Browsing Category

träning

Boktips Reflektion träning

En vecka i ett (mitt) liv som egenföretagare i yoga/träning/inspirationsbranschen

Hemma vid skrivbordet – klockan är 11.00 och jag har kört  iväg barnen till skolan, gått ut med hunden, åkt tre härliga åk i en solig morgontom skidbacke, betalat räkningar  och fikat mitt 10.00 fika. Nu när jag satte mig för att skriva blogg, insåg jag att den här senaste veckan har varit lite miniatyrmodell för hur jag gärna vill att mitt liv ska vara – precis så som jag tipsade om på min föreläsning i lördags. Dagar som har gett variation av aktivitet, uttryck och intryck. Jag har fått resa och vara hemma, arbetat och gett, och jag har själv fått ta in och emot. Jag har varit i trevliga miljöer och jag har umgåtts med familj och vänner. Jag har jobbat själv och jag har samarbetat. Jag har gjort något för framtiden och jag har städat upp bakåt. Det är bra content för mig.

Så här såg senaste veckan ut – för er som önskat det som blogginlägg, och även om ni inte önskat veta något om det :) så har ni mängder med länkar att ta del och lära mer av i detta inlägg.

I torsdags åkte jag ner till Stockholm med tåg efter lunch. Lärde mig: bra tidpunkt att åka på. Äta lunchen hemma och få softa sen på ett lugnt tåg. Resan ner fyllde jag med att lyssna på avsnitt efter avsnitt på ” Framgångspodden” som jag hittills missat… Faktum är att jag inte har lyssnat alls på någon podd, inte fattat riktigt hur det går till, ha ha!  Men nu har jag istället inte kunna sluta och lyssnat på minst  10-15 anmärkningsvärda människor och deras berättelser och tips och både blivit bekräftad i mitt eget sätt att arbeta och tänka och göra, men också fått sparkar i baken, nya kunskaper och påminnelser!

Här är några avsnitt jag kan rekommendera

Best of 2017

Johannes Hansen, mental rådgivare tyckte jag extra mycket om! Han var behaglig, ödmjuk, och nära.

Och den här berättelsen av den kvinnliga persiska hjärnforskaren Mouna var magisk. Allt med den!

Gillade också extramycket Björn Nathiko Lindblad – mannen som hade allt det yttre lyckade och som blev munk och blev lycklig. Han är mysig att lyssna på.

Förutom dessa, har jag under den senaste veckan lyssnat på Kay Pollack, Michel Dahlén, Mikael Arndt, Kjell Enhager, Tina Thörner, Jonas Bonnier, Petter Stordalen, Mikael Tornvig, Katarina Gospic, Carl Pei. Samtliga intervjuade på ett skönt, nära, vaket och tillåtande sätt. Med andra ord sammanlagt många timmar av gemensamma nämnare av riktigt framgångsrika människor i olika områden. Det är överraskande ödmjukt, generöst och uppiggande. Som att sitta på middag med intelligenta goda vänner som berättar deras spännande sätt att se på och verka i världen. När man bor lite avsides som jag är det viktigt att ta in inspiration från andra på det här sättet åtminstone.

Så detta har varit ett sätt jag fyllt på och tagit in inspiration den här veckan, och gjort mina resetillfällen värdefulla.
Nere i Stockholm på torsdagen så hade jag bokat in en behandling hos naprapat Anna Carin Gustafsson som jag trivs mycket bra med! Hon har fixat mig lite sådär till behov på golvet när hon varit på mina camps och event, men nu hade jag bokat en riktig tid på hennes klinik med hennes ”drop” bänk. Nästan magiskt hur mina olika delar lade sig på plats och jag kände mig skönt öppen och stark efteråt. Också ett sätt för mig att få ta emot av någon annan och framförallt serva min kropp som är mitt arbetsredskap. I lugn o ro fick jag spendera kvällen och sova över hos min svägerska Sanna – aka @runsannarun och familjen. Himla mysigt att få kliva in i någons vardagskväll sådär. Få kvällsmat och vara med. Att Freddan är kock och kör japanskt till ”kvällsmat” är ju en bonus :) Vi har alltid trevliga samtal kring lite jobb, gamla gemensamma minnen ( Sanna och jag kände varandra innan Peppe och jag träffades :) barnen och framtidsplaner.

På fredagen har jag instruktörsutbildning i Soma Move bara ett stenkast bort. Känner mig full av energi och har mycket att ge dessa 12 st aspiranter, som också är ivriga och entusiastiska över att få ta del av denna utbildning. Linus kör oftast dag ett på kurs, och jag dag två. Det gör att eleverna får ta del av våra bådas kunskaper, karaktär och erfarenheter – för dom blir det mycket att ösa ur. Jag examinerar alla på eftermiddagen och piper med taxi direkt ut till Skepparholmen Spa i Nacka
där jag har ”ett eget rum” numer – en trappa upp vänt mot den lilla fina sjön. Hursomhelst så hade vi lagt på prov in en liten fredags”retreat” med 3 timmar av meditation och yinyoga -med vila i fokus. Ett fredagsmys helt enkelt eller ett lite hälsosammare ”After work”. Det var väldigt mysigt, och nästan magiskt rofyllt när vi sista halvtimmen hade det helt tyst och mörkt förutom några lyktor och ljus glimmande i rummet. Kanske lägger vi in något mer tillfälle längre fram.
Sedan hade jag middag för mig själv och med min notebook på hotellet  innan nattsömnen.

På lördagen hade jag ett av mina mer frekventa event – Holistic Boost. Då kommer 40-talet trevliga kvinnor av alla de slag, många som jag träffat förut på olika resor och event, men även deras kompisar och döttrar och helt nya. Det är ett tacksamt arbete. De kommer och får en trevlig lördag – samtidigt som det ger någon form av nytta i stället för tvärtom. De lär sig lite om sig själva och sin rörelse och får positiva upplevelser genom kroppen – och jag delar med mig av de saker jag kan bäst. Win -win. Den här gången hade jag också min föreläsning ”Ekologisk framgång” som jag skruvar lite på för olika sammanhang. Nästa gång jag är på Skepparholmen är den 18 mars med en hel yogadag – det finns plats kvar för den som skulle vilja komma.

 

Kanske liiite maxat att ha 5 klasser och en föreläsning på en dag ändå …  så jag är ganska trött när jag sätter mig i taxin in till stan för att möta upp barnen som har varit på Arena Run med Peppe.

Vi åker till Oxelösund och till min mamma och deras mormor för att hälsa på och äta middag när vi ändå är så nära, ca 11 mil. Så vi får en middag ihop och en skön söndag med långpromenad vid Stjärnholms slott, god lunch och badhus innan vi beger oss hemåt igen.

Sen kväll 6 timmar senare i snöväder är vi hemma…. Det är då jag starkt ifrågasätter att bo norr om Uppsala över huvud taget…. När man bara kör och kör och granarna blir fler och orterna färre. En sådan bilresa bannar jag vårt beslut, drömmer om att bo nära flygplats, städer, kommunikation, Europa, människor, cykelbanor, badhus, idrottsföreningar, utställningar, konserter, caféer…… Men när man varit hemma i ca en timme har man glömt bort resan.

På måndagen har jag inspelningsdag hos Linus av vårt release program nr 15 i Soma Move. De senaste veckorna har jag varit här fler gånger i den här inspelningsstudion för ett nytt lite större digitalt projekt vi snart släpper…. ett  kreativt och roligt arbete har det varit för oss i alla fall.  Det är så mycket synk oss emellan och i vårt samarbete och vi båda tar ansvar för att få med våra respektive kompetenser in i arbetet, vet att båda är lika viktiga. Jag kan verkligen rekommendera att söka ärliga, kompletterade och fruktbara samarbeten…. det gör saker lättare och till ”mer.”


Det går undan när vi väl kör och på eftermiddagen åker jag hem igen – kör direkt till ett av stallen (som vi också använder på våra Holistic Camps ) för att hämta dotter Zoe som är en slags skötare på en islandshäst. Hon har tagit skolbussen dit för första gången och lyser av stolhet och glädje. Så värt! (Det är nu man istället  gläds åt beslutet att bo här)
Senare på kvällen är det min tur att rida. Varje måndag i ett par år nu. Samma fina häst, men något nytt att lära varje gång – alltid avslappnade, grundande och energivande! Min privata ”yoga”.
Vi pratar lite om att skaffa en egen häst, Zoë och jag, kanske till hösten om vi får till en bra stallplats.


Tisdagen blev städdag. Konkret i huset – en storstädning som mest är skönt tillfredställande, men även att svara på mail, sms, messenger och annat som släpat under mer intensiva utåtriktade dagar. Gick inte ut ens för lunch. Fick ett klartecken från mitt resebolag jag jobbar med  – Springtime travel och lade upp info och pr för min Holistic Camp med Sofia Sivertsdotter i Palma i höst. Den som vill åka med bokar via Springtime, och uppger man ”holistic” som kod så får man 500:- rabatt.Bokade resor med synkade tåg och flyg till vårens olika jobb i Skåne och Göteborg. På eftermiddagen kom Peppe hem från Stockholm med löpcoachjobb och möten och tisdagen avslutades med mina lokala yogaklasser på studion i Bergshotellet. En vinyasa och en yin har jag på rad efter varandra och för flera av deltagarna är tisdagarna en helkväll. Den här tisdagen hade jag riktigt fina klasser som jag själv var nöjd med. Det kändes lugnt och metodiskt. Försöker prova ut lite nya sätt att undervisa eller bygga klasserna på och sedan lära utav det – vad som var bra eller mindre bra. Fast jag har jobbat med klasser och gruppträning i många år försöker jag att lära mig något av varje klass.

Och så idag – onsdag, har jag alltså åkt lite skidor, svarat på en del mail och instagraminlägg, beställt fler tröjor, filat lite på en föreläsning inför nästa vecka i Båstad, skrivit det här inlägget, ätit lunch ute med P, fixat med hemmaträning åt Ziggy efter skolan och nu är jag på ridlektion med Zoe och tjuvlyssnar på ridläraren. Ja… med dator i knät samtidigt…. det är ok.

Med andra ord en bra vecka! En vecka med ut och in. Med ”folk” och med familj. Med egentid och social tid. Med saker som planeras framåt och med uppstyrning av det som varitt. Med lite stad och med vischan. För mig nära min egen definierade framgång –  ekologisk framgång.

xc

 

Meditation Reflektion träning yoga

Så jag ställer mig frågan – ”Vad behöver människorna?”

Foto: Björn Lans

När jag nu ställs inför vårens kommande uppdrag, känner jag att jag åter igen behövde sätta ord på vad mitt jobb egentligen består av, vad det egentligen är? Vad ska jag göra och vad ska jag inte göra?  Varför ska folk betala,  vad är utbytet så att säga – vari ligger värdet för de som tar en ledig lördag och kommer på ett event med hälsoinriktning?

Så jag ställer mig frågan – ” Vad behöver människorna? Vad längtar de efter? De som lever typiska västerländska liv, som ingår i den moderna tidens liv och samhälle. Vad behöver de  när grundstryggheten är säkrad, vid sidan om sina arbeten, plikter och familjeansvar? Och mina gissningar blir:  Själslig stimuli, sinnliga fysiska upplevelser. Grundning, andning, komma nära sitt kött och blod. Egenmakt och kontroll. Tro på något, känna något. Som kvinna – både kraft och mjukhet. Släppa ner gard, bli sedd, bli hörd. Få något som berör, som händer i kroppen och i sinnet, inte utanför eller utanpå.

Mitt jobb är alltså delvis att ni ska må bra. Den specifika timmen eller dagen ni står framför mig, men också i vidare bemärkelse och i längre tidsperspektiv av att ni med olika enkla tekniker befriar kroppen, öppnar hjärtat och lugnar hjärnan. Att ni tar er längre bort från stumhet och spänning och närmare liv och energi. Släpper ett begränsat och litet kroppspråk till förmån för ett större kroppsjälvförtroende som tar sig ända in i hjärnan och känslan. Och i det kanske blir djärvare och mindre stressade. Och vem vet vilka ringar på vattnet det kan ge.

DET är mitt arbete ( och mitt stora kreativa intresse:)  att just försöka hjälpa till med det – så att ni kan göra ert på era ställen. Så att ni kan skina på er arbetsplats, i ert företag, med er familj och i er avskildhet.

Vårens tema på mina klasser och innehåll i på olika event, men framför allt i Båstad i mars – kommer handla om kroppssjälvförtroende, närvaro och egenmakt. Om höjda må bra hormoner och sänkt kortisol. Om att ha mycket i sig så man kan spilla över på andra. På fredagen den 2 mars, kommer jag att ha en egen dag – en Holistic Boost med fokus kraft och värme på förmiddagen och sedan tona ut i lugnare och stillsammare eftermiddag med meditationer och yoga. Ni som kommer känner jag stor värme inför, och vill gärna göra mitt bästa för er. Freepower kommer att vara uppdaterad sedan sist och föreläsningen/workshopen vet jag ännu inte riktigt vad den ska riktas mot….. önskemål?

Har lyxen att bo på hotell Skansen med Joelina när jag är nere – och efter en vanligtvis trevlig middag och kanske ännu trevligare frukost vid brasan, så är det dagen efter Energidagen med många härliga stammis deltagare och den här lördagen är mina presentatörskollegor, Lofsan och Åsa Fornander. Allt är i detalj proffsigt och ändå fortfarande varmt och personligt! Joelina är nog en av de skarpaste och mest lyckosamma arrangörer ( säljare) jag träffat. Hon vet preeeciiiis hur hon vill ha det – och hur NI vill ha det :)

Det finns några platser kvar både på fredagen och lördagen den 2-3 mars, så för dig som vill veta mer eller boka – hit går du! 

 

x

c

Boktips mindfulness Reflektion träning

Självsamhet, boktips, kreativitet och fågelbord

Klockan är nio, jag sitter framför mitt skrivbord och fönster, nyss hemkommen från skolskjutsning och morgonjoggen i skogen med hunden. Det var en minusgrad ute, så nu efter dusch och kaffe så känner jag mig så där skönt kontrastrik och cirkulerad i huden.

Har satt upp ett hemsnickrat fågelbord på min balkong framför mig, så att jag ska få ha domherrar och tagoxar flygandes förbi som sällskap. Tyvärr verkar de lite rädda för att sitta på ett fågelbord utan tak…. Måste snickra om. Det finns något mysigt med att ge någon mat… att någon, i det här fallet fåglar, vill komma och äta hos mig… att de hittar lite gott här när det är kallt ute.

När jag sprang i morse fick jag som vanligt några klara insikter, de kommer alltid efter några sköna hundra meter :)  precis som att de suttit fast någonstans i kroppen och skakas fram av löpstegen och andetagen!  Jag tror att jag har tappat lite av min kreativitet, och jag måste ta tillbaka den! Min främsta naturtillgång och valuta, resurs och tändvätska! Jag har inte värnat om den som jag gjort tidigare, har inte satt mig i förutsättande lägen för att odla den och uttrycka den mer frikostigt den senaste tiden.

Kreativitet kräver både avskildhet och stimuli, och framför allt när den utforskas och är i uttryckande läge – behöver den få obruten tid och ostördhet. Och för mig är det en stor känsla av mening att vara i ett kreativt skapande läge. Att skapa är bästa sättet att lägga uppmärksamheten utanför sig själv och småsaker. Går man in i skapandets natur, känner man av livet i sin egen form. Livet och universums första och mest genomträngande funktion är kreativitet. En idé som manifesteras i något.

För att kunna vara kreativ, måste man in i huvudet på sig själv, eller som Linus Jonkman säger det i sin bok ”Självsamhet” – in i sitt huvudet som sedan tar en ut i kosmos.
Han menar också på att få stora idéer har kläckts av en kommiteé , men däremot av en solitär – dvs, en enskild människa i avskildhet. Och just ordet solitär, känns mer rätt beskrivande av en självvald positiv upplevelse när man är själv, jämfört med ordet ensam.
Fick boktipset av min goda Springtime kollega Annika och har precis börjat lyssna på den här boken och ÄLSKAR den redan. Jag inser hur viktig den kan bli för många – som känt sig missförstådda för att de får sin energi mest när de är själva snarare än i sociala sammananhang, hur vi många gånger i samhället uppmuntrar barn som vuxna till att ta mer plats – snarare än att också uppmuntra till att kunna umgås med sig själv utan yttre stimuli, Försjunka lite i dagdrömmeri, njuta av vad man kan uppleva när det bara är jag och livet så att säga. Linus menar också att självsamhet är grundtillståndet i livet även om vi också är sociala varelser och behöver interagera med andra – vi föds själva och dör också så.

Hursomhelst – jag rekommenderar boken – att lyssna på eller läsa.
Jag rekommenderar också att sätta upp fågelmatare, springa morgonjoggar och yinyoga innan frukost. Jag rekommenderar att ha perioder av egen tid bortom det vanliga småpratet, rastlösa fixet, telefontittandet och städandet, för att få kreativiteten och reflektioner att blomma – och sedan göra något med det som kan bli till bröd för andra.

Ha en trevlig tisdag.

Xc