All Posts By

Elin Kjos

Mind

Nu laddar vi för en ny vecka!

God morgon alla underbara! Hoppas att helgen har varit bra? Jag vaknade precis ”ute på landet” hos mina föräldrar och sitter med min frukosttallrik framför tvn. Så mysigt att det har kommit en massa snö under natten, jag hoppas verkligen att den stannar kvar i några dagar nu. Den här veckan har jag planerat att försöka ta det lite lugnare på ALLA plan. Jag jobbade hela helgen och veckan innan var väldigt fullbokad. Så jag ska sänka ribban lite i några dagar.

Något som jag ser fram lite extra mycket till den här veckan är onsdag kväll. Då ska jag på Adolf Fredriks luciakonsert!!! Jag älskar lucia och jag älskar julkonserter. Det blir en väldigt speciell känsla att sitta i kyrkan och lyssna också (även om jag inte är troende). Jag får rysningar av bara tanken. Förra året gick jag till kyrkan med Ia och Jocke på luciaafton och jag blir fortfarande varm i kroppen när jag tänker på det. Någon mer som också blir berörd av julmusik? 

Ha en underbar dag nu alla fina. KRAM

Träning

Min träningsvecka

Den här veckan har jag haft allt annat än en röd tråd i min träning. Jag vet inte varför egentligen, men så blir det ibland. Jag har bara kört det jag har haft lust med och känt för helt enkelt. Styrkepassen har blivit få och jag har istället kört en del egen träning på Barrys. (Alltså att jag har gått på mina kollegors pass.) Jag känner mig otoligt stark i löpningen och jag lyfter tyngre än på länge, vilket är skitkul. Jag har är inne på min tredje sockerfria vecka och jag har även slutat het med koffein. Jag försöker också äta mer än tidigare och få så många timmars sömn som möjligt om natten. Alla de bitarna brukar alltid gå hand i hand med att jag känner mig stark på träningen. Som jag gör nu.

Min vecka:

Måndag: Körde dubbelpass på Barrys med Madde och Frida. Det var Armar/mage på golvet och sen löpintervaller på bandet.

Tisdag: Mötte upp en kompis på SATS efter mina kvällsklasser och körde lite axlar och rygg. Vi var båda lite trötta, så det blev ett kort och effektivt pass.

Onsdag: Körde Jonathans morgonpass (bröst/rygg) på Barrys med Frida. Jag hade ingen lust att springa, så jag körde bara styrkan på golvet. Men jag lassade på väldigt tungt, så jag fick definitivt kriga.

Torsdag: Vilodag. Jag var även ledig från jobbet, så jag passade på att vara ledig från gymmet också. Jag körde all in med mat och vila istället.

Fredag: Jag har inte bestämt om jag ska träna än idag. Om jag gör det så tänkte jag köra ett benpass i eftermiddag.

Lördag: Min jobbhelg i helgen, så jag kommer att vila från egen träning imorgon. Ska lägga all energi på att leda min klasser istället.

Söndag: Jag jobbar på söndag också, men jag har planerat att köra ett press och drag pass. Alltså lite pullups/bänkpress osv.

Mat Mind

Early Bird

God morgon alla underbara! Hoppas att ni har sovot gott. Själv vaknade jag 1 minut innan min klocka skulle ringa imorse. Jag hade ställt den på 05.30 eftersom jag skulle upp och köra Jonathans morgonpass och så vaknade jag 05.29. Så skumt, precis som att kroppen visste att det var dags att vakna då. Jag behövde inte en snoosa (är proffs på det), utan jag gick direkt upp och lagade frukost i lugn och ro, innan det var dags för träning.

Passet var som alltid väldigt bra och kul! Det var bröst och rygg på schemat idag och löpintervaller på bandet. Jag kände mig dock  lite trött i benen så jag körde bara en runda på bandet och resten med enbart styrketräning :). När vi var klara så gick vi till Johan och Nyström som ligger precis bredvid för att äta frukost nummer 2!

Jag testade deras gröna chiapudding, med bla machtapulver i. Den ser nog godare ut än vad den var tyvärr hehe. Det var inte riktigt min grej, men det är alltid värt att testa. Resten av dagen så ska jag bara ligga i soffan med en bok, samt svara på en massa mail (never ending). Lite senare så är det även dags att åka tillbaka till Barrys för att ha mina egna kvällsklasser!

NJUT av dagen vänner!!

Mind

Kärlek och mod

Hej alla underbara, hoppas att ni mår bra! Själv har jag har hängt med familjen HELA helgen vilket har varit underbart. Jag blir alltid påmind om vad som faktiskt är viktigt i livet och vad jag värderar allra högst när jag har dem i min närhet. Det är så lätt att bara köra på i samma ekorrhjul varje dag, utan att stanna upp och reflektera över livet. Mitt senaste år har verkligen varit kaos på många sätt och jag är tacksam över att alltid kunna landa och hitta lugn hos familjen i de stunderna. Det är viktigt att komma ihåg att livet inte alltid är en dans på rosor, men också att det kan vara helt underbart på många sätt.

Jag älskar verkligen den här texten nedan. Jag brukar läsa den ibland när jag behöver lite extra pepp och motivation.

”Life changes every minute of everyday. You lose friends, you gain friends. You realize your friend wasn’t ever really your friend and the person you used to hate can make a really good friend. You look for love. You find love. You loose love. You realized that all along that you have been loved. You laugh. You cry. You laugh so hard that you cry. You do this, you do that. You really wish that you hadn’t done that. You then learn from that, and you’re glad that you did. You have your ups. You have your downs. You see good movies. You see bad movies. You wonder if your life is just a big movie. You look at others and you wish you were them. You than realize who they are, and you are glad you’re you. You love life. You hate life. In the end you find yourself happy to be living life, no matter what’s being thrown at you”.

KÄRLEK till er!

Motivation Träning

Träna inte för att du måste. Träna för att du vill.

Jag gjorde ett inlägg på instagram för några dagar sedan som jag även vill lyfta lite här också. Det handlar om vilken inställning och syn jag har till min träning och framförallt vad som driver mig framåt. Jag fick överlag väldigt bra respons på inlägget, men även en del mail om att det faktiskt inte är så lätt att bara ”träna för att det är kul tex”. Det förstår jag till 100%. Det finns såklart tusen olika anledningar till varför vi väljer att träna. Vi är alla olika och vi blir motiverade av olika saker. Det jag alltid försöker lyfta fram är dock det långsiktiga tankesättet, samt det hållbara och det sunda förhållandet till kost, träning och sin egen kropp.

Min text från instagram:
”Träna för att bli snyggare och smalare? För att få fastare rumpa, rutor på magen och mindre underhudsfett. För att komma i ett par tighta gamla jeans och för att se siffran på vågen gå nedåt. För att kunna gå i bikini utan att skämmas. För att passa in i den perfekta ”mallen”. För att du äntligen ska kunna älska dig själv och din kropp den dagen du är helt nöjd. (Eller den dagen samhället anser att du borde vara helt nöjd). Träna för att kunna unna dig två godisbitar varje lördag, som du sen får dåligt samvete över. Å träna för att du känner dig tvingad. För att du måste.

ELLER; Träna för att bli gladare, piggare och friskare. För att bli starkare, snabbare och bättre. För att överträffa dig själv och för att nå dina utsatta mål. Träna för att du älskar din kropp oavsett storlek på rumpa, midjan eller siffra på vågen. Träna för att kunna njuta ännu mer av all fantastisk mat, som du ger kroppen och sinnet som en belöning för att orka prestera. Träna för att det är kul, utmanade och för att det gör din vardag ännu bättre. Träna för att du mår riktigt jävla bra av det. Å träna för att du vill, kan och orkar. Det är bara du själv som bestämmer. Jag vet vad jag väljer nu. Alla dagar i veckan.”

Det klart att det inte alltid bara går att välja att du helt plötsligt ska lägga all fokus på det sistnämnda. Det är inte heller det jag menar. Jag förstår även att det kan vara svårare att hitta motivation i just det, alltså att hitta motivation i att träna för glädje, välmående och prestation. Att se hur siffran på vågen går nedåt eller att du bli mer tillfreds med det du ser i spegeln är säkert en stor motivation för många. Jag tror dock att den är väldigt kortvarig. För hur vet du när du är helt nöjd? Å kommer du bli extra lycklig när du sedan når ditt viktmål? Vad händer sen? Ska du sluta träna då? Det är just DET som blir det stora ”problemet” för många. Vad händer när det inte finns något konkret att gå på längre? Jag tror även att jakten efter enbart estetiska resultat skapar en extrem stress och press.

Jag har själv varit där en gång i tiden, så jag vet exakt hur det påverkar både kropp och sinne. Varje dag. Det var dock först när jag slutade stressa över min kropp, började leva hälsosamt och la bort alla dåliga tankar på hur jag ”borde se ut”, som jag började hitta glädjen i att träna igen. Helt plötsligt så hittade jag en annan motivation i att faktiskt röra på mig, en känsla som faktiskt slog alla ”fel” som jag tidigare såg i spegeln. Det var 4 år sedan och jag är fortfarande lika hooked. Det är jag väldigt tacksam för idag. Jag pratar alltså om känslan av att träna för att jag mår så sjukt jäkla bra av det, på så många sätt.

Ett bra tips är att börja fundera lite på varför du faktiskt tränar idag? Får det dig att må bra? Gör du det för din egen skull?Om inte, vad skulle du kunna förändra i ditt eget tankemöster för att ändra på det?

För att sammanfatta så vill jag egentligen bara belysa vikten av att hitta en drivkraft som sträcker sig längre än att komma i ett bar gamla ”smal-jeans”.För träning ska vara något som berikar livet och gör oss bättre, starkare och friskare. Det ska vara ett val du själv gör och aldrig någonsin vara ett tvång. Rörelse i kombination med ett sunt och bra tankesätt kring kost och återhämtning kommer du väldigt långt med. Å det är definitivt en drivkraft som kommer hålla livet ut. Det tror iallfall jag.