Browsing Category

Frågor och svar

Frågor och svar Training

Frågor som ni vill ha svar på

Hej alla underbara! Hoppas att ni mår bra och att ni njuter av sommarvärmen. Jag har inte glömt bort er, jag lovar!!! Men som jag skrev tidigare så vill jag låta lusten styra mitt bloggande nu över sommaren och därför blir det lite färre inlägg än vanligtvis. Till en annan punkt, så testade jag instagrams nya inställning med frågor och jag fick väldigt många funderingar från er. Jag hann dock  inte svara på alla där, så jag fortsätter frågerundan här.

Fråga: Märker du någon skillnad på din fysik beroende på hur du ätit den senaste tiden? Dvs inte bara om du äter mer eller mindre kalorier utan om du äter mer/mindre fett, protein, kolhydrater osv?

Svar: Jag kan nog inte ge något superbra svar på den frågan, eftersom jag äter i stort sett likadant året om, men det är klart att jag skulle se skillnad på kroppen om jag till exempel började äta mindre mängd snabba kolhydrater och socker. Kosten styr definitivt de fysiska resultaten du ser i spegeln. Jag märker stor skillnad på magen om jag exempelvis skulle äta mycket skit under en helg. Jag räknar aldrig kalorier, utan äter mer mat när jag är extra hungrig (i stort sett varje dag alltså hehe) och mindre när jag inte är lika hungrig. Det är alltid viktigt att lyssna på kroppens signaler och jag tycker alltid att man ska satsa på en sund och hälsosam kosthållning året om. Då finns det även utrymme för att unna sig också. Att experimentera med olika dieter och kosthållningar kommer bara göra att kroppen blir förvirrad och störa din ämnesomsättning.

Fråga: Hej Elin. Tack för en bra och inspirerande instrgam. Jag har en lite ytlig fråga kanske, men vilken kroppsdel är du mest nöjd med (och varför?) och vilken är du minst nöjd med? Har du alltid varit nöjd med din kropp?

Svar: Jag är mest nöjd med min rumpa. Jag har jobbat väldigt hårt för att bygga upp den och jag är definitivt stolt över resultatet haha. Jag är mest stolt över att den är väldigt muskulös och rund och jag får ofta komplimanger för den. Den kroppsdel som jag är minst nöjd över är nog mina händer. De är ganska knubbiga och fulla med valkar haha (från alla lyft). Men det är inget jag mår dåligt över.

Nej, jag har inte alltid varit nöjd med min kropp. När jag var yngre så var jag oerhört smal, vilket jag hade väldigt jobbigt med. Jag växte på längden men inte på bredden, så jag var som en planka. Det var först i gymnasiet som kroppen började växa ikapp. Jag träffade min första riktiga pojkvän när jag var i tonåren och han fick mig definitivt att uppskatta min kropp och att lära mig älska mig själv. Det är jag evigt tacksam för. Tidigare har jag också haft väldigt jobbigt med att ha små bröst, men nu älskar jag det! Tycker att det är oerhört tråkigt att så många unga tjejer opererar sig nu för tiden istället för att jobba med sin självkänsla först. Jag tror tyvärr inte att lyckan sitter i ett par stora bröst.

Fråga: Vilka är dina tre bästa respektive sämsta egenskaper?

Svar: Mina bästa egenskaper är att jag väldigt snäll, kärleksfull och engagerad. Mina sämsta är nog att jag är långsint, otålig och känslig.

Fråga: vad är dina styrkor/svagheter kring träning och hur förhåller du dig till dem?

Svar: En av mina svagheter är nog att jag lätt blir uttråkad. Jag har svårt att följa ett upplägg under en längre period, då jag alltid behöver nya utmaningar. Jag har definitivt jobbat med det och försöker att alltid hålla mig till en plan. Träningen blir ju faktiskt roligare i längden om man får en bra struktur (eftersom resultaten kommer därefter). En styrka är att jag har lätt för att hitta motivation till att träna. Jag behöver sällan sätta upp mål som jag ska klara av, för att jag ska orka köra på. Att träna är så självklart för mig och något som jag gör för att jag älskar det.

Fråga: Vad gillar du att göra, förutom att träna?

Svar: Jag älskar att resa och upptäcka nya platser. Sen gillar jag också att laga god mat med familjen och med mina vänner. Så god mat och resor är definitivt en viktig del i mitt liv.

Fråga: Använder du några kosttilskott och i såfall vilka?

Svar: Just nu så använder jag inga tillskott alls.

Fråga: Vad är det viktigaste för dig i ett förhållande?

Svar: Att jag känner mig trygg och älskad är otroligt viktigt för mig. Bra sex, en respekt för varandra och en bra kommunikation är också viktigt.  Å självklart man har sjukt kul ihop :)

Fråga: Tycker du att nötter är ett bra mellanmål? Vilken typ av nötter är bäst? 

svar: Ja absolut. Naturella och osaltade nötter är allra bäst. Exempelvis cashewnötter, mandlar, paranötter, valnötter etc. En ”handfull” brukar vara ett bra mått att utgå ifrån.

Fråga: Tänkte bara fråga hur ofta kör du löpträning och vilken typ av pass?

Svar: Jag kör endast löpning på Barrys just nu. Alltså ca 25 min/pass. Jag gillar att köra korta intervaller och sprint. Kör inga långpass utan tränar för att få upp farten.

Fråga: Vad får dig att slappna av?

Svar: Ett knep som jag ofta tar till om jag är stressad är att lägga mig i soffan med en bok och en kopp te. Jag brukar också försöka åka ut till vårt landställe i skärgården när jag får möjlighet. Det är definitivt en plats som ger mig ro i själen.

Fråga: Äter du en lågkolhydrat kost? Dricker du kaffe under en vanlig dag? Kram

SVAR: Hej! Nej, jag äter inte någon lågkolhydratkost. Jag hade aldrig orkat träna på det. Jag äter väldigt mycket kolhydrater i form av potatis, vitt ris etc. Jag försöker att inte dricka så mycket koffein (väääldigt svårt under de mörka vinterhalvåret), då jag inte vill bli beroende av det. Just nu så dricker kaffe några gånger i veckan.

FRÅGA: Hej Elin! Tack för bra inspiration och motivation. Äter du aldrig onyttig mat eller godis? Tror att många unga tjejer blir ganska påverkade av att exempelvis bara se sallader och då kanske får jättemycket ångest när de unnat sig godis eller liknande.

SVAR: Självklart så äter även jag onyttig mat och godis. Jag kan dock med handen på hjärtat säga att jag väldigt sällan äter skräpmat såsom pizza, hamburgare etc. Det beror mest på att min mage inte mår så bra av det. Då jag unnar mig (vilket jag gör nästan varje dag) så är det vid sidan av måltiderna. Jag är exempelvis väldigt svag för naturgodis, glass och popcorn.

Ett av mina mål med bloggen är att inspirera och motivera fler till att äta mer hälsosamt, alltså att göra smartare val när det gäller både kost och träning. Det handlar inte så mycket om att jag vill tala om hur ni ska äta och träna utan mer ett försök att få fler att få upp intresset för att ta hand om sin kropp på bästa sätt. Allt handlar om att hitta en bra balans och framförallt en bra relation till mat. Jag får aldrig dåligt samvete för att jag ätit lite popcorn på en lördagkväll och det borde inte du heller få. En chokladbit då och då kommer inte ta död på dig, men att hela stressa över hur och vad du borde ha ätit kommer definitivt att ha en negativ påverkan i längden. Mitt bästa tips är att äta bra mat som ger kroppen det den behöver och se till att unna dig till och från, men inte varje dag! Hitta ett sätt som ger dig en bra balans.

Fråga: Vad brukar du äta innan träning? Om vi säger att du ska träna och det var längesedan du åt lunch/frukost, vad blir ditt ”preworkout-mellanmål?”

Svar: Jag har inget specifikt mellanmål som jag alltid kör på, men några exempel som jag oftast äter är: mandelsmör, ett äpple, lite nötter,  en proteinbar eller ägg.

Fråga: Jag tänkte om du har något bra tips på goda alternativ som liknar pasta, som är bättre och som inte innehåller vetemjöl?

Svar: Hej! Va bra att du har börjat äta bättre och blivit mer medveten om vad du stoppar i dig. :). Det finns absolut andra alternativ som är både goda, bra och som funkar alldeles utmärkt istället för vanlig pasta. Mina favoriter just nu är bönpasta, rispasta, kikärtspasta och risnudlar. Det bästa är att testa dig fram och hitta någon som du gillar. Både pastan och nudlarna finns att köpa i de flesta välsorterade matbutiker eller hos någon hälsokostbutik.

Fråga: Vilken/vilka personer betyder allra mest för dig?

Svar: Definitivt min familj. Jag hade inte klarat mig utan dem. De är världens bästa support och ger mig gränslös kärlek.

Hur lång är du?
Jag är 184 cm lång. Har alltid varit längst på skolfotot med andra ord hehe. Jag har dock alltid gillat min längd.

Hur mycket väger du?
Jag väger mig faktiskt väldigt sällan men jag vet att jag brukar ha en jämn vikt året om. Nu för tiden så brukar jag ligga runt 75-77kg.

Fråga: Vad gick du för inriktning på gymnasiet?
Svar: Jag gick på Fryshuset i Stockholm där jag gick samhällsvetenskaplig linje med inriktning på idrott (simning).

Fråga: Vad är du mest stolt över att ha åstadkommit i ditt liv?

Svar: Att jag för några år sedan lyckades ta mig ur en väldigt mörk och jobbig period i mitt liv och hitta tillbaka till glädjen med livet. Idag mår jag bättre än någonsin ,det är jag stolt över!

Fråga: Vad är det viktigaste för dig för att du ska må så bra som möjligt?
Svar: Att jag trivs med det jag gör och att jag trivs med mig själv.

Fråga: Vilken fråga får du oftast på Instagram och här på bloggen?
”Hur ska man äta för att gå ned i fettprocent?” Det är en väldigt vanlig fråga. Eftersom vi är så olika så går det inte att ge ett exakt facit på vad som fungerar för alla. Jag brukar oftast ge enkla tips på vad man kan tänka på när det gäller kosten och framförallt försöka få er följare och läsare att välja en hälsosam väg, snarare än att tokträna och svälta sig själva. Det är definitivt ingen hållbar lösning! Om du äter bra och ren mat, tränar regelbundet och sover ordentligt så kommer oftast resultaten därefter.

KRAM och tack för alla frågor :D

Frågor och svar Training

Då kör vi frågestund

Fråga: Hej Elin! Jag vill  bara säga att jag diggar dig och att du är en väldigt stor förebild för mig. Jag har några frågor som jag funderar över. Hur många timmar tränar du under dagen? Hur ser du ditt liv på 5 år Både professionellt och privat? Hur håller du motivation till att träna hela tiden?  Mvh Mats

Svar: Hej Mats och tack för det ♥ Jag tränar ungefär 30-45 minuter om dagen och ca 3-4 dagar i veckan. I ”vanliga fall” tränar jag ca 5 dagar veckan, men den här våren har det blivit betydligt mindre träning av olika anledningar. Mitt liv om fem år ..? Jag hoppas såklart att jag fortfarande kan jobba med träning och hälsa och att jag har möjlighet att vara lika aktiv som jag är nu.  Privat så hoppas jag att jag bor i Stockholm (helst nära min familj) och sen hoppas jag ju såklart att jag har en egen liten familj tillsammans med min pojkvän.

 

Fråga: Hur kan man bli en ambassadör för något? Då tänker jag på drycker, kosttillskott, Nike etc ..? Jag skulle verkligen vilja bli sponsrad för något i min egen träning, men jag vet inte hur jag ska gå till väga. Tacksam för svar. Kram

Svar: Hej och tack för din fråga! Jag tror först och främst att du ska fundera på varför du skulle vilja bli sponsrad. För att det är kul? För att andra ska tycka att det är häftigt? För att du är i behov av en viss typ av produkter? Eller för att det är ett företag/märke som du verkligen brinner för? Du borde också fundera över fördelar/nackdelar med att acssocieras med ett visst typ av företag.  Att vara aktiv på instagram etc, är såklart ett bra utgångsläge om du vill kunna göra olika typer av samarbeten (självklart inte ett krav). Det bästa är alltid att maila de företag du skulle vilja vill jobba med och tala om varför. Frågar man inte så får man ju inget veta. Lycka till!

 

Fråga: Hej Elin! Jag hoppas att du kan svara på det här.  Jag har nämligen läst att viktökning och extra fett runt magen kan bero mycket på stress. Jag undrar om det stämmer? Sen tänkte jag vad dina bästa tips för att stressa ner är? Kram

Svar: Hej fina du! Stress kan absolut leda till viktökning eftersom kroppen frisätter mer av stresshormonet kortisol då. Om du har svårt att tappa vikt kring magen och du vet med dig att du stressar mycket, så kan det vara bra att se över din livsstil. Det är väldigt vanligt att man kanske , sover för lite, stressar på jobbet hela dagarna, knarkar en massa koffein för att hålla sig pigg och sedan går till gymmet och kör högintensivt. Stress stress stress för kroppen. Ibland kan det därför vara väldigt nyttigt att se över helheten, för att få en optimalt fungerande kropp och för att må bättre. Så oavsett om du vill bli av med fett runt magen, hitta en ”jämnare” viktbalans etc, så mår de flesta bättre av att faktiskt stressa mindre.

Vad som funkar för att bli mindre stressad är såklart väldigt induviduellt. Det jag själv brukar göra är att lägga undan mobilen en liten stund varje dag och försöka vara mer i nuet. Jag får också alltid ro i själen av att gå en promenad, sitta i bastun, eller lyssna på musik. De dagar jag har sovit dåligt, så försöker jag oftast låta bli att träna och fokuserar på att äta bra och vila istället. Att även försöka inse att man inte kan göra precis ALLT hela tiden är också en bra insikt att ha. Fokus på rätt saker och på det som får dig att må bra är viktigt för att få mer ro i själen.

Fråga: Hej Elin! Jag undrar om du har några tips om hur du behåller dina former när du går ner i vikt?

Svar: Hej och tack för din fråga. Jag gillar helst inte att ge tips när det kommer till det estetiska, men jag ska ändå försöka ge något typ av svar. Först och främst så är det en väldigt allmän fråga, då alla kroppar ser olika ut. Jag skulle dock säga att du borde skulle lägga ditt huvudfokus på styrketräning istället för pulsträning. Då kan du ”forma kroppen”, bibehålla muskelmassa och du kommer även gå ner i fettprocent. Många gör misstaget att äta på tok för lite och köra väldigt mycket pulsträning. Det kommer förmodligen göra att du går ner i vikt, men du kommer inte behålla lika mycket muskler och kroppen kommer inte bli lika ”fast”. Viktigast av allt är såklart kosten. Du måste äta tillräckligt mycket näring för att kunna behålla muskelmassan och få bra resultat av syrketräningen. Kost och träning går alltid hand i hand. Lycka till! Kram

Frågor och svar Träning

Fråga: Hur hittar jag träningen som passar just mig?

Hej vänner! Jag fick den här väldigt viktiga frågan från en av er läsare för några veckor sedan. Tack så mycket för det. Nu känner jag att det det är dags att jag svarar på den. Jag uppskattar verkligen att ni tar er tid och ställer frågor som ni funderat mycket över. Jag har såklart inte alla rätta svar på era funderingar, men jag hoppas iallafall kunna hjälpa till och inspirera er till att hitta nya vägar och tankebanor. (varning för ett väldigt långt inlägg)

FRÅGA: Hej Elin! Tack för all fantastisk inspiration och träningsglädje du sprider. Du är grym! Jag har en fråga/tanke som jag själv brottas mycket med och tänkte höra lite om du upplevt/känt samma sak med tanke på din idrottsliga bakgrund.

Jag är en 22årig tjej som för 3 år sedan valde att ta klivet bort från min elitidrott. Den idrott som jag förknippats med ända sedan liten. Den idrott som gjort mig till den jag var. Den idrottsvärld där jag hade alla mina vänner och mina bekantskaper. Har du upplevt att du haft svårt att identifiera dig själv, tex. inte längre vara ”Elin-simmaren” efter att du slutade med simningen? Har du något tips på hur jag ska tänka?

Jag har funderat mycket på vad jag tycker är kul att träna, just för att jag kanske skulle kunna börja satsa lite mer på det. Men jag tycker så mycket är roligt, lyfta tungt, wod:a, springa intervaller, vandra i fjällen, åka längdskidor/alpint, simma m.m, och skulle egentligen inte vilja göra avkall på något framför något annat. Bara för att ha något att träna mot, för att ha en ursäkt, har jag funderat på att göra klassikern, men efter lite eftertanke så är det egentligen inget jag vill göra. Jag tycker du är så cool som bara kör på. Men hur har du hittat ”dig själva” inom träningen?

SVAR: Tack för att du vill dela med dig av dina tankar och känslor kring just det här. Det är en viktigt ämne som jag tror att många kan känna igen sig i. Det är alltid svårt att gå in i en ny fas i livet, speciellt när man inte riktigt kan identifiera sig med den. Jag kan ju bara tala utefter egen erfarenhet och jag kan verkligen känna igen mig i din berättelse. Jag vet precis hur det är att ta steget från att ha levt och andats sin idrott i stort sett hela livet, till att helt plötsligt ”vara en i mängden”. Det är inte speciellt lätt. Under hela min uppväxt, genom tonåren och upp i vuxenlivet så handlade i princip ALLT om just simningen. Mitt liv styrdes kring tävlingar, träningstider, träningsläger, mat, sömn,vila och prestation. Allt skulle anpassas så jag kunde prestera på topp. Det andra runtomkring fick alltid komma i andra hand. Det tog ett bra tag innan jag hittade glädjen/motivationen i att träna igen efter att jag slutade simma. Jag tror faktiskt att det tog nästan över ett helt år innan jag över huvudtaget ville träna igen. Jag var så trött, omotiverad, less och väldigt förvirrad över livet skulle bli när jag inte längre simmade.

Träning för mig hade ju alltid handlat om att vara bäst, slå rekord, vinna medaljer och simma på snabba tider. Allt annat var för mig oviktigt. Jag tränade inte för att må bra eller för min fysiska hälsas skull. Jag tränade för att stå högst upp på prispallen. När jag inte hade simningen längre så fanns det inte heller någon prispall att jaga. Att det dröjde såpass långt innan jag hittade motivation till att träna igen berodde nog också på att jag aldrig tidigare tränat utan att ha någon coach/tränare vi min sida. Helt plötsligt så var det ingen som stod och tittade på när jag tränade, ingen som brydde sig om jag var snabb eller långsam, ingen som hejade på mig, ingen som planerade passet i minsta detalj och ingen som berömde eller peppade mig när jag gjorde något bra. Jag hade med andra ord ingen jäkla aning om hur jag skulle träna, vad jag skulle träna eller varför jag skulle träna när ingen var där och såg hur duktig jag var. Det sög ur all motivation och vilja till träning just då.

Den första tiden var jag var nog också rädd för att jag inte skulle hitta något som jag var bra på igen. Jag var så van vid att få den bekräftelsen via simningen. Det var framförallt en bekräftelse från andra på att jag var duktig. Nu i efterhand vet jag att den bekräftelsen egentligen var ganska oviktig i det långa loppet. Jag har verkligen min familj och mina vänner att tacka för det. De har aldrig sett mig som simmar-Elin, utan de har älskat mig som person (oavsett resultat i bassängen).

För att göra en lång historia kort, så började jag iallafall efter en period (med mycket pepp från min systers man Lasse) att träna styrketräning på SATS. Jag hade börjat känna mig trött och seg under en period, så jag ville ge träningen ett försök. Jag hade kört väldigt lite styrka under elitkarriären så det var som att en helt ny värld som öppnade sig. Lasse hjälpte oss med upplägg, teknik och många bra tips. Å att jag kunde träna tillsammans med min syster gjorde det också lite roligare. Jag kände dock fortfarande att jag saknade den där peppen, adrenalinet och tävlingsmoment som simningen gav mig. Det var inget jag fick på köpet när jag körde styrka. Jag körde trots det på med den typen av träning och började hitta glädjen i det. Även om jag fortfarande inte riktigt hade något bra svar på varför jag tränade.

Något år senare vände livet. Jag blev jag sjuk (drar inte hela den storyn nu). Jag fick göra ett flertal operationer i magen och all stryka och de muskler som jag byggt upp förvann på nolltid. Under den perioden tränade jag inte på ett helt år. Jag gick ner över 15 kg i vikt och jag och blev anfådd bara av att gå 100m.

Efter den perioden så var jag mer svag än någonsin, både mentalt och fysiskt. Jag började sakta med säkert att gå promenader igen, jag började äta rätt och jag började lyssna på kroppens signaler. Det var första gången i mitt liv som jag äntligen insåg att jag VILLE träna för mig egen skull, jag ville röra på mig, jag ville känna mig fysiskt stark och uthållig igen. Inte för att vinna något lopp, utan för att må bra! Å för att det är den bästa känslan i världen, att vara stark och oövervinnelig. Min inställning till träningen ändrades totalt efter den perioden. Jag slutade att hela tiden söka efter tävlingsmomenten och adrenalinet. Jag fokuserade istället på känslan som träningen gav mig. Det blev även som en terapi för mitt mentala välmående.

När jag efter en period blivit starkare i kroppen igen och börjat hitta tillbaka till livet så ville jag testa ALLT. Jag ville springa, cykla, klättra, fightas, paddla, lyfta tungt osv. Vilket jag gjorde! Under den perioden köpte jag också ett kort på en Crossfitbox i närheten av jobbet. Det var även DÄR jag träffade Madde för första gången, vilket jag är evigt tacksam för!! Jag höll på med crossfit i något år, samtidigt som jag körde en hel del löpning vid sidan av. Träningen hade då blivit en självklar del i min vardag och jag behövde den för att må bra. Tanken på att tävla var nästan som bortblåst.

De senaste åren har jag varierat min träning väldigt mycket. Jag hittade tillbaka till vanlig styrketräning igen (tack vare Madde) och har även testat swimrun och triathlon. Det jag egentligen vill säga med min egen story är att oftast så handlar det om att man bara hamnar in på ett spår, testar något som man gillar eller träffar på någon person som man blir inspirerad av. Det är oftast väldigt svårt att bestämma sig redan innan vad man tycker är kul.

Jag tror att det första du ska göra är att släppa alla krav, alla måsten och alla förväntningar. Man måste inte ha ett konkret mål med träningen (lopp etc). Som du skriver så är du sugen på att testa allt på en gång. Gör det säger jag!! Träna det du känner för, det som verkar kul och det du är nyfiken på. Du måste inte alltid ha en röd tråd och ett schema inför varje vecka. Prova kamsport, crossfit, löpning i grupp eller vad som helst. Du kommer att känna när du hittat rätt. Försök även fundera på varför du vill träna? Vad ger det dig för positiva effekter? Kör inte en satsning på en klassiker om du inte är sugen på det. Då är det lätt att du sätter för höga krav på dig själv och då är det är lätt hänt att träningen blir en press, snarare än något du mår bra av.

Mina bästa tips:

-Anmäl dig till en träningsgrupp. Det kan vara en fast grupp som du tränar med varje vecka, eller mer löst, där du kanske tränar med andra en gång i veckan och resten själv.
-Testa löpning i grupp. Det finns många grymma löparklubbar som är anpassade efter alla nivåer.
-Köp kort på ett crossfitgym- Det bästa sättet att träffa likasinnade och få en massa nya träningskompisar.
-Variera träningen. Att t.ex. bara gå på Power Walks, springa eller träna på gym-delen blir ju extremt tråkigt i längden och enformigt. Så våga prova nya saker och våga variera din träning.
-Ha ett öppet sinne. Bestäm inte på förhand vad du tycker är kul/tråkigt.
-Fråga vänner, kollegor, familj vad de gillar för träning och häng på något pass.
-Viktigast av allt. Ha kul!!

LYCKA TILL!! KRAM 

 

 

Frågor och svar Mat

Vikthets är så otroligt oinspirerande

Hej alla underbara! Hoppas att veckan har varit bra. I skrivande stund så sitter jag och dricker en kopp kaffe och äter en väldigt sen frukost. Jag hade lyxen att kunna ta en sovmorgon idag, vilket jag definitivt tog till vara på. Jag har fått en del frågor om vad som inspirerar mig när det kommer till träning och hälsa. Jag tänkte även ta upp en del punkter som inte inspirerar mig och som jag är otroligt less på.

Sund och stark. Om det är något som ger mig inspiration så är det personer som bara osar styrka, välmående och sundhet. Jag ser direkt på en person som tar hand om sin kropp på rätt sätt, en person som äter bra, tränar på en sund nivå och som ger energi till sin omgivning. Jag blir såklart lite extra inspirerad och motiverad av tjejer som är riktigt starka. Jag tycker tex att det är sjukt häftigt att se en tjej lyfta tungt på gymmet. Jag följer många sådana konton på instagram, då det ger mig pepp och energi till min egen träning. Jag blir även inspirerad av elitidrottare och jag tycker att det är otroligt häftigt att de använder kroppen som sitt redskap. Där finns heller inga genvägar, utan det är ren och skär styrka och prestation.

Träningslädje. Det är nog den viktigaste punkten när det kommer till vad som inspirerar mig. Jag får alltid energi och motivation av individer som sänder ut en bra känsla kring just träning. Då pratar jag om individer som tränar för att de mår bra av det, för att de älskar sin kropp och för att det ger dem värde i vardagen. För att sammanfatta, så är det så otroligt långt bort från fitness, dieter och hets.

Några punkter som är extremt långt bort ifrån det jag står för och inspireras av:

Banta och diet. Jag är så trött på båda de termerna. De står båda för ett kortsiktigt och ohållbart tänk kring kost och det ger mig lite rysningar om jag ska vara helt ärlig. Jag har många vänner och bekanta som fortfarande testar allt när det kommer till bantning. och dieter, vilket såklart är deras eget val. Men jag fattar inte hur vi fortfarande 2018 inte har kommit längre. Det finns inga genvägar, inga quickfix och inga mirakeldieter. Jag blir verkligen inte imponerad av personer som alltid tvingar sig själva att undvika ”onyttigheter”, personer som aldrig kan unna sig något, personer som lever på svältkost eller som slaviskt följer ett matschema. Det är ren idioti tycker jag. Ett sunt och bra förhållningssätt till kost vinner alla dagar i veckan.

Före och efterbilder. Jag har själv lagt upp det genom åren, men det var extremt längesen nu. Det är absolut ingenting jag skulle göra år 2018. Den typen av bilder är något som absolut inte inspirerar mig för fem öre. Konton som postar mycket sådant på instagram, är inga konton som jag vill följa. Den typen av bilder säger mig ingeting och jag blir bara less när jag ser dem. De som lägger allt för mycket fokus  på hur kroppen ser ut är SÅ fel ute tror jag. Det klart att man ska få vara stolt över träningsresultat etc, men det måste finnas andra sätt att ”visa” det i sociala medier. Före och efterbilder säger ju heller ingenting om hur kroppen faktiskt mår på insidan.

Vikthets. Jag kan faktiskt inte förstå de som fortfarande väger sig varje dag. Som jag alltid tjatar om så säger vikten absolut ingenting. Om man är väldigt överviktig, så är det klart att man kanske borde hålla lite koll, men inte annars. Själv väger jag nog mer än de flesta av mina killkompisar och det är jag stolt över.  Något som jag också tycker är så otroligt ocharmigt, är tjejer som vill ha tips på hur de ska äta och träna för att inte bli ”för stora” och väga för mycket. Herrgud säger jag bara. Träna hårt, ät mycket mat och släng ut vågen. Att fokusera för mycket på en siffra på vägen bidrar mer till stress än ett sunt förhållningssätt till kroppen.

KRAM på ER!

Frågor och svar Training

Frågor och svar-Kost och träning

Hej alla underbara! Hoppas att ni har det bra i snökaoset. Jag vill bara börja med och säga TACK för alla kloka frågor, mail och kommentarer som jag dagligen får från er. Det är fantastiskt att ni tar er tid att skriva till mig och att ni känner ett förtroende att dela med er av saker som ni undrar över. Jag gör mitt bästa för att hinna svara på allt, men det är inte alltid att tiden räcker till för det. Nu tänkte jag iallfall att det är dags att svara på några av dem här.

FRÅGA: Tar du någon form av probiotika? Om så är fallet, några tips? eller kör du endast på bra kost?

SVAR: För er som inte vet vet vad probiotika är, så är det tillskott av tarmbakterier som man tar för att stödja magtarmfunktionen.  Probiotika är grymt för att optimera tarmfloran och stärka immunförsvaret. Som svar på din fråga, så tar jag inte probiotika dagligen längre. Jag har dock gjort det i olika perioder då jag känt att kroppen haft ett större behov att ”få lite hjälp på traven”. Det är till exempel under perioder som jag ofta blir sjuk eller känner mig trött och orkeslös. Då brukar jag även äta andra vitaminer också. Jag köper alltid Flora Ultra Strength från Innate Response. Den är inte direkt billig, men det är den bästa på marknaden (tycker jag). Om det är några tillskott som jag tycker att man borde investera i så är det definitivt probiotika, multivitamin och magnesium. Ett tips för er som inte vill eller kan lägga pengar på probiotika är exempelvis att äta syrade grönsaker. Det innehåller många goda tarmbakterier och det går att köpa i de allra flesta matbutiker.

 

 

FRÅGA: Jag blev erbjuden att göra en kalipermätning och jag tänkte det kunde vara i intressant. Jag har ett hyfsat bra förhållningssätt till min kropp men när jag gjorde denna mätning blev jag lite chockad. Fick en procent på 35% och jag förstår inte hur detta kan stämma? Jag tränar framförallt styrketräning, äter bra, (kan småäta lite grann men inte så pass att jag borde ligga på 35%!?!?). Skulle inte beskriva mig som skinny men som sagt blev lite chockad över detta resultat asså. När jag gjorde mätningen var jag rätt uppblåst pga att det mest troligt är veckan innan mens. Kan vätska vara något som i det här fallet påverkade mitt resultat? Kan du något om detta sätt att mäta fettprocent? Eller har jag en helt skev bild om min egen kropp eller ba ha lite kunskap om just fett?

SVAR: Hej fina du! Tack för din fråga :). Jag får otroligt många funderingar om just kalipermätning, vilket jag förstår. Jag kan dock säga ganska direkt att det inte är en siffra som du ska lägga någon större vikt vid. Det resultatet säger egentligen ingenting. En kalipermätning kan ge en ytterst  liten indikation på hur fördelningen skulle kunna se ut i kroppen, men med det sagt så går det inte att dra några slutsatser baserat på det. Det krävs betydligt mer än så för att ta reda på en viss fettprocent. Via en kalipermätning har du heller ingen aning om hur mycket som är muskler, vätska, fett etc i kroppen. SÅ, lägg ingen energi på att fundera kring resultatet från en sådan mätning. Fokusera på att ätt bra och energirik mat, träna hårt och att sova ordentligt istället.

Kommntar: Hej Elin! Vill bara lämna en kommentar till hur skönt det är att läsa hur du inte går efter en specifik ”diet” med kaloriräkning osv. Själv vill jag också in i träningsbranschen men ibland får jag spader på hur många ”förebilder” som alltid ska hetsa en viss kostplan osv osv. Haha vet inte ens vad jag vill komma till nu, men tack för du normaliserar det som alla hetsar!! <3

SVAR: Tack för den kommentaren. Jag är otroligt tacksam över att kunna inspirera fler till att släppa all hets på dieter, ideal etc. Vi skulle alla må bättre av att inte lägga någon fokus på sådant. Stor KRAM

FRÅGA: Du verkar ha en sån sund balans i livet! Jag kämpar med ätproblem och överträning (igen) efter att för några år sedan haft anorexi, jag har vågat erkänna det efter en tids förnekande men trots medvetenheten kan jag inte ändra beteendet, har börjat skriva blogg för att fortsätta erkänna för mig själv.. Hur gör du för att hitta balans, exempelvis inte träna flera ggr per dag och eller aldrig tillåta sig vilodag? Och får du någon gång ångest över om träningen du planerat måste ställas in pga jobb eller något annat?  Kram

 SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar! Det gör så ont i mig att läsa det du skriver och jag tror att det är väldigt många som kan känna igen sig i just det. Det är så otroligt lätt att hamna på fel sida när det gäller både kost och träning och det är en svår cirkel att ta sig ur. Jag har själv aldrig haft ätstörningar, men jag har däremot känt ångest över utebliven träning genom åren. Tack och lov så har jag alltid haft sunda och starka förebilder i min närhet, som fångat upp signaler på ett osunt beteende i tid. Det är jag glad för idag. Så fort träningen blir ett tvång och en ångtest, så försvinner oftast glädjen och lyckan i att träna. Det är dessutom farligt för kroppen att hamna i ett sådant beteende. Jag tror att det absolut bästa är att söka professionell hjälp. Steg 1 är alltid att våga erkänna för sig själv att man behöver hjälp och ibland är det lättare att prata med någon utomstående. Sen tror jag att det är bra att göra det man är rädd för, dvs vila och äta sådant som känns ”förbjudet”. Det kommer förmodligen ge mer ångest till en början, men det är också det enda sättet att hitta tillbaka till en normal vardag. Träning är nedbrytande och det är först under vila som du blir starkare och kroppen får en chans till uppbyggnad. Om du tränar hela tiden, så kommer du aldrig få några bra resultat och det kan vara bra att ha i bakhuvudet.

När det gäller min egen syn på träning och kost idag, så känner jag inget som helst tvång till någonting idag. Jag tränar för att jag mår bra av det. Om jag är trött så vilar jag och om jag är sugen på en kanelbulle så äter jag det. Livet är alldeles för värdefullt för att inte ta hand om sin kropp och sitt sinne. Jag tycker att träning är något som ska berika livet, inte ta över det.

Men som sagt, det absolut bästa är först och främst att ta hjälp av någon kunnig. Sedan kan du testa att ta en vecka då du vilar helt från träning, eller äta något du anser är ”onyttigt”. När man väl gör det tillräckligt många gånger inser man att det inte alls är speciellt farligt. Inget händer förutom att du kommer må bättre, bli piggare och ha tid över för annat. Jag lovar att du kommer kunna ta dig ur detta, men det är bara du som kan bestämma om det kommer att bli så.

KRAM