Browsing Category

Frågor och svar

Frågor och svar

En djungel av tights

Det där med träningstights är inte helt lätt och jag får mycket frågor från er om just det. Jag är själv extremt kräsen när det kommer till träningskläder och jag vet exakt vilka modeller som jag gillar och vad som sitter bra på mig. När det kommer till träningstights som jag kör styrketräning i, så tycker jag att passform och bekvämlighet är det som är allra viktigast. Jag vill helst inte att de ska sitta för tight i magen, vara för ”hårda” i tyget etc. De ska inte åka ner när man kör knäböj och de ska inte bli genomskinliga när man böjer sig ner (inte helt lätt att hitta bra modeller mao;). När jag ska springa är det nästan tvärt om. Då vill jag ha tights som sitter supertight och som håller allt på plats. Jag vill även ha tights som man kan knyta i magen  och som har sömmar över sätet när jag springer. Jag ska sätta ihop en liten guide på mina favoriter när det kommer till tights för löpning och styrketräning.

Vad har ni för favoritmodeller på tights? Kör ni olika modeller när ni springer/styrketränar?

Frågor och svar

Människor som ger mig positiv energi

Hej på er vänner! Hoppas att ni har haft en grym lördag.  Jag får så mycket frågor från er om ett ämne som är ganska svårt att svara på, men jag tänkte ändå göra ett försök. För att sammanfatta era funderingar, så undrar ni ”hur jag kan ha så mycket energi och vara så glad hela tiden”? Först och främst så vet ni ju att jag också har dagar då jag tycket att allt bara är pest och pina. Det händer dock inte varje månad och det är oftast i samband med att jag är stressad och trött.

Jag är en glad och positiv person i grunden och jag har väldigt nära till skratt, det gör såklart att det är lättare att ha en bra energinivå.  MEN för att ta upp en faktor som också spelar en stor och viktig roll i just det, så är det min omgivning. Mina dagar och mitt humör påverkas otroligt mycket av de personer som finns i min närhet. På gott och ont. Av den anledningen så är jag alltid noga med att omge mig med människor som får mig att må bra och som får mig att skratta. Jag känner nästan direkt när jag träffar någon, om jag får bra eller dålig energi. Det är en magkänsla som jag lyssnar ganska mycket på och ju äldre jag blir desto mer inser jag att den känslan oftast stämmer. Människor som jag får harmoni, glädje och positiv energi av, är personer som jag vill ha i min närhet. Mina närmsta vänner har väldigt olika egenskaper, olika intressen, olika livsstilar och olika åsikter. MEN de ger mig alla samma bra, varma och positiva känsla när vi umgås och det är guld värt.

Alltså; Jag blir glad, positiv och full med energi av att umgås med människor som gör mig stark och lycklig. 

KRAM på er

Frågor och svar

En liten lista

Hej underbara ni! Det var ett bra tag sen jag körde en lista här på bloggen, så jag tänkte att det var på tiden att faktiskt göra det. Jag hittade en ”vad-lista” som några av mina bloggkollegor delat med sig av, så jag tänkte ta tillfället i akt och svara på den nu!

Vad gör du just nu?
Ligger i sängen, äter frukost och laddar upp inför ett benpass.

Vad ska du göra idag?
Jag har speciell agenda idag, vilket är väldigt skönt. Jag är helt ledig från Barrys, så jag kommer nog maila en del hemifrån nu på förmiddagen och sedan gå på två möten i eftermiddag.

Vad ska du äta till lunch idag?
Jag ska laga kalkon, råris och sallad till lunch.

Vad skrämmer dig?
Opålitliga människor, ormar, trånga och mörka utrymmen.

Vad peppar dig?
Det finns otroligt mycket som peppar mig i livet. MEN, om jag skulle räkna upp det som ger mig extra pepp i vardagen så är det nog; Att få umgås med familj och nära vänner, att lyssna på bra musik, att träna och att träffa levnadsglada och drivna personer.

Vad vill du ha som huvudsyssla om fem år?
Jag vill fortfarande jobba med något som har med träning och hälsa att göra. Jag kommer nog fortfarande jobba som egen.

Vad får dig att gråta?
Jag gråter av ganska många saker! Jag är en extremt känslosam person och ibland krävs det ytterst lite för att tårarna ska komma. Jag kan börja gråta för att jag är trött och har haft en dålig dag tex (tack och lov händer det inte allt för ofta). Jag gråter även till de flesta filmer jag ser, både till lyckliga och olyckliga scener. Min mamma är likadan, så jag gissar att jag fått det från henne ;)

Vad sårar dig?
När människor behandlar mig illa på olika sätt. Jag klarar inte av att vara i närheten av oärliga och falska personer tex, utan de personerna tar jag direkt avstånd ifrån. Jag blir även väldigt sårad om någon nära sviker mig, det finns lixom inget försvar för sånt.

Vad är det sista du tänker på innan du somnar?
Jag tänker nog inte på så mycket annat än att det ska bli otroligt skönt att sova hehe. Jag somnar alltid på bara några minuter och sen sover jag väldigt djupt hela natten.

Vad måste du ha hemma i matväg?
Ägg, kalkonfile, råris, shiratcha-sås (extremt beroende av det), bladspenat, mandelmjölk, nötter och smör.

Vad läser du just nu?
Jag läste en hel del när jag var i Norge över julen, men tyvärr inget just nu. Någon av er som har tips på bra böcker?

Vad är du mest stolt över hos dig själv?
Det är nog att jag är bra på att lyfta andra människor. Sen är jag stolt över att jag är snäll och omtänksam.

Vad är du mest nöjd över när det kommer till ditt utseende?
När jag var yngre så var jag nog lite mer fixerad över den frågan. Jag gillar min längd. Sen är jag nöjd och stolt över att jag tränat upp en stark och atletisk kropp.

Vad är skönt?
Jag är väldigt frusen av mig, så allt som har med värme att göra tycker jag är skönt. Jag gillar att sitta i bastun, värma mig extra länge i duschen, få massage och sitta framför brasan.

Vad gör du när du är arg?
Det beror lite på varför jag är arg. När jag var yngre så blev jag oftast väldigt upprörd och det var väldigt svårt att prata med mig om jag var arg. Idag är jag betydligt bättre på att inte påverka omgivningen då mitt humör inte är på topp. Jag blir dock lite mer kort i tonen och inte lika öppen som jag vanligtvis är.

Vad är det första du gör när du kommer hem?
Jag brukar oftast byta om det första jag gör. Jag går alltid i mjukiskläder hemma, så att ta på mig det står nog högst upp på listan. Sen brukar jag oftast alltid laga mat direkt när jag kommer hem (alltid hungrig).

Vad är din vanligaste hälsningsfras på sms?
Jag skriver nog sällan en hälsningsfras i början av mina sms, utan jag brukar gå rakt på sak haha. De personer som jag skriver till har jag daglig kontakt med.

Vad tycker du är viktigt i ett förhållande?
Det finns såklart många delar som jag tycker är viktigt när det kommer till den punken. Jag kan dock välja ut tre saker som jag verkligen ”behöver” i ett förhållande. Först och främst så är det nog glädje och skratt. Jag måste ha kul och skratta med personen jag är med. Sen är det ju såklart viktigt för mig med en bra attraktion. Det är något som existerar finns från första mötet, eller inte alls (så är det för mig). Sen är det också troligt viktigt för mig att ha en trygghet och ett lugn i ett förhållande. Jag är ju själv lite smått galen, så jag behöver leva med en person som är lite mer lugn och trygg hehe.

Vad är du avundsjuk på?
Personer som kan ta ”så lätt” på allting. Jag önskar att jag själv kunde vara så ibland. Att inte haka upp sig på skitsaker och att kunna gå vidare utan att grubbla.

Vad är dina bästa egenskaper:
Lite samma svar på frågan om vad jag är mest stolt över, snäll, öppen, kärleksfull och målmedveten.

Vad är det viktigaste som finns?
Familj och vänner är viktigare än något annat.

Vad gör dig riktigt glad?
Det är nog framförallt när jag får umgås med de personer som jag älskar allra mest. Jag blir också väldigt glad när människor gör något fint för min skull. Det behöver inte vara något stort, utan det är små betydelsefulla saker i vardagen. Jag kan bli väldigt glad över ett gulligt sms, lite extra pepp på jobbet, eller att springa på en vän på gymmet etc.

Vad gillar du för egenskaper hos en partner?
Jag har träffat väldigt olika typer av killar genom åren, så det är svårt att säga exakta egenskaper. Jag har ingen direkt mall för hur en partner bör vara, men jag vet vilka egenskaper och sidor som får mig att må bra. Jag måste definitivt vara med någon som är trygg i sig själv, levnadsglad, SNÄLL (sjukt viktigt), social, målmedveten, kärleksfull, någon som vågar säga sin åsikt och någon som inte är rädd för att gå utanför sin ”comfort-zone”. Jag skulle definitivt aldrig kunna vara med någon ”badboy”, utan jag behöver ha någon som är genuint snäll och som behandlar mig bra.

KRAM på er!

Frågor och svar Training

Nu kör vi frågestund igen!

FRÅGA: Hej Elin! Tack för bra inspiration och motivation. Jag önskar ibland att jag vore lika duktig med maten som du är, men det känns svårt att vara det varje dag. Äter du aldrig onyttig mat eller godis? Jag läste att du har haft uppehåll från socker i 4 veckor nu, vilken typ av socker menar du då? Vad äter du om du unnar dig någon gång? Kram

SVAR: Hej och tack för din kommentar. Den här frågan får jag väldigt ofta, vilket jag förstår varför. Självklart så är inte fläckfri när det kommer till kosten och det är klart att jag inte bara ”äter sallad” dygnet runt. Jag kan dock med handen på hjärtat säga att jag väldigt sällan äter dålig” eller onyttig mat. Det beror dock mest på att jag inte mår speciellt bra av att äta skräp (typ pizza, hamburgare osv). Min mage mår inte bra av den typen av mat och jag blir sjukt trött om jag äter sådant. heller. Jag går givetvis inte på någon diet eller liknande utan jag äter bra och ”ren mat”, exempelvis kyckling och ris, lax och sötpotatis etc. Däremot så är jag inte lika strikt när det kommer till sötsaker och liknande. Jag äter nog någon typ av socker varje dag. Naturgodis är ett beroende som jag har haft ett bra tag nu hehe. (inte nu under mitt sockeruppehåll dock)

SÅ, när jag unnar mig så är det i så fall vid sidan av måltiderna. Jag är väldigt svag för naturgodis, popcorn och choklad, vilket jag som sagt unnar mig relativt ofta (därav mitt sockeruppehåll på 4 veckor nu). Sedan brukar jag också unna mig lite extra på helgerna om jag är hos mina föräldrar tex. När det gäller mitt sockeruppehåll så har jag inte tagit bort ”naturligt socker” som finns i frukt, bär osv utan det är allt ”dåligt socker som jag håller mig borta ifrån ett tag nu. Naturgodis exempelvis. Det är ingen förändring när det gäller kosten, utan bara när det gäller ”sockret” mellan måltiderna. Jag har inte haft något speciellt mål med mitt uppehåll, utan det har mer varit som ett litet test för mig själv, för att se om jag klarar det. Å det var faktiskt lättare än vad jag trodde att det skulle vara.

Ett av mina mål med bloggen är att inspirera och motivera fler till att äta mer hälsosamt, alltså att göra smartare val när det gäller både kost och träning. Det handlar inte så mycket om att jag vill tala om hur ni ska äta och träna utan mer ett försök att få fler att få upp intresset för att ta hand om sin kropp på bästa sätt. Allt handlar om att hitta en bra balans och framförallt en bra relation till mat. Jag får aldrig dåligt samvete för att jag ätit lite popcorn på en lördagkväll och det borde inte du heller få. En chokladbit då och då kommer inte ta död på dig, men att hela stressa över hur och vad du borde ha ätit kommer definitivt att ha en negativ påverkan i längden. Mitt bästa tips är att äta bra mat som ger kroppen det den behöver och se till att unna dig till och från, men inte varje dag!

Fråga: Hur ska jag äta om jag tränar gym på morgonen innan jobbet? Frukost före eller efter?
Svar: Tränar du styrketräning, eller högintensiv träning tycker jag att du bör äta frukost innan. Att träna styrka på tom mage kommer enbart bryta ner musklerna. Jag träffar väldigt många som kör hårda morgonpass utan att ha ätit. Det är inget bra sätt att ”försöka gå ner i vikt” kan jag säga. Ät en bra frukost en stund innan, så kroppen har bränsle att jobba med. Är det däremot en aktivitet med låg intensitet som en promenad, yoga eller liknanade kan det räcka med något lätt innan och ett större mål direkt efter.

Fråga: Hur ser din relation till mat och din kropp/vikt ut?
Svar: Jag har en väldigt bra relation till mat och till min kropp. Jag kan faktiskt säga att jag älskar min kropp precis som den är idag. Så har det såklart inte alltid varit. Jag har haft perioder tidigare så jag haft alldeles för höga krav på mig själv (å även hur andra såg på mig). Det skapar en otroligt negativ stress och en känsla av att inte räcka till. Tack å lov så har jag kommit ur den spiralen. Det klart att det fortfarande finns dagar då jag bara känner mig ”tung och svullen”, så känner nog alla till och från. MEN jag lägger inte så mycket energi på sådana tankar längre. För mig är det alltid viktigast att jag själv är tillfreds med min egen kropp. Det spelar faktiskt ingen roll vad andra tycker. Jag tränar hårt, jag äter en massa bra mat och viktigast av allt: Jag mår bra. Jag ser maten som något fantastiskt som ger min kropp energi till att kunna leva, prestera och orka, VARJE DAG.

Fråga: Vad väger du nu?
Svar: Jag väger nästan alltid mellan 74-76 kg. Men vikten säger mig inte så mycket och jag ställer mig väldigt sällan på vågen. Känslan i kroppen är betydligt viktigare för mig.

 

Frågor och svar Mat

Frågor och svar-kost

FRÅGA: Hej Elin! Jag är en 20-årig tjej som den senaste månaden börjat träna ca 4-5 ggr/vecka. Jag kör framförallt spinning och sen en del styrka. Jag har problem med maten, eller inte problem kanske men jag vet inte vad eller hur jag ska äta. Redan innan jag började träna såhär mycket  som jag gör nu åt jag runt 2500kcal. Nu äter jag säkerligen tusen till, MEN är fortfarande hungrig på dagarna? Jag fattar inte vad jag gör för fel? En frukost kan exempelvis vara havregrynsgröt (på 2,5dl havregryn) med banan, frön och nötter, bär och jordnötssmör. Jag blir mätt för stunden, men efter 1 h är jag extremt hungrig igen. Vad är det för fel på mig haha? Kram!

SVAR: Hej fina du! Jag kan bara säga att först och främst så är det inget fel på dig. Att känna hunger är ett sunt tecken på att kroppen fungerar som den ska. Kost är dock ett krångligt ämne och det är väldigt individuellt vad som fungerar för just dig. Vissa människor behöver helt enkelt mer energi för att kunna prestera på topp. MEN först och främst så tycker jag att du ska sluta räkna kalorier. Det är inget bra förhållningsätt till varken kosten eller dig själv tycker jag. Fokusera på VAD du äter och försök hitta en bra balans där istället. Satsa på mycket grönsaker, produkter utan tillsatser och bra kvalitativa proteinkällor. Angående din frukost; du kanske behöver byta ut din gröt mot något annat som håller dig mätt längre? Du kanske skulle kunna lägga till 1-2 ägg också?  Sedan är det såklart inte bara kosten som styr vår hunger. Stress, psykisk ohälsa, dålig återhämtning, för lite sömn, för dåligt vätskeintag etc är några saker som också kan styra sånt. Vet inte om du blev klokare av det svaret, men försök att inte stressa eller fokusera allt för mycket på kosten. Träna, må bra och njut av god mat! KRAM

FRÅGA: Hej Elin. Jag följer dig både här och på instagram. jag funderar lite på om du aldrig unnar du dig något gott? Jag har aldrig sett dig äta en pizza tex. Om du äter hos ngn annan, din familj eller då, äter du maten som serveras?

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar! Som svar på första frågan så JA jag unnar mig något gott varje dag. Det kan vara allt från naturgodis, goda bars eller bröd med vit ost. Begreppet att unna sig betyder definitivt olika för olika människor och det är ju bara bra. Jag själv är inget stort fan av pizza/hamburgare till exempel och därför äter jag sällan det. Om jag är hemma hos familjen eller släkten så äter jag alltid den mat som serveras. Hela min familj är dock väldigt medvetna när det gäller kosten och vi alla lagar alltid mat med bra och nyttiga råvaror.

FRÅGA: Jag har en liten fundering. Jag skulle vilja bränna fett på låren, men det går inte att bara bränna fett på ett ställe va? Är nämligen normalviktig/smal på resten av kroppen. Ha det fint! 

SVAR: Hej tjejen! Tyvärr så måste jag ge dig ett tråkigt svar. Nej det går inte att punktförbränna. Vi  är alla skapta olika och vissa har helt enkelt större anlag till att lägga på sig runt just lår/rumpa. Jag själv har en väldigt ”rak kroppsform”, med ganska smala höfter. Om jag äter lite sämre så är det magen som jag lägger på mig först. MEN det går som sagt inte att punktförbränna varken mage eller lår. Om du ska lägga fokus på något specifikt så är det kosten. Äter du mycket mejeri, soja, socker tex? Det kan påverka dina hormoner (vilket gör att du får svårare att tappa vikt kring låren). Det du även kan se över är din stressnivå, intaget av koffein, sömn och hur dina övriga kostvanor ser ut. P-piller och andra typer av hormoner kan också göra att man lättare samlar på sig fett kring lår och rumpa. När det kommer till träningen så tycker jag absolut att du ska satsa på styrketräning. Lycka till! KRAM