HEALTHY TRAINING

Varför all korrigering?

Får jag … är det bättre … tänk om …

Alla dessa råd och tips. All screening som söker fel.

Min tränarerfarenhet säger att korrigering av en rörelse kan ibland skapa inaktivitet (av oro) hos utövaren. Allt ifrån knäböj, marklyft, gravid- mammaträning som löpning (igenkänning hos mig). En bättre approach enligt mig är att minimera risk där risk finns och inte leta fel för korrigeringens skull.

Happy, healthy löpning och träning!

HEALTHY MIND

Medveten närvaro

ANDNING NÄRVARO YOGA RÖRLIGHET

För två månader tog jag ett beslut. Ett beslut som gett mig energi och kärlek till mig själv. Inte mer än en kvart om dagen. Ibland andning, ibland yoga, ibland närvaro, ibland kärlek.

Aldrig krav eller prestation.

Ett medvetet val, en intention jag tar med mig varje dag!

Tackar Yogobe med Johanna Andersson och Monika Björn samt Cecilia Duberg för all inspiration.

HEALTHY RECIPES

Jordnötskaka

Jordnötskakan från min instastory. Fika/mellis för dig som gillar/tål jordnötter. Håller bra i rumstemperatur men kan även frysas (och ätas kall).

8 msk mandelmjöl, 3 msk kokosflingor, 16 dadlar, 8 msk jordnötssmör, ca 3 msk vatten (mindre om smöret är rinnigt). Mixa alla ingredienser och grädda mitt i ugnen på 200 grader, ca 8 minuter.

Jag är storkonsument av jordnötssmör och gör mitt egna, mixar 1 påse rostade jordnötter på maxfart. Till denna kaka vill jag ha mer crunchy så kör inte det helt slätt. (av 400 gram jordnötter ger ungefär 3,5 – 4 dl jordnötssmör).

HEALTHY LIVING

Pina Colada

Dåligt väder. Smörjer in mig med olja, sipprar på en pina colada och jobbar några timmar. Semestern är över men ändå inte.

Köp hem:

  • 0,5 st färsk ananas
  • 2 dl vaniljglass
  • 2 dl cocosmjölk
  • 2 dl ananasjuice
  • 1 msk citronjuice

Så här enkelt är det:

  1. Skala ananasen och ta bort den hårda biten i mitten.
  2. Skär ananasen i bitar och blanda med de andra ingredienserna i en mixer.
  3. Smaka av med lite citronjuice.

Visste du att:

Pina Coladan var ursprungligen en nödlösning. Hotel Caribe Hilton i Puerto Rico bjöd alltid sina gäster på välkomstdrinkar som serverades i kokosnötter. När kokosnötoplockarna plötlsligt gick ut i strejk fann sig bartendern Ricardo Garcia tvungen att komma på något nytt. Han kom över ett stort lager ananas och använde istället dessa som drinkbehållare. Senare utvecklade Garcia drinken och tillsatte hackad ananas och is. Pina Coladan var född!

Källa: koket.se