Browsing Tag

Holistic Camp

träning yoga

Mer bilder än ord :)

Orden tycks vara långt borta – så här kommer bilder från förra helgens Holistic Camp med Sofia Sivertsdotter som gäst, träff och plåtning med vårt nybildade nordiska team i Soma Move och så återhämtningsdag efter det i skogen.


Meditation mindfulness Reflektion träning yoga

Holistic Camp med gäst Sofia Sivertsdotter

Helgens skimmer ligger fortfarande kvar i mig – det är något särskilt att få vara i ett ”rum” där människor inklusive mig själv kommer till sin rätt. Glada, avslappnade, inspirerade och öppet ärliga. Det ger efterdyningar. Man undrar vad man nyss var med om – något bra…

Det är nog kombinationen som gör det. Kombinationen av det enkla boendet, det gamla huset, yoga, guidade meditationer, morgonjoggar, workshops med Sofia och samtal i köket till matlagning och vin. Och givetvis människorna som deltar och bidrar. I helgens fall även det snällt varma vädret faktiskt :)

22 trevliga kvinnor, många återvändare – dök upp på fredagens eftermiddag i ett soligt, grönskande Järvsö. När de lämnade söndag samma tid, så törs jag påstå att de blivit påfyllda och berörda, inte av action så mycket som värme, gemenskap, lugn och glädje. Även om en del dessutom lyckades klämma in också paddling, ridning och traillöping.

Själv njöt jag av Sofia bredvid mig – som om vi känner varandra ordlöst på ett enkelt sätt. Man smittas av lugnet, centreringen och den rena glädjen.

Ni som var med – jag lovade musiklänk till yogaklasserna – här är två :)

Morgonyoga dag 1
Morgonyoga dag 2

Nästa tillfälle med Sofia är 4-6 augusti men är fullbokad än så länge, om inte någon hoppar av…

Xc




Boktips Reflektion

Ett verktyg för själen – Sofia Sivertsdotter på virtuell bokturné hos mig :)

(Foto: Victoria Carlbaum)

Låt mig presentera: En av få väl utvalda lärare / coacher jag har haft under åren. Sofia kom in i mitt liv för över 10 år sen med relativt anonyma texter jag fick på min mail – läste och njöt i två år innan jag blev hennes klient på distans i 3 år. Därefter har jag haft henne med på två Holistic Camps resor med Springtime och använt hennes texter i otaliga sammanhang och yogaklasser.
I samma sekund som jag började läsa hennes texter – visste jag inte skulle få ha henne för mig själv längre :)  och så har det ju visat sig bli förstås!  I vår har jag äran att få ha henne uppe i Järvsö på Holistic Camp den 19-21 maj. Vilken ynnest!! Läs mer här om den. Nu lämnar jag ordet till Sofia!sofia camp 2017

”Hej kära Cecilia-läsare,

Jag heter Sofia Sivertsdotter och det här är det andra stoppet på en virtuell bokturné som jag är ute på med min nyutkomna bok Tillitens väg – konsten att lita på livet.
Det är med glädje jag stannar hos just Cecilia. Jag menar att kroppen i första hand är ett verktyg för själen och Cecilia är en av de finaste fysiska omvårdare man kan hitta. Vi har jobbat ihop några gånger med Springtime Travel och jag har där fått se hur kroppar har öppnats upp, slappnat av och hittat hem under ledning av henne.

 

Jag hoppas att ni med detta inlägg ska få lite själslig näring som kan hjälpa kroppen att glimma ännu lite mer. För som jag skriver i kapitlet ”Ett verktyg för själen” som ni får ett utdrag ur nedan, så är det inte antingen kropp eller själ som gäller, utan tillsammans:

 

”Min tro är att vi är andliga varelser i första hand, och att våra kroppar ”bara” är redskap för att vi ska kunna genomföra och uppleva saker och ting här på jorden. Utan själen, en kropp som saknar dynamik och riktning. Men utan kroppen, inga armar och ben för livssyftet. Tanken att vi är en själ i första hand, kan ge en djupare motivation till att ta hand om kroppen – så att vi har någonstans att bo. Det är inte antingen kropp eller själ som gäller, utan tillsammans.

 

Inom det flertusenåriga indiska hälsosystemet ayurveda, kunskapen om livet, menar man att trötthet, utbrändhet och energilöshet orsakas av antingen överanvändning, felanvändning eller underanvändning av kropp och själ. Det spelar ingen roll om vi ägnar oss åt stenhård fysisk elitträning, sitter av tiden på ett jobb som vi vantrivs med, eller stannar i sängen oftare än vi lämnar den. Resultatet blir detsamma: Obalans.

 

Jag tror att en kropp som blir älskad, meningsfullt använd och regelbundet får tid att vila och ”bara vara”, frigör och förändrar sig själv – om den tycker att den behöver det. Kanske är det så enkelt som att det är stress på olika nivåer som hindrar kroppar från att vara de tillitsfulla verktyg de är ämnad att vara? Inaktivitet, överätande, oro, monotoni, frustration, inomhusmiljöer, rökning, överträning eller utseendefixering. Det finns åtskilliga sätt att skapa stress i en kroppshydda.
Både kropp och liv förändras. Det kroppen behövde när den var arton, är med stor sannolikhet något annat än vad den behöver som nybliven sextioåring. Kroppar som återhämtar sig från cytostatikabehandlingar behöver något annat än de som läker från benbrott. Gemensamt för oss alla är, tror jag, att vi regelbundet behöver vila i vårt ”yin-tillstånd”. Utåtriktade, stressiga och energikrävande perioder behöver balanseras med introvert och reflekterande stillhet: Yin.

 

Inom den kinesiska medicinen menar man att allt kan placeras någonstans på en yin- och yangskala: Beteenden, tidpunkter på dygnet, årstider, färger, mat – allt är övervägande yin eller yang. Yin-energin är feminin, passiv och ”mottagande”, det vill säga att den drar till sig saker snarare än ger sig ut och jagar. Detta ska dock inte förväxlas med lättja, för ur ett grundat inre kan det mest kreativa forsa.

 

Eftersom yin-energin är stilla, sammandragande och mörk, är den i stort sett motsatsen till allt vi ser i dagens uppkopplade och skärmupplysta dygnet-runt-samhälle. Grönområden (yin) får stå tillbaka för städer, vägar och byggande (yang). Vi har mindre tid än någonsin för återhämtning, avkoppling och reflektion, det vill säga alla yin-närande tillstånd. Många av oss drunknar i långa arbetsveckor, mekanisk logistik och en ständig effektivisering av både privatliv och yrkesliv.

 

Vi kommunicerar allt snabbare, tävlar mer och samhället lägger mer tid och pengar på olika former av ekonomiska, politiska och militära krig. Kanske är det inte så konstigt att många människor är fast i olika typer av beroenden? Koffein, nikotin, mat, socker, sex, droger eller alkohol. Kroppen gör allt för att finna lite lugn och frid. Även om vägen blir artificiell och kortsiktig.

 

Kvinnors kroppar är generellt sett mer yin, medan mäns kroppar är mer yang. Detta gör att kvinnor lättare än män hamnar i obalans när de utsätts för stress och press och missar att vara i sitt mottagande ”bara-vara-tillstånd”. Män däremot hamnar oftare i obalans när de inte får använda sin kraft, styrka och bidra aktivt till någon eller något, det vill säga klassiska yang-egenskaper.

 

Man kanske till och med skulle kunna påstå att många kvinnor, och säkerligen också många män, simmar i ”fel vatten” delar av dygnet – eller livet. Detta då flertalet samhällen och arbetsplatser i västvärlden är vinstdrivna, byggorienterade och högpresterande. Även om jag hoppas och tror att ett mer humant och mindre fyrkantigt arbetsklimat är på frammarsch. Att inte leva långsiktigt hållbart, oavsett om det gäller individ- eller samhällsnivå, är etiskt, själsligt, känslomässigt, mentalt och fysiskt stressande.

 

Lösningen är inte att kliva av arbetsmarknaden, utan att justera miljön så att den passar både kropp och själ bättre. Hållbart ledarskap. Avbrott för reflektion, natur och vila under arbetsdagen. En tydlig övergång mellan arbete och fritid. Aktiv vila innan eftermiddagens och kvällens aktiviteter. Fysisk rörelse utifrån kroppens behov, gärna på arbetstid. Heliga helger och egenkomponerade sabbater. Med en mer ”yin-vänlig” vardag med tydliga gränser, inbyggda luckor och pauser mellan produktivitet och kreativitet, slipper kroppen bli över-, under- eller felanvänd.”
Tillitens väg avslutas med ett kapitel med frågor för reflektion. Självklart får ni tjuvkika på några här:

 

  • När känner jag mig som mest hemma i min kropp?
  • Om kroppen vore en energibehållare, hur välfylld är min?
  • Vad stressar mig?
  • När känns livet som enklast?
  • På vilka sätt skulle jag vilja sakta ned?
  • Vad eller vem får mig att känna mig vacker?
  • Vad tror jag att mitt kroppsspråk förmedlar?
  • Har jag tillräckligt med tid för eftertanke i mitt liv?
  • Vilka känslor är oftast återkommande i min vardag?
  • Vad visar linjerna i mitt ansikte?
  • Vilka källor går jag till för själslig näring?

 

Vill du läsa mer om boken Tillitens väg – konsten att lita på livet? Gå in på www.sivertsdotter.com, eller på AdLibris eller Bokus. Vill du få mer inspiration för själens verktyg? Läs på www.sivertsdotter.com/ord, eller följ mig på Facebook under Sofia Sivertsdotter.

Tack Cecilia för att jag fick komma hit och gäst-skriva och tack till dig som läste!

Med kärlek
Sofia Sivertsdotter