Det gör fysiskt ont i mig av bara tanken på att hon inte längre finns med oss. Jag har aldrig upplevt en sådan ångest förut, en förlamande rädsla för döden. Det kommer över mig flera gånger om dagen och då går luften ur, som att allt bara stannar. När livet händer och man inte är beredd.

Det var bara några månader sedan som vi spelade tennis tillsammans, jag och Terese. Hon var glad, pigg och full med energi. Precis så som hon alltid var. Att cancern nu skulle ta hennes liv bara veckor senare är helt overkligt. Jag har lixom fortfarande svårt att ta in att hon är borta. Man kan verkligen inte ta något för givet här i livet och det kan vända på bara några sekunder.

Samtidigt så fortsätter ju mitt lilla liv precis som vanligt. Fast inte helt vanligt ändå, för man får definitivt perspektiv på saker och ting  när livet visar sina tuffa sidor. Om det är något jag ska ta med mig så är det att vara närvarande i allt jag gör, att ge mer, älska mer och våga känna mer. Livet är här och nu och det gäller att ta vara på varandra hela tiden.

Jag kommer fortsätta ge pengar till cancerfonden och jag hoppas att vi en vacker dag kan besegra denna hemska sjukdom. För alltid.

Kärlek och mod.

event Mind

Jag är stolt över mig själv

För några veckor sedan så fick jag en pressinbjudan från PR-byrån Jung om att få uppleva något jag länge velat testa, nämligen att bada isbad. Eventet var i samarbete med Blossa och coola Jonas Parandian och det skulle äga rum i Stockholms skärgård. Jag tackade ja ganska direkt och har sedan dess varit både peppad och nervös inför upplevelsen. I fredags var det äntligen dags för isbadet och jag laddade mentalt hela morgonen för det vi skulle få vara med och uppleva.




Jag mötte upp Gabbi (min brors sambo) lite innan och vi promenerade tillsammans bort till båten M/S Molly, som skulle ta oss ut på vattnet. Vi blev väldigt varmt mottagna av Jung och Blossa när vi kom dit och vi fick hoppa i varsin morgonrock och tofflor nästan direkt.


Efter en snabb fika, med mackor och värmande dryck så fick vi lägga oss ner på golvet våra plädar. Jonas började med att berätta lite kort om dagens upplägg och även varför han själv börjat bada isbad (han gör det minst 1 gång i veckan). Efter introduktionen så var det dags att börja förbereda oss för isbadet och det skulle vi göra med hjälp av andningsövningar. Jonas coachade oss igenom 3 serier av andningsövningar, för att frisätta mer syre ut i blodet. Totalt tog det ca 20 minuter och det var ganska jobbigt att tvinga kroppen djupandas så länge. Jag kände mig lite yr och illamående efteråt, men även väldigt rofylld. Dessa övningar kan även appliceras vid stress eller ångest för att få kontroll över sin kropp och andning.

Varför är det bra med andningsövningar? Förrutom att Jonas coachade hela gänget i andningsövningar , så gick han igenom varför han tycker att det är så nyttigt för oss att fokusera på det och även ha det som en del av vardagen.

Minskar din inre stress
Ökar din avslappning och koncentrationsförmåga
Aktiverar det parasympatiska nervsystemet som ger lugn och ro
Ökar syreintaget i kroppen, vilket gör dig pigg
Förbättrar matsmältningen
Ökar din lungkapacitet
Kan ha en uppvärmande effekt på kroppen

Efter andningsövningar och pepp från Jonas, så var vi redo för att anta den stora utmaningen. Målet var att sitta 10 minuter i isbadet utan att gå upp. Jag kände mig relativt lugn i kroppen efter meditationen och jag hoppade in badtunnan ganska snabbt. Det blev lite av en chock till en början och kroppen gjorde tydliga tecken på att den ville ”fly” situationen. Jag försökte bara blunda och fokusera på att andas djupt. Det var lite som att allt annat försvann runtomkring. Jag var bara totalt närvarande i både kropp och sinne. Det coola var att efter några minuter så började det faktiskt kännas helt okej. Jag var inte kall eller frusen längre. Det låter konstigt, men det var som att kroppen anpassade sig. Det värsta var dock mina tår, som var helt bortdomnade. När halva tiden hade gått så visste jag att jag skulle klara det. Känslan av att klara av 10 minuter var magisk! Jag är otroligt stolt över mig själv och de andra för att vi klarade det tillsammans.
Efter badet fick vi värma oss med blossas nya dryck och bastubad inne på båten. Så skönt och välförtjänt!


Varför är det bra med isbad?
Det råder många delade meningar om just isbad. Om man tittar på helheten och de rena hälsoaspekterna, så sägs isbad vara antiinflammatoriskt, stärkande för immunförsvaret och påskynda återhämtning. Det är väldigt positivt tycker jag. Att sedan kombinera det med andning och meditation är ytterligare ett steg framåt i sitt egna välmående och något jag tror att många skulle behöva i vår stressiga vardag, även jag själv. Jag kommer nog inte att bada isbad varje vecka, men jag vill absolut testa det igen och jag vill fortsätta jobba med olika typer av meditation. Jag kände mig väldigt lugn och harmonisk i kroppen efter badet och jag skulle definitivt rekommendera fler att testa på isbad.

 

Mind Motivation

Veckans lista

Hej vänner! Hoppas att ni har en skön fredag såhär långt. Det var ett tag sedan jag gjorde en lista över veckans som varit, så jag kände att det var dags nu. Ibland är det så lätt att glömma bort ljusglimtar och händelser som man varit med om.

Veckans bästa träningspass: Det var nog mitt benpass i tisdags. Jag körde knäböj, raka marklyft, lårcurl och benspark. Ett väldigt ”simpelt” pass, men jag kände mig stark och motiverad. Det är alltid lite exrta kul att träna då tycker jag!

Veckans mysigaste stund: Luciafirandet som vi var på i Storkyrkan i Gamla stan i helgen. Det var Adolf Fredriks Musikklasser som sjöng och jag fick som vanligt gåshud över hela kroppen. Det är definitivt något speciellt med att sitta i kyrkan och höra julsånger. Så mysigt och rofyllt. Att vi sedan strosade runt i Gamla stan, sippade på glögg och åt julgodis, blev lite pricken över i. Bästa tänkbara avslutning på den dagen.

Veckans klädesplagg: Definitivt min jultröja som jag köpte till julfesten med jobbet. Jag har i princip bott i den hela veckan ;). Det var även HELT sjukt hur många av er som frågade efter den på instagram. Tröjan är iallfall från Gina Tricot och jag tror att den kan finnas kvar i butik fortfarande.

Veckans ”klapp på axeln”: Att jag har haft med mig matlåda till jobbet VARJE DAG. Say what!? Det händer inte ofta nu för tiden kan jag säga. Jag äter till största delen ute både till lunch och middag (så onödigt jag vet). Å oftast det jag är sugen på för stunden. Men den här veckan så ville jag iallfall testa att göra matlådor och det blev väldigt lyckat. Så skönt att slippa handla mat om inte annat.

Veckas mående: Jag har mått väldigt bra den här veckan. Jag känner mig glad och harmonisk. Jag har dock känt mig sjukt trött på mornarna, men det beror nog på att det är så mörkt ute nu hehe.

Veckans bästa: Alla underbara medlemmar som jag träffar på Barrys varje dag. Jag får så mycket energi från dem. Det är helt omöjligt att inte vara glad på jobbet :D

Veckans musik: Jag har en tendens att spela låtar som jag gillar lite för mycket. Den här veckan så är jag lite besatt av artisten/DJ:n ARTBAT. Jag har spelat flera av låtarna på mina klasser och även här hemma. SÅ BRA!

KRAM på er!!

 

Mind Training

På gränsen till mancold

Den här senaste veckan gick inte riktigt som jag hade planerat. Man kan säga att alla mina förbestämda planer byttes ut mot en hel veckas ryggläge i sängen. Jag kan nog inte komma ihåg senast jag var så totalt utslagen av en förkylning. Det startade redan i Onsdags förra veckan, med att kände mig frusen och konstig i kroppen när jag vaknade. Jag försökte ta det så lugnt jag bara kunde på dagen, eftersom jag skulle jobba på Barrys på senare kvällen. Efter lunch så började jag dock känna mig riktigt risig och gjorde allt i min makt för att hitta en ersättare till mina klasser. Då det var alldeles för nära inpå så var det ingen som kunde hoppa in. Men andra ord så var det bara att ta alvedon och promenera till jobbet (så jäkla dumt).

Efter mina klasser så kan man säga att jag åkte direkt hem och TOKdäckade. Min feber hade gått upp och jag sov knappt någonting den natten. Jag fick gå upp och byta lakan 3 gånger, då jag febersvettades så mycket. De följande dagarna såg likadana ut. Jag hade över 39 graders feber, min hals kändes som knivar och hade en sprängande huvudvärk. Det är nog få gånger man känner sig så ynklig och skör, som när man har hög feber. Usch!

Efter att ha varit helt utslagen i 4 dagar, så började febern sakta men säkert gå ner igen. Jag fick tillbaka lite aptit och försökte få i mig det jag kunde, även om det mest var i form av glass och Proviva;). De första 4-5 dagarna var jag så dålig att jag inte ens orkade kolla på serier, så jag blev väldigt glad när jag blev pigg nog för att kunna göra det.

Idag, torsdag så är jag ÄNTLIGEN helt frisk igen! Jag har haft några feberfria dagar och tänkte göra ett försök till ett lugnt styrkepass på gymmet, innan jag ska ha kvällsklasserna på Barrys. Det är så konstigt, för varje gång jag är sjuk och borta från träningen, så får jag ännu mer motivation till att köra på när jag väl kan. Jag ska skynda långsamt, men jag ska definitivt se till att njuta av känslan att få ha min energi och kraft tillbaka igen. Love it!

Kram på er!!

event Mind

Checkade in för att checka ut

När jag tittade på min sömnregistrering (på min fitbit-klocka) från helgen så visade den att jag hade ett snitt på över 9 timmar/natt. Med andra ord så behövde jag verkligen SOVA efter veckan som varit. När jag hade jobbat på lördag förmiddag, så ”checkade jag ut” från allt vad jobb och stress innebär. Jag stängde av alla notiser på mobilen och öppnade inte min mailbox på två hela dagar. Jag tror inte att det hade varit lika lätt att göra det om jag hade varit kvar inne i stan. Därför var det väldigt skönt att det var just den här helgen som vi lyxade till det med en staycation på hotell HÄR

Det tog bara 10-15 minuter att åka ut till Haga (där hotellet låg) från stan, så det var ingen lång resa direkt. Jag har gjort en staycation förut och jag tycker att det är supermysigt. Att bara bo på hotell över en natt och skämma bort sig själv lite extra, är definitivt en vardagslyx för mig. Det borde man göra lite mer ofta.

Efter att vi hade tagit en lång sovmorgon på söndagen och ätit frukostbuffe i lugn och ro, så gick vi ut på en promenad vid vattnet. Hotellet ligger precis vid Brunnsviken, så vi behövde inte gå många steg för att komma dit. Jag älskar att vara utomhus på hösten. Det är helt magiskt med alla färger och luften känns mycket mer frisk.

Hoppas att ni också har haft en skön helg och att ni hunnit ni känner er utvilade och redo för en ny vecka!