Vissa sover med öronproppar för att stänga ute alla ljud. Andra behöver suset från skogen, bruset från havet eller kanske ljudet från en välbekant klocka för att somna. Enligt den amerikanske neurologen Hawley Montgomery-Downs somnar olika individer till olika typer av ljud. Vi måste prova oss fram för att ta reda på vilken typ av individ vi är. Här är fem bra ljud att somna till:

1. Vitt brus. Olika ljudfrekvenser som blir ett enformigt bakgrundsljud.

2. Naturljud. Ett stilla regn, vågor och djurläten verkar lugnande för många.

3. Musik. Lugn och instrumental musik får dig att slappna av.

4. En behaglig röst. Oavsett om det är en ljudbok, en meditations-cd eller en vän som läser högt kan rösten få dig att somna skönt.

5. Tystnad. Total frånvaro av ljud kan givetvis också vara sövande.

Källa: I Form