Browsing Category

Dagens tips

Dagens tips

Valio Oddlygood Protein

Ni som känner mig vet att jag har väldigt svårt att träna på ”tom mage” och jag lägger därför alltid in något litet mål/boostar upp med extra energi  mellan mina större måltider. Då jag ofta är på språng så gillar jag att äta något som är enkelt att ha med sig, som innehåller bra energi om som framförallt gör magen glad. Sedan jag började äta laktosfritt för några år sedan, så har olika havreprodukter blivit en naturlig en del i min kost. Jag blev därför extra glad när Valio i år släppte sin nya produkt Valio Oddlygood® Protein 

Valio Oddlygood® Protein är en helt växtbpaserad produktserie och det är även marknadens första proteinrika havremellanmål. Tummen upp för det! Samtliga produkter är helt mjölkfria – och är därför även helt fria från laktos. Valio Oddlygood Protein innehåller levande bakteriekultur med Acidophilus och Bifidus och de nya smakerna innehåller även extra mycket protein. Jag gillar verkligen den nya produkten, då jag tidigare tyckt att det har varit lite knepigt att hitta ett bra mellanmål, som både är proteinrikt och fri från laktos.


Valio har mer än 100 års erfarenhet att framställa smakfulla och hälsosamma mejeriprodukter och använder denna kunskap till att skapa smakvinnande växtbaserade produkter inom dryck, gurt och mellanmål.

De nya produkterna finns i två goda smaker,Protein Berry och Protein Tropical. Min favorit just nu är Protein Berry!

Jag äter oftast Valio Oddlygood protein innan min träning, men de funkar precis lika bra som snabb påfyllning direkt efter ett pass. Att produkterna innehåller mycket protein gör även att de lämpar sig väldigt bra för en aktiv livsstil, precis som många av oss har idag. 

 

(Inlägget är ett betalt samarbete med Valio Sverige)

.

 

 

 

 

 

 

Beauty Dagens tips

Gedin Studio making MAGIC

För några månader sedan så gjorde jag något som jag funderat på väldigt länge. Jag tatuerade mina ögonbryn med så kallad 3D-pigmentering. Det är på riktigt något av det bästa jag gjort och jag skulle rekommendera det till ALLA som funderar på att göra det. Att vakna upp varje morgon med perfekta bryn är en riktig och att de dessutom håller i upp till 3 år gör ju inte saken sämre heller! Jag gjorde mina bryn hos Ulrika på Gedin Studio.

Det första som händer när man kommer dit är att de mäter ut och ritar upp en snygg ögonbrynform som är anpassad efter dina egna ansiktsdrag. Ulrika var väldigt noga med att skapa en snygg och symetrisk form och hon var noga med att jag också var 100% nöjd med formen. Efter att hon ritat upp brynen, så valde vi tillsammans ut en bra nyas till själva färgen. Det fanns många olika nyanser på färg och åter igen så handlade det om att hitta en som var optimal till mitt ansikte och min hudfärg.

Eftersom du ska gå med dina bryn i upp till 3 år så är det ju väldigt viktigt att både färg och form blir helt rätt! Det kan vara en ganska stor skillnad på just detta om du går till en salong som kanske inte är lika ”välutbildad/duktig” kontra en salong som verkligen kan sin sak. Innan själva processen startade igång så fick jag även fylla i en hälsodeklaration och jag fick även en bedövningssalva på min bryn.


Bedövningssalvan fick sitta på i ca 10-15 minuter, innan det var dags att börja med själva 3D-pigmenteringen.


Själva proceduren går sedan till så att de lägger små, tunna snitt i huden med en skalpell. Snitten fylls sedan med färg, och det skapar illusionen av riktiga hårstrån. Metoden kallas för microblading och ger ett väldigt naturligt resultat. Det är alltså ingen riktig tatueringsmaskin som åker fram, som många tror.

Till en början så kände jag ingenting, utan jag hörde mest ett ”skrapade” ljud från skalpellen. När bedövningen släppte lite så kände jag dock att det gjorde ont, men det var inte värre än att jag kunde ta djupa andetag och bara bita ihop. Ska man vara fin får man lida pin helt enkelt ;). Tack och lov så gick allt väldigt fort och vissa känner tydligen ingeting alls av behandlingen. Det är väldigt olika person till person.


Hur fina blev inte brynen!? ÄLSKAR DEM!!

Jag gick som sagt till Gedin Studio och jag är MER än nöjd! Jag hittade Ulrikas (Gedin Studios) instagramkonto en natt när jag låg å scrollade ögonbrynskonton, började följa – och efter att ha spanat in hennes arbete i snart sex månaders tid. Så med andra ord så visste jag med mig att hon var grym redan innan. Å jag är glad att jag till slut tog mig i kragen och bokade en tid.

ETT HETT TIPS till er som funderar på att utbilda sig inom just Permanent makeup, är att Ulrika (som gjorde mina bryn) och hennes kollega Sandra har en massa olika kurser/utbildningar inom just det området. Du kan bland annat välja kurser för permanent makeup för fransar, ögon, läppar och bryn. Väldigt bra! Ulrika och Sandra har båda jobbat i branschen i över 10 år och de har oändligt många nöjda kunder på sitt cv. Läs med om deras kursutbud HÄR

KRAM på er!

 

.

 

 

Beauty Dagens tips

Hårmagi

Jag måste tipsa er om en grej som jag gjorde för några veckor sedan, nämligen en hårförtjockning/förlängning med Hair Talk. Jag har ganska tunt och fint hår i grunden och har alltid gillat att ha lite fylligare. Å kan man inte få det naturligt så är det ju bara att ”fuska” sig till det ;). De extensions som finns på marknaden idag är ju SÅ grymma och kvalitén är väldigt bra. De som jag använde håller i hela 6 månader och håret ser helt naturligt ut. Jag var lite rädd att det skulle se risigt och oäkta ut, men det gör det absolut inte.

Eftersom jag tränar mycket så ville jag inte ha det för långt, utan vi satsade mer på att få det lite extra tjock. Jag hade en naturlig ombre sedan innan så vi blandade slingorna i helblond/mellanblond och ombre.

Det tog ungefär 1-2 timmar att sätta in allt hår och jag är sjukt nöjd med resultatet. Det var Ida Nilsson på Salong Hint som gjorde mitt hår och det är även hon som har fixat mitt hår de senaste 10 åren.

Dagens tips Motivation

Nytt år och nya möjligheter

Hej alla underbara och god fortsättning! Hoppas att ni har fått en bra start på 2019. Själv har jag precis kommit tillbaka till Stockholm igen, efter helt magiska dagar uppe i Norska fjällen. Vi hade inget nät uppe i stugan så jag valde att inte ens ta med min dator dit (därav min tystnad här). Jag tog även en paus från allt vad styrketräning och löpning innebär, vilket var ganska skönt. Vi åkte lite längdskidor på dagarna, men annars så tog vi det mest lugnt och åt en massa godis inne i stugan. ;). Jag gillar att släppa på allt när det kommer till träning och kost ibland, men efter två superslappa veckor är jag definitivt sugen på att komma tillbaka in i rutinerna igen.

Det känns alltid lite speciellt att starta igång ett nytt år tycker jag. Man kan aldrig riktigt avgöra på förhand hur året kommer att bli och det finns en spänning i det tycker jag. Jag brukar inte ha några specifika nyårslöften eller liknande, men däremot så brukar jag sätta upp lite punkter och mål, som jag vill förbättra under året.

1. Mer tid med vänner och familj.
Den punkten är med på min lista varje år. Det borde egentligen inte vara så svårt, men oftast så rullar vardagen bara på och man gnetar på med sina egna rutiner. Jag ska alltså se till att ge tid till fler mysiga middagar och mer kvalitetstid med de jag älskar, minst en gång i veckan.

2. Ta upp kontakten med vänner jag inte pratar med så ofta
Det är också en punkt som jag vill fokusera på.

3. Läsa böcker 
Jag har som mål att iallfall läsa en bok i månaden. Jag älskar att läsa, men oftast så prioriterar jag annat.

4. Mer tid att bara vara
Jag ska unna mig själv en kväll i veckan där jag inte gör någonting. Då menar jag enbart ligga i soffan, titta på en film, eller läsa en bok. Det är nog ett av de svåraste målen för mig. Jag gillar att ta det lugnt till och från, men ibland har jag svårt att slappna av helt. Det ska alltså bli mer fokus på det 2019.

5. Lägga bort mobilen helt på kvällarna.
Jag har som mål att inte ”hålla på med mobilen” efter klockan 21 på vardagarna. Jag gör ändå inget vettigt just den tiden. Så inget chattande, scrollande på instagram, svara på mail etc efter den tiden. Det går lite hand i hand med att kunna komma ner i varv och inte vara så beroende av mobilen.

6. Inte haka upp mig på skitsaker.
Jag har väldigt lätt för att haka upp mig på saker som jag inte borde lägga min energi på. Det kan vara negativa människor, eller saker som inte går min väg.

Jag har väldigt många fler punkter på min lista, men det här är några av de som jag kommer fokusera lite extra mycket på:)

KRAM på er!

 

 

Dagens tips Träning

For the love of glutes

Eftersom jag inte kan träna som vanligt just nu pga av min pollenallergi, så försöker jag att lägga mer fokus på andra delar i istället. Rörlighetsträning, korrektiv träning och kontaktövningar är några exempel. Det är delar som hjälper mig att utvecklas i min ”vanliga träning” och som jag faktiskt borde jobba ännu mer på. Det är egentligen lite tur i oturen att jag tvingas fokusera på sådant just nu ;).

Jag har alltid kört kontaktövningar för sätet som uppvärmning på mina benpass och idag baserade jag hela passet på just det istället. En favoritövning som jag ofta kör är enbensmarklyft. Det är en superbra övning för att aktivera sätet och för att hitta en bra kontakt (se video nedan). Det var så mycket folk på gymmet idag så jag ville bara filma lite snabbt. Med andra ord så får beskåda min obefintliga balans i videon också hehe.

Passet idag:
20 minuters promenad på bandet
20×4 set Hip Thrust med gummiband runt knäna
15×3 set Good mornings
20 reps/ben x 4 set RDL (videon)

Jag körde övningarna med många repetitioner och lätta vikter. Fokus låg på kontakt i sätet.