Browsing Category

Frågor och svar

Frågor och svar Motivation

Varför tränar du?

FRÅGA: Hej Elin! Jag har följt dig under många år och vill börja med och säga tack för all inspiration du ger. Det har hjälpt mig många gånger då jag känt mig både omotiverad och trött. Jag har precis börjat komma igång med träningen igen nu, efter ett ganska långt uppehåll. Jag är tyvärr en riktig periodare när det kommer till både träning och kost och  jag har svårt att hålla motivationen upp en längre period. Oftast så handlar det nog om att jag inte hittar någon bra ”motivation” till varför jag ska träna. Jag har lixom inget svar på varför jag ska packa väskan och pallra mig iväg till gymmet. Så min fundering är egentligen, Vet du alltid varför du tränar? Å hur finner du energi?

SVAR: Hej fina du! Tack för din fråga. Du är inte den enda som känner så, det kan jag lova. Jag har skrivit om det här ämnet några gånger tidigare, men det är också för att jag tycker att det är en såpass viktig del att ta upp.  Jag tror inte att det finns någon som ALLTID vaknar på morgonen och vet varför de tränar (säkert några). För även om det kanske verkar som att jag själv vet varför jag alltid tränar, så är det långt ifrån sanningen. Först och främst så älskar jag ju att träna, vilket ger mig en massa energi till att hålla igång. Att anmäla mig till lopp, tävlingar etc har också gett mig motivation de senaste åren. MEN det är givetvis bara några små enkla knep för att hålla träningen vid liv.

Jag vet att jag tjatar så otroligt mycket om den där oslagbara känslan som man bara kan få efter ett grymt träningspass.  Jag pratar inte bara om när jag tar ut mig till max, utan den där känslan av att få känna sig levande. En otroligt härlig och viktig känsla. Då menar jag känslan jag får på de passen då det fullkomligt brinner i musklerna, då jag känner blodet pulsera i hela kroppen och när jag nästan ”dränks i min egen svett” Men jag tänker också tillbaka på passen då jag springer lite långsammare för att det är så härligt väder ute, passen då jag stänger av musiken för att bara höra mina egna andetag, passen då jag känner mig starkare än någonsin och passen då jag släpper allt annat runtomkring och bara känner in min egen kropp. Å jag tänker tillbaka på passen då jag får svettas och skratta med mina allra bästa vänner. Det är just DEN känslan som gör att jag alltid hittar tillbaka, att jag hittar energi och glädje till träningen. Det spelar lixom ingen roll vilka lopp jag ska springa, eller hur tungt jag strävar efter att lyfta. Jag behöver känna den där glädjen, lyckan och energin, som är värt allt slit.

Vi jagar ständigt resultat, snabbare tider, tyngre vikter och nya rekord. Vi testar nya träningsformer, vi stirrar oss blinda på siffran på vågen, vi sätter upp allt för höga krav, får dåligt samvete vid utebliven träning och vi blir stressade om träningen ”går dåligt”. Hur vore det till exempel om vi kunde tillåta oss själva att släppa på det lite oftare? Att bara sluta ”jaga” och att träna för den där levande, och helt fantastiska känslan efteråt. Den känslan när vi tränar inte för något annat än att det får oss att må så enormt bra? Att bara svettas, andas och bara KÄNNA. Det är riktig träningsglädje för mig. Å det får mig att längta tillbaka till varje pass. Träning för mig handlar inte om ”quickfix” eller hets, det är en livsstil. Det är ett sätt att ta hand om kroppen, fylla på med energi och att faktiskt leva i nuet.

Jag vet att det kanske låter löjligt, men alla de gånger du kanske känner dig trött, omotiverad och seg, tänk tillbaka på ett riktigt lyckat pass. Tänk tillbaka på den känslan du hade i kroppen. Tänk tillbaka på hur du mådde eteråt och hur peppad du var inför nästa pass. Tänk på den styrkan, glädjen och motivationen då du kände dig som allra mest oslagbar. Tänk på hur grymt bra du mår av att träna och tänk på hur fantastisk din kropp är om orkar. Jag lovar att du kommer hitta betydligt fler anledningar till att faktiskt gå och träna då.

KRAM

Frågor och svar Mat Training

Hur vet jag vad min kropp mår bra av?

Hej underbara ni! Hur mår ni i regnet? Själv sitter jag på ett tåg ner till Göteborg och jobbar lite nu. Jag har precis ätit en fullproppad matlåda som jag hade med mig i väskan. Efter att jag kom hem från New York så har jag lagt ännu mer fokus på att laga egen och framförallt bra mat. Maten i USA var SÅ grym och jag fick en massa inspiration till att äta likadant nu också. Jag äter ju såklart bra mat året om, men nu försöker jag också att äta ännu mer gröna grönsaker än tidigare. Det blir VÄLDIGT mycket grönsaker nu med andra ord. Men min kropp svarar otroligt bra av det och jag känner mig piggare. En kommentar som jag oftast alltid får på mina inlägg kring kost och vanor är, hur vet man vilken kost som kroppen mår bra av?
Det är såklart inte helt lätt att veta. För det finns ju inget facit eller mall som funkar för alla. Tyvärr. Det vore såklart mycket lättare om så var fallet. För min egen del så går jag mycket efter hur magen mår. Det kan vara att jag testar vad som gör magen svullen, öm, orolig etc. Oftast om jag äter något som min kropp inte riktigt kan hantera så reagerar min mage ganska snabbt. Oftast så får jag magknip, blir svullen och känner mig trött. Jag har nog testat det mesta när det gäller kosten. Jag har haft perioder då jag enbart ätit rött kött till frukost, perioder med bara vegetarisk mat osv. Det har inte handlat om att jag har hakat på olika ”kosttrender”, utan det har mer handlat om att jag har velat testa mig fram. Köttet har jag definitivt dragit ner på den senaste tiden. Det har blivit ett naturligt val då jag hellre väljer grönsaker och fisk när jag ska laga mat. Samt att min mage inte riktigt klarar av rött kött lika bra längre.

En av många veganska måltider i New York

Så hur ska man tänka? Jag tror att det enda sättet att faktiskt hitta ett sätt som fungerar är att testa sig fram. Att bestämma sig för att äta ”extremt nyttigt” är dock inte samma sak som att din kropp mår bra av att bara göra det. Jag äter bra mat till 90% och sedan har jag 10% med utrymme för annat som jag gillar eller är sugen på (och som magen gillar). Just nu funkar det superbra, men det är inte säkert att det alltid kommer vara så. Kroppen styrs ju inte bara av kosten, utan även av stress, livssituation och psykisk hälsa. Fokusera på att vara lyhörd och försök känna av kroppens signaler, snarare än att stirra dig blind på exakt hur du ska äta. Om du äter god och näringsrik mat som just din kropp mår bra av, så kommer du garanterat få en positiv respons både fysiskt och mentalt. Å din mage kommer tacka dig!

 

Frågor och svar Training

Hur får du en så jämn och fin bränna?

Hej på er alla underbara. Hoppas att ni har det toppen. Jag har fått många frågor från er om hur jag får en så jämn och fin bränna när jag är i solen. Först och främst så måste jag bara säga att jag har ett väldigt mörkt pigment. Jag bränner mig i princip aldrig (nu för tiden) och jag blir brun väldigt snabbt om jag är i solen. Men med det sagt så betyder det inte att jag kan strunta i att skydda huden från att bränna mig. Jag är extremt noga med det oavsett. För några år sedan så använde jag de vanliga solkrämerna som man kan hitta i matbutiker och lite överallt (Nivea etc). Jag var ganska slarvig med att smörja in mig och jag brände mig relativt ofta.

För något år sedan så började jag också få en massa utslag av att använda den typen solkräm. Huden regerade direkt och det ännu blev värre när jag började svettas i solen. Ingen höjdare med andra ord. Jag började därför läsa mer om vad solkrämen faktiskt innehåller och blev lite chockad över hur mycket skit det är i dem. Man svettas ju ganska mycket när man är i solen och att då täcka huden med en massa syntetiska kemikalier som täpper igen varenda por är inte superbra.

Det fick mig att börja leta andra alternativ. För några år sedan fanns det dock ingen stor marknad på alternativa solkrämer utan skit, så det var ganska svårt att hitta bra produkter.  Hemma i Sverige så började jag använda enbart ekologisk kokosolja (naturlig spf 15) när jag var i solen. Jag har aldrig bränt mig med det och min hud blir väldigt len och fin av den. Så kokosolja var faktiskt en av de första produkterna som jag ersatte solkrämen med. Utomlands var det dock svårare, eftersom solen är så mycket starkare och jag var så illa tvungen att köra på vanlig solkräm då.

Idag finns det tack och lov fler alternativ när det gäller naturliga och ekologiska solkrämer utan skadliga syntetiska kemikalier. Eftersom jag är noga med att skydda huden nu så lägger jag gärna lite extra pengar på just det. Ett märke som jag gillar och använder mycket själv är Eco Cosmetics. De har ett stort sortiment och jag är väldigt nöjd med de produkter jag har testat hittills. Märket är Ecocert och innehåller inga nanopartiklar (inget spons utan bara ett tips). Någon som har något annat bra tips?

Mina tips för att ge huden bästa tänkbara förutsättningar i solen är framförallt att använda BRA och giftfria produkter. Jag tycker även att man ska vara extremt noga med att använda produkter med hög spf. Det är så många som tror att man inte blir brun om man använder solkräm. Det är fel. Däremot så skyddar man huden från att bli bränd. Den första veckan använde jag spf 30 på hela kroppen och spf 30 och 50 i ansiktet.  Jag är också noga med att smörja in mig flera gånger om dagen och inte ”ligga och pressa” när solen står som högst. Även om jag ska gå morgonpromenad tidigt på morgonen så ser jag till att smörja in mig. Det blir lite tjatigt, men det är värt det. Jag har inte bränt mig en enda dag och jag har snart varit här i två veckor nu. Jag är även noga med att skrubba kroppen på döda hudceller och att alltid smörja in mig med någon olja på kvällen.

Viktigast av allt är såklart att sola med sunt förnuft och vara uppmärksam på när huden fått för mycket sol. Det är inte värt att skada huden för att få en fin bränna.

KRAM på er :)

Frågor och svar

Parabener- frågor och svar

Hej vänner! Hoppas att ni har det bra, trots det kalla vårvädret. Jag fick väldigt mycket mail och frågor angående inlägget om att parabener kan påverka hormonerna (HÄR.) Jag kommer skriva ett lite längre inlägg om det, eftersom jag tycker att det är ett såpass viktigt ämne. Men först så tänkte jag svara på några av era frågor om parabener och vad man ska tänka på.

Fråga: Vad är egentligen parabener?

Svar: Parabener är en samling av konserveringsmedel vanlig i bland annat mediciner, mat och hudvård/kosmetika. Parabener avnvänds för att döda eller hämma tillväxten av av bakterier, jäst och svamp (och annat som förkortar livslängden för hudvårdsprodukter.) Vanligtvis tillsätter man flera olika typer av parabener i för att konservera så effektivt som möjligt.

Fråga: Jätteintressant! Om du vill tipsa om några särskilda sorters schampo, balsam, deo, tvål etc så skulle jag bli glad. Reklamen är ju duktig på att få allt att låta nyttigt och bra… Och tänk om jag kunde tappa fett av att byta hudkräm

Svar: Jag tycker att det allra bästa är att gå till en hälsokostbutik och fråga efter skönhetsprodukter. De allra flesta har ett bra utbud på just det. Min syster använder bara produkter från Maria Åkerberg (deo, ansiktstvätt, kräm etc). Om man inte är van vid att använda deo utan parabener så är det lätt att man luktar lite svett i början. Man får ha tålamod i början. Här är några av produkterna som jag själv använder. Ansiktstvätten och krämen köper jag på apoteket (första bilden).

Fråga: Hej, Jag undrar hur du får reda på att produkterna innehåller ovan, kollat alla mina produkter och allting står på engelska så skulle hjälpa att veta vad du letar efter för engelskord för att kunna undvika dessa produkter? :) Och om du undviker dom i alla ovannämnt, vad använder du i så fall för produkter?

Svar: Det är inte alltid helt lätt, det håller jag med om. Om en produkt innehåller sulfater så brukar det ofta stå högt upp bland ingredienserna. Då kan man direkt se att den inte är ”paraben free”. Jag la in lite bilder på produkter jag använder ovan. Märken som har många bra produkter utan parabener är: Maria Åkerberg, Weleda, Burts Bees, Urtekram, Nuxe, The Organic Pharmacy, Niel´s yard remedies, Cicamed, Faith in Nature, Eco Cosmetics. C/O Gerd, La Roche Posay och Emma S.

Fråga: Vilka ingredienser bör man undvika?

Svar:

PEG– Cancerframkallande ämne

Parfym – Allergiframkallande och kan ge utslag

Parabener – hormonstörande, allergiframkallande

Mineralolja – Lägger sig som en hinna på huden och täpper till så att huden inte kan andas.

Hoppas att ni blev lite klokare av de svaren :)

KRAM

 

Frågor och svar Mind Okategoriserade

Nya rutiner- igen.

Hej alla underbara! Hur mår ni? Hoppas att ni har haft en bra vecka? Mina dagar just nu är både långa och stressiga. Jag är (som ni säkert har märkt) ganska van vid att kunna styra mina tider ganska mycket själv, men just nu är det inte så.  Jag jobbar ju heltid med mina ”sociala kanaler”, har skolan och sen har jag precis sagt ja till ett nytt jobb (fram till sommaren).

Att jobba med social media har definitivt sina fördelar, det är ett fantastiskt kul jobb, det är varierande, man träffar mycket folk, det går att styra sina egna tider, det ger en bra ekonomisk inkomst, man får uppleva en massa roliga saker, man kan resa (och vara ledig) när man vill och det är sjukt kul att kunna göra samarbeten med bra företag etc. Jag har jobbat med det under många år nu och har trivts bra med att inte behöva ”göra så mycket annat”. Jag har blivit ganska bekväm vid att ha det så, inte ha några ”fasta tider”, eller något schema. Att faktiskt kunna ha en inkomst via mina sociala kanaler är väldigt lyxigt och jag är tacksam över att jag faktiskt kan jobba med något som jag verkligen älskar (träning och hälsa alltså).

Nackdelen med att jobba med social media är dock att det är ett extremt ensamt jobb, det är alla dagar i veckan, dygnet runt, man måste alltid ”fota sig själv”, vara tillgänglig och uppkopplad , man är i princip aldrig helt ledig, man måste dela med sig av ”livet”, ”ha spännande saker” att skriva om, vara en god förebild etc. Det är alltså inte bara en dans på rosor, även om det oftast bara är kul.

På den senaste tiden har jag känt mig ganska ”tom”. Det har varit deppigt att vakna på morgonen och försöka hitta något ”meningsfullt” att fylla dagarna med. Det klart att bloggen, instagram etc är såklart meningsfullt, det är ju mitt jobb. Men jag har inte riktigt känt samma glädje som tidigare. Jag har mer och mer känt att jag behövt hitta tillbaka till någon form av struktur, få lite fasta rutiner och framförallt ha något konkret att ”gå till” varje dag.  Det kanske låter kanske konstigt att inte ”vara nöjd” med det jag har. Men det har nog mer handlat om att jag behövt hitta en balans i livet igen. Mina vänner och min familj suckar som vanligt över att jag aldrig kan bestämma mig, aldrig känna mig helt tillfreds och alltid ha en massa nya ideer om vad jag vill göra. Jag har som ni såklart märkt flyttat hem till Stockholm igen. Det var verkligen inget lätt val och jag vet fortfarande inte om det var rätt beslut. Det största anledningen var givetvis att jag saknade familjen alldeles för mycket. Men ibland måste man bara gå på magkänslan. Å jag kanske har en tendens att göra det lite väl ofta. På gott och ont med andra ord.

Jag är nöjd med livet och jag är tacksam över att jag mår bra och ”har tak över huvudet”. Det är många som påpekat ”att du borde skratta dig lycklig som slipper ha ett riktigt jobb”. MEN utan balans, mening och rutiner så mår jag inte speciellt bra. Det har blivit mer tydligt nu. Social media är en välbetald bransch, men vad spelar det för roll om man inte är lycklig? Ingen alls skulle jag säga. Pengar har aldrig varit något varit min primära drivkraft, och kommer förmodligen aldrig bli.

Jag har därför tackat ja till ett nytt jobb på 50% (i tre månader). Jag fick ett erbjudande som jag bara visste att jag ville försöka testa. Jag har tagit över en årskurs 9 fram till sommaren. Det är så långt ifrån min ”vanliga vardag”. Det är en helt ny miljö för mig och med helt nya utmaningar. Jag kommer ha fasta tider, ett schema, ett ”ställe” att gå till, kollegor och framförallt så känner jag redan att jag ”gör något meningsfullt” med mina dagar. Hur sjukt det än låter så älskar jag redan att behöva ställa klockan tidigt varje morgon för att ”gå till jobbet”.

Att försöka få tiden att räcka till just nu kommer såklart bli en utmaning. Det kommer bli mindre ”strötid” och jag kommer få planera in både träning, möten och bloggande på ett helt annat sätt än tidigare. MEN det är det definitivt värt. Att få en ny struktur och lite nya rutiner är så värdefullt och att redan kunna känna att jag ”kan göra skillnad” för någon annan än mig själv, för eleverna och för mina kollegor. DET är fantastiskt.

Mina sociala kanaler kommer givetvis fortfarande vara ”mitt största fokus” och jag kommer jobba på med dem som vanligt. Men förhoppningsvis med ett helt annat driv än tidigare. Å framförallt med en större glädje.